[...] 3 kilo to jest dramat . Nawet bralam mysimbe ktora nawet nie podziala w jednym procencie . I ostatnio jestem już tak zdenerwowana ze chcialabym sprobowac clenbuterolu czy ktoras próbowała mogla by mi pomoc troche ? Czytalam o polaczeniach clen i t3 gdzies tez byl sally czytam juz pare dni bo chce porzeszyc wiedze.z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] na więcej) + oczywiście siłowy 5 razy na tydzien. Jako, że mam już jako takie doświadczenie z "suplementami wyższych lotów..." sięgnąłem po nie niestety nie zbyt dużo dają (t3, clen dla ścisłości) Jako, że chciałem w wakacje (choć na 2 połowę)mieć upragnione chociaż 80 kg chciałbym jakoś uratowac moją sytuację. Bardzo proszę o pomoc i opinie co [...]
Składniki: 4 filety z dorsza szczypta soli czosnkowej (lub wyciśniety ząbek) i czerwonej papryki sok z jednej cytryny 2 łyżeczki wody Sos: 50 ml niskotłuszczowej śmietany 50 ml naturalnego, niskotłuszczowego jogurtu 2 łyżeczki posiekanego szczypiorku pół średniego posiekanego ogórka 1 mała posiekana cebula Wykonanie: 1. Nagrzać piekarnik do 170 [...]
Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownie. Pierw był cięzki powrót do diety i treningów, teraz lekko redukuje. Planuję w najbliższym czasie zrobić cykl ubijający z podbiciem kcal a następnie delikatną redukcję. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi [...]
[...] GVT, w trakcie roztrenowania teraz 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1-8enan 500mg/week 9-10 prop 150e2d (wycinka) +clen,t3. przerwa 8 tyg 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
[...] sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, m-drol pierwszy cykl to 25 kg w niecałe półtora miesiąca niespodziewanie a ostani to propki 700/week 8. TRENING: ciągle urozamicany dużo arebów nie bd pisał bo [...]
Witam, pisze ponieważ po badaniach trochę tragicznie wygląda mój układ hormonalny. W końcu zabrałem się za to by to ustabilizować. Chciałbym po prosić o pomoc w wyznaczeniu dawek i sposobu przyjmowania leków. A wiec wygląda to tak: Testosteron 84,05 nmol/l 8,64-29,0 Progesteron 7,08 nmol/l 0,7-4,3 Prolaktyna 507,1 ulU/ml [...]
[...] ml co 5 dni 4-19 prop 1,0 ml - 0,75 ml - 1,0 ml co 2 dni 4-8 tren h 1,0 ml co 2 dni 9-18 tri tren 0,75 ml co 2 dni 9-18 master 0,75 ml co 2 dni 8-15 t3 0,50 - 0,75 - ostatnie 3 dni zejscie 0,75-0,50-0,25 11-15 oxa 3 tab ed enan 18-19 1,0 ml co 5 dni enan 20-21 0,5 co 2 dni hcg bite co ok 7 tyg po [...]
Witam wszystkich, mam prozbe czy mogl by mi ktos wypisac diete szczegolowo, bo nie wiem co mam dokladnie jesc i o jakich godzinach. Waze 91KG mam 185 cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu pozniej jest opis tego co cwicze. Moj cel to zgubienia pare zbednych kilogramow, a potem ostry trening na zezbe. Przed kazdym treningiem 1 godzina aerobow, [...]
hej, co powiedzie na moją dietę (trochę wypaczona i na skróty bo nie mam czasu na lepsze przyłożenie się do tematu - praca, dzieci, żona ;)) śniadanie: Twaróg wiejski lekki (PIATNICA) 2 x 100 g (100g) Mleko 0,5% (GOSTYŃ) 2 x 100 g (100g) Płatki owsiane 7 x dkg (10g) Siemię lniane 1 x dkg (10g) Migdały 3 x dkg (10g) Dynia pestki 3 x dkg (10g) [...]
Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]
Witam. Bardzo prosiłbym aby ktoś fachowo ocenił moją dietę. Nie wiem czy trochę nie przesadzam w mojej diecie z białkiem i czy przy moim życiu dosyć aktywnym nie mam za mało węgli. Będę bardzo wdzięczny za ocenę. Aha a co do treningu to na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, a trening piłki ręcznej 5 razy w tygodniu + mecz czyli można powiedzieć 6 [...]
[...] będzie moja pierwsza redukcja na towarze więc chce zrobić ją jak najlepiej jest to tylko możliwe z waszą pomocą starych wyjadaczy. Środki jakie chce użyć to enan deca wino t3 i clen. Enan z racji że schodziłem z propa i przedłużyłem to enanem obecnie jestem w 3 tyg enana praktycznie solo od pon chce ruszyć z resztą moich bajerków. I tu także [...]
[...] 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 250/300 Carb up day -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy mety wino clen t3 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM BF%: 21-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam, Zastanawiam się i najprawdopodobniej przetestuję dodanie insuliny na redukcji. Ciekaw jestem opinii zarówno teoretycznych jak i też tych praktycznych, od tych, którzy ją stosowali. Lecę obecnie na ŻO, podaż kcal to ok 2400-2500, rozkład makrosów: - białko ok 110g - tłuszcze ok 190g - węgle ok 75g w sumie mam 4 posiłki, z czego trzy pierwsze [...]
/SFD/Images/2016/1/13/b29d0506a1f64dc29bb63883f897e666.jpg Każdy człowiek posiada w swoim jelicie grubym około 1,5kg bakterii. Około 85% z nich powinny stanowić pałeczki kwasu mlekowego. Dobre bakterie są nam niezbędne do życia. Wspomagają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Nie bez przyczyny mówi się, że wszystkie choroby zaczynają się w [...]