Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

Ok, wierzę Tobie s.m.p.a. , czas przestać leżeć d**ą do góry i się zająć. Jeszcze 1 pytanie :P:P. Jak dzisiaj zaczynam ost.posiłek 2H przed snem to 30 g płatków owsianych do reszty będzie K?

TAK TAK TAK

Hm, zacząłem jeść trochę więcej ale mam pytanie. Co zamiast kaszy przed treningiem może być, bo ostatnio jem 150 G kaszy to chyba błonnik za dużo :P.

każde źródło ww złożonych pratycznie bedzie dobre

A co sądzisz o Makaronie Durum przed treningiem? Czym on się różni od zwykłego że jest tak polecany?

jest bardzo dobrym źródłem ww

Aha, A kasza jaglana/ jęczmienna? Bo błonnik ograniczyłbym do chelba ciemnego/makaronu razowego i owsianych warzyw i owoców. Było by ok?

Jęczmienna ok jest dość kwasotwórcza więc dużo warzyw do niej.
Jaglana po tren

Siema jeszcze 2 pytania. Jeśli trochę schudłem i straciłem dużo BF, to przestać biegać/Ćwiczyć SW na jakiś czas? Bo ja bardzo lubię wykańczające treningi ale jak chudnę to lepiej zająć się 3 treningami/tydzień i obliczyć i pilnować kalorie i dopiero?
2. Czy to prawda że powinno się zwiększyć spożycie twarogów i wolnowchłanianych białek dla ektomorfika, a nie tylko przed snem :P?

Ja już nie nadganiam co ty robisz, jeśli masę podwyższ kaloryczność i po sprawie.
2 nie prawda