Wiek : 18
Waga :82
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa, zmniejszenie różnicy między obiema stronami ciała (ramiona,naramiene)
Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Dieta : staram się
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : gainbolic 6000
A;
2xprzysiad
2xpłaska łączone z rozpiętkami na płaskiej
2xpodciąganie podchwytem szerokośc barków
1xprzyciąganie linki w siadzie
2xwyciskanie sztangielek na barki łączone z wznosy tył w opadzie
2 superserie uginanie młotkowe na ławce skośnej z francuskie wyciskanie hantelki za głową
B;
2xunoszenie tułowia z opadu
2xklatka skos łączone z rozpiętki skos
2xwiosłowanie podchwytem
2xprzyciąganie linki w siadzie
2xwyciskanie sztangielek na barki łączone z wznosy w opadzie tułowia
2 supererie uginanie młotkowe na ławce skośnej z francuskie wyciskanie hantelka za głowe
Czy możliwe jest aby przy takim treningu się przetrenowywał?
wcześniej jak miałęm inne treningi gdzie była zwiększona ilość serii czułęm przewlekłe zmęczenie. Niedawno chorowałem na mononukleoze i mam teraz taki uraz iż mogę się przetrenowac.
Chcę robić po 8 powtórzeń i powoli dochodzić do swoich max. następnie przejść do 6powt. i analogicznie do poprzedniego
Wyjątki robie dla barków,nóg gdzie liczba powtórzen jest o wiele większa