Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

2,3 będzie ok sporo zrobiłeś nie wiem czy nie za szybko aby. Ale zobaczymy obcinaj powoli zacznij od 500kcal na minus

No troche zalało też, ale bez tragedii :P.O to dobrze że 2.3 starczy, jak bd pracował to będzie i 3 :D. Teraz mam tydzień przerwy to powoli bd obcinał węgle najpierw bo dużo ich jadłem.

pozdro

Nie ma sensu dawać aż 3 chyba że wiesz że lepiej zareagujesz na to a nie sądze.

Chodziło mi o to że jak bd zarabiał to bd mógł dowolne ilośći a nie że jak bd zarabiał to od razu wrzucam 3G :P

Dobra, zapotrzebowanie kcal i porodukty są, tylko jeszcze jakie gdzieś przyjąć proporcje WW i tłuszczy ?

Dzis wyśle diete soz za opżnienie

Dietę wrzuć do swojego tematu bedziemy myśleć.

Dobra.

Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień
Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924.



Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie.

Czy zdjąć owoce.
Czekam na poprawki :D

Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-14 02:36:29

wywal olej słonecznikowy daj oliwę
daj twaróg półtłusty
i potreningowo wrzuć banana

Okej z oliwą no problem wywalę słonecznikowy.
Z twarogiem to spróbuje półtłusty bo tu nie ma twarogów jak w PL tylko są serki wiejskie, a ten chudy co mam to jest wyjątkowo bardziej jak twaróg :P. to czy wiejski też ujdzie?

Potreningowo też zero problem zamienie na banana.
I jeszcze 1 pytanie, może tak być 1szy tydzień Kcal i produkty po zmianach? I póżniej w dół?

oczywiście wiejskie są ok

możebnyć z kcal jak napisałeś

Dobra, pierwszy problem zlokalizowany. Tak jak się obawiałem, duże ( jak dla mnie :P) ilości oliwy mi nie służą, i chciałbym w 1 posiłku je czymś zastąpić, tylko nie jestem pewien na co. Może w 2gim posiłku zamienić na orzechy i odjąć przez to węgle?