SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
kazeina za wolno się wchłania daj szybkowchłanialne białko, dodaj ww złożone o niskim IG.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1912
aha czyli ryz i kurak tak radzisz, a jakis inny mix bo ryz jakos nie zabardzo mi wchodzi :)

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:53:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
Inne ww np. makaron razowy/z mąki durum, kasza itp.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1912
aha makaron juz lepiej:) ok dzieki

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:54:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1912
a mogl bym np jajecznice + platki jesc na 1 posilke i na posilek przed treningiem???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15610
tak dodaj warzywa do tego i zdrowe tłuszcze, wtedy odstęp od treningu 2h.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Cykliki, tak btw to do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu dodawaj dużo warzyw, mają skł.mineralne, witaminy,pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową.

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
pomiędzy posiłkami również wskazane

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6513
Dobra, kalorie już porządnie policzone, jest 3789,22401, zniżam na razie na 3600(Ekto,1 rzecz masa:D).
BIAŁKO 2G/1KG Masy ciała-2x63=126x4=504Kcal BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO(Jem tyle już trochę czasu nieświadomie, więc tu nie trzeba obniżać, może troszkę podwyższyc ale nie teraz chyba)14,3% z całej puli

TŁUSZCZE-30%=1080Kcal/9=120G=1.9 G/1KG Masy Ciała
WĘGLOWODANY-reszta=2016Kcal/4=504G/63= 8G/1KG Masy Ciała

Jak rozdzielić WW z tłuszczami, bo 8G Węgli to chyba ekstremum. :D

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
dużo za dużo zacznij najpierw troszkę niżej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

Następny temat

Ostateczny etap zrzucania wagi - porady/pomoc co do treningu

nutloveb