Dzień #9 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/XY0Mdhs/rozpiska-8-1.png Trening siłowy: Pompki przy ścianie 4 x 25, 2 x 30 Przysiad w staniu na barkach 4 x 25, 2 x 30 Podciągnięcia do pionu 4 x 25, 2 x 30 Podwijanie kolan 4 x 25, 2 x 30 Mostek krótki 4 x 25, 2 x 30 Podwijanie kolan zaczęło sprawiać mniej problemów. Od przyszłego tygodnia dorzucam [...]
[...] z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153 odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114 [...]
[...] t2 w 46g k223 margaryna smakowita 10 g = t8 jakie najlepiej dac smarowanie na chle zeby bylo lepsze niz margaryna marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20 łącznie b13 g t31 g w 56g k 575 sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153 odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 [...]
Myślę, że trzeba działać kompleksowo. Oczywiście możemy pomóc, możesz prowadzić regularnie dziennik z wypiskami, w podwieszonym temacie "Biblioteczka Działu" znajdziesz przydatne linki pomagające ułożyć dietę oraz tematy z gotowymi planami treningowymi dla osób początkujących. Bez ogarnięcia problemu z kompulsami problem będzie powracał. A i [...]
Orzechy to tłuszcz roślinny, a ten nie jest za ciekawy. Awokado przy tarczycy - pogarsza konwersję T4 do T3. Oliwa z oliwek liguryjskich. Jaja, mięsko oki. Ryby jak morskie to uwaga na dioksyny, np. bezpieczna dawka łososia z bałtyku (nie mówię o hodowlanym z norwegi bo to już w ogóle syf) wynosi 100g/tydzień, dorsz chyba coś ponad 200g (można [...]
[...] Grande.. a jak ja sie spytalem czy brales juz hgh to napisales ze tylko duzo o nim czytales..no wiec jak to wkoncu z Toba jest ?? brales czy nie A czy lepiej mi bedzie brac 5/2 czy 6/1 to najlepiej sam ocenie.. Zauwazylem ze niektorym osoba na forum nie ma co wierzyc zbytnio, pozdr i niewiem czemu uwazasz ze t3 jest hardcorowy.. zdrowia
niedlugo bede odpowiadac na takie pytania w real life ... narazie powiem :aspirynka, clen, T3 i spac Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge [...]
Teraz troche inaczej wyskocze Moze sie przyda. Ps. mam nadzieje ze nie porobilem za duzych bledow w tlumaczeniu. Oryginal w poscie Biga: "Zajrzyj koniecznie!" ===================================================================================== Jaki jest Clenbuterol? Clenbuterol należy do agonistów receptorów beta-2 i jest użyty w [...]
powinno byc : BÓL KLATKI PIERSIOWEJ Pozno juz nie dopatrzylem sie bo nie czytalem jak to w calosci wypadnie Stad takie glupie bledy. O T3 znajdziesz u Biga tyle ze po anglijsku, moze ktos to kiedys po naszemu przelozy.
no jakto jak? diete maja i robia cykle z mixow kreatynowych hehe a powaznie to krolewska trojka gh + insa + t3 widac jak na dloni kto stosuje w/w kombo kazdy pros w tych czasach smialo powie, ze bez tych perelek nie ma co nawet startowac w zawodach na wysokim szczeblu bo sie odpada na przedbiegach i taka jest prawda niestety wyglada to jak [...]
[...] 4 dzień, czuje się w miarę dobrze ale czuje bóle mięśni mimo, że ich nie ćwiczyłem. Stężenie ciał ketonowych około 10 mmol/l. Ponadto planuje za jakiś czas wrzucić cen/t3 + test enen, który już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w pon w udo (1ml) (firma bioniche 3000mg, białe flakoniki), postanowiłem walić dwa razy [...]
Czym uzasadniasz przerwe miedzy t3 a insa bo pierwszy raz sie z takim czyms spotykam. Pytam bo taka przerwa zrobila by spore zamieszanie w moim planie dnia 3500kcal to moze byc dla mnie za malo jesli chodzi o mase, mysle ze minimum 4500kcal w dni treningowe bedzie szlo, a byc moze i wiecej zaleznie od efektu
bo to są antagonistyczne hormony, przerwę ja bym nawet wydłużył do 6h miedzy t3 a slinem hgh nie rozdzielaj za mała dawka w nocy kuj. Osobiście wybrał bym pierwszą opcję, z tym, że od od 8 tyg bym dołączył 50mg winka w tabl, na 8 tyg i propkiem zrobił zejście 100mg e2d 13 tyg, 14 tyg 100mg e2d, 15 tyg 70 mg, 16tyg 50mg. HCG podczas cylu po 500j [...]