kamil__lw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2011 (21:24)

Data rejestracji 04.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO! - co brać, jak ćwiczyć, jaka dieta, ogóle porady! <br><br>witam! w temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. nie bardzo chcialbym przybrać na masie,	5	2008-06-08 11:33
Trening dla początkujących	POMOCY!!! PLAN TRENINGOWY + DAWKOWANIE!! HELP!!! <br><br>wygladam jak na fotce. kupiłem sobie kretyne olimp ([http://www.allegro.pl/item532012625_olimp_kreatyna_300_30_kapsulek_wysylka_gratis.html]) i 2 x dextro	0	2009-02-14 20:07
Trening dla początkujących	KILKA PYTAŃ - POPROSZĘ O POMOC INTELYGENTYCH :d !!! <br><br>wygladam jak na fotce. kupiłem sobie kretyne olimp (http://www.allegro.pl/item532012625_olimp_kreatyna_300_30_kapsulek_wysylka_gratis.html) i 2 x dextro	0	2009-02-14 14:57
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY - POPRAWCIE!? poniedziałek: klatka - tricepsy - łydki brzuch klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 (brama 12/10/8) *tricepsy -wyciskanie francuskie 3x10 -wyciskanie płasko wąski	8	2009-01-02 12:30
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - SPLIT!! PROSZE O KOREKTY!!!!! poniedziałek: klatka - tricepsy - łydki brzuch klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 (brama 12/10/8) *tricepsy -wyciskanie francuskie 3x10 -wyciskanie płasko wąski	8	2008-12-22 19:15
Trening dla początkujących	PLAN ( SPLIT 2 X PARTIA/TYDZ) - PROBSA O POPRAWE!!!! hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). cwicze w sposob: 1 tydz: pon a sr b pt a 2tydzz: pon b sr a pt b a: brzuch - klatka - barki - tricepsy brzuch klatka	5	2008-12-22 11:20
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY - SPLIT - POPRAWKI & KOREKTY!!! hejjo, chciałbym prosić o poprawe planu + ew. wskazówki. do siłowni mam dostęp 3x w tyg (pon,sr,pt). cwicze w sposob: 1 tydz: pon a sr b pt a 2tydzz: pon b sr a pt b a: brzuch - klatka - barki - tricepsy brzuch klatka -płaska	1	2008-12-21 15:20
Odżywki i suplementy	Trec Cm3 - Porady!? HELP! witam. zaczne od początku. mam 16 lat, 180 cm wzrostu, waże 65kg, wyciskam 95kg. na siłownie chodze od roku, procz tego jestem bardzo ale to bardzo aktywyny fizycznie - gram też w piłkę porofesjonanlnie(kadra woj. itp), biegam, uprawiawm skok w	2	2008-12-04 10:36
Trening dla początkujących	POMOC W POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO + SUPLE!!! <br><br>witam. mam 16 lat, chodze do 3 gim. w tym roku bede na wiosne mieć testy w lechi gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km,	0	2008-11-16 17:42
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY - POMÓŻCIE POPRAWIC!!!!!!! ak jak w temacie - co poprawić w tym planie? proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i	1	2008-11-15 23:12
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY (A,B) - CO POPRAWIC!!!??? tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km + treningi w pilke) chciałbym aby trening na siłowni był	4	2008-11-15 21:44
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - CO POPRAWIC!!!?? tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i	6	2008-11-14 22:38
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN TRENINGOWY!?!!?!? HELP!!! w oparciu o wskazuówki z forum a także kilku kolegów opracowałem 2 plany treningowy. nie wiem który wybrac. dodam iż do siłowni mam dostęp 3 x w tygodniu. pierwszy plan: poniedziałek: *plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x	3	2008-11-11 19:33
Trening dla początkujących	Program Treningowy - SPLIT - pomocy!!! prosił bym o porządny plan treningowy. chcialbym by był on dobry, cięzki jestem przyzyczajony do duzych wysiłkow fizycznych i nie chcialbym miec uczucia ze nie daje z siebie 110%. do siłowni mam dostęp 3 x w tygodniu (pon, sr, piatek) po 2h.	4	2008-11-01 14:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy, dieta, wspomagacze - POMOCY!!! chciałbym prosić o porządny plan treningowy (i nie piszcie mi w odpowiedzi zajrzyj na stronke xxx i sam sobie ułóż - wiem, że jak sam sobie ułoże nie bedzie taki jak ułozy mi go ktoś kto sie na tym naprawde zna, a mi zalezy na jak najlepszych	1	2008-09-19 21:53
Trening dla początkujących	SIŁOWNIA - PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO! coś o mnie: mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg. jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto	3	2008-06-04 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2011-03-25 19:35
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE CRETY + DEXTRO! POMOZCIE:(	2009-02-14 21:45
Galeria Zdjęć	16 Lat, 4m-ce, piłkarz!!!	2009-01-15 20:27
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY - POPRAWCIE!?	2009-01-02 14:30
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - SPLIT!! PROSZE O KOREKTY!!!!!	2008-12-22 21:03
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - SPLIT!! PROSZE O KOREKTY!!!!!	2008-12-22 19:45
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - SPLIT!! PROSZE O KOREKTY!!!!!	2008-12-22 19:44
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-22 13:37
Trening dla początkujących	PLAN ( SPLIT 2 X PARTIA/TYDZ) - PROBSA O POPRAWE!!!!	2008-12-22 13:05
Trening dla początkujących	PLAN ( SPLIT 2 X PARTIA/TYDZ) - PROBSA O POPRAWE!!!!	2008-12-22 12:50
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-21 15:32
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-09 08:18
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY (A,B) - CO POPRAWIC!!!???	2008-11-15 23:07
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - CO POPRAWIC!!!??	2008-11-15 14:10
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - CO POPRAWIC!!!??	2008-11-15 11:17
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGNOWY - CO POPRAWIC!!!??	2008-11-15 10:54
Trening dla początkujących	KTÓRY PLAN TRENINGOWY!?!!?!? HELP!!!	2008-11-11 21:38
Trening dla początkujących	Program Treningowy - SPLIT - pomocy!!!	2008-11-02 21:56
Trening dla początkujących	PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO! - co brać, jak ćwiczyć, jaka dieta, ogóle porady!	2008-06-08 11:35
Trening dla początkujących	SIŁOWNIA - PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO!	2008-06-04 15:31