Revo92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

940

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oleśnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Rekracyjnie piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.11.2013 (23:44)

Data rejestracji 29.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do ocenyy... witam, ułożyłem sobie fbw, cwicze w poniedziałki, środy i piątki. 1.przysiad 3x 6-10 powt. 2. martwy ciąg 2x 6-10 powt. 3. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x max. 4. wyciskanie na ławce poziomej 3x 6-10 powt. 5. wyciskanie sztangi	11	2012-01-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do kontroli witam, mam zamiar zacząć trenować, ułożyłem sobie dietę na masę. proszę was o rzucenie na nią okiem i ewentualną poprawkę. 19 lat, 181cm, 83kg. +i 7.00 jajecznica z 5 jaj, chleb razowy 100g i oliwa z oliwek 10g +ii 11:00 (przed treningiem) -	1	2012-01-22 23:43
Trening w domu	FBW - konkretne pytanie. witam, cześć. wzrost: 181 cm waga: ~78 kg czystego mięsa sprzęt: drążek w futrynie, jeden hantel z 10kg żeliwa i meble. cel: wzrost masy ramion (aktualnie jakieś patyczane 33 cm...) mam tu o to taki plan: 1. przysiady z hantlem	7	2011-03-28 19:27
Trening w domu	Nieproporcjonalne nogi. witam! zwracam się do was z zapytaniem o to, czy jest jakaś skuteczna możliwość nadrobienia proporcji reszty ciała w stosunku do nóg? nie powiem, że wyglądam jak z auschwitz, ale zbyt masywnie nie jest, zwłaszcza widać to na ramionach, podczas	2	2010-04-23 23:12
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. witam! niżej zamieszczę swój plan na masę do oceny. poniedziałek - klata, triceps, brzuch 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 3 x8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry. 3 x8 3. rozpiętki na ławce poziomej. 3	5	2009-01-01 17:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy do spr. witam! mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg, stosuje dietę masową bez żadnych "uzupełniaczy". niżej pozwole sobie zamiescic plan treningowy do korekty udzielonej przez specjalistów. poniedziałek klata, brzuch: - wyciskanie	6	2008-12-20 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia witam! 16lat/75kg/180cm/staż ~7miechów ~7:00 mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. ~10:30 chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. ~15:00 biały ryż 100g; sos; mięsko;	3	2008-12-11 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam! zgłaszam się do was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu: - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży	9	2008-11-29 20:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do ocenyy...	2012-02-01 22:23
Trening dla początkujących	FBW do ocenyy...	2012-02-01 12:57
Trening dla początkujących	FBW do ocenyy...	2012-01-31 23:22
Trening w domu	FBW - konkretne pytanie.	2011-03-28 23:17
Trening w domu	Nieproporcjonalne nogi.	2010-04-24 13:17
Trening w domu	Trening na mase do oceny	2010-04-22 19:48
Trening w domu	Trening domatora dla początkującego	2010-04-15 20:24
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-07-28 13:21
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-07-27 23:58
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2009-01-06 18:02
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2009-01-06 17:15
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-21 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do spr.	2008-12-20 22:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do spr.	2008-12-20 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane	2008-12-09 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2008-11-30 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2008-11-30 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2008-11-30 14:34