redukcja dieta

[...] dnia: praca- slaba aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7x w tyg glownie silownia Odżywianie: obecnie dieta niskoweglowa od ponad 5 tyg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda, codziennie jakas aktywnosc Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na tydzien, bieganie 4x na tydzien po silce lub wieczorem, Jakis HIIT w dnt Odżywianie: Diete opieram na ryzu brazowym, kurczaku, grahamkach, bialku, oliwie, owsie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Sram po produktach mlecznych, ojciej ma skaze bialkowa wiec prawdopodobnie ja tez. Slaba tolerancja Laktozy. Chcialem [...]

[...] siłownia - FBW, Odżywianie : na codzień straram sie trzymać dietę, ale w weekend griluję i wpada kilka piwek. Czasem również cheat meal w formie pizzy czy mc donald Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

Siema, moglibyście ocenić mój plan, mam zamiar wdrożyć go w najbliższym czasie, ew. poprawki itp. Wcześniej ćwciczyłem FBW. Cel redukcja ( dociecie do 9-10% bf ) PUSH : SIŁA 1. Przysiad ze sztanga z tyłu 5x5 2. Wyciskanie sztangi lezac 5x5 3. OHP 5x5 4. Wyciskanie wasko 5x5 5. Wspiecia na palce siedzac 3xMAX PULL : HIPERTROFIA 1. [...]

[...] nodze 3.podciąganie na drążku cel treningu zależy od diety i ciężaru. jeśli masa to wiadomo dieta na (+) do tego mile widziane obciążenie do pompek i podciągnięć. jeśli redukcja to dieta na (-) dodatkowe ciężary nie koniecznie. Trening co drugi dzień. założenia treningu -> przez pewien czas np miesiąc,ćwiczy my tak: co godzinę (najlepiej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] mata-2 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubię kalafiora i brukselki...nie jadam nigdy żarcia typu fast,pomidorów, produktów pszennych, kukurydzy-dieta zgodna z gr B Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poświecam każdy wolny czas Stosowane [...]

Proszę o ewentualną weryfikację planu. Jest to zwykłe FBW 3xweek. CEL - REDUKCJA Z NACISKIEM NA ROZWÓJ OGÓLNEJ SIŁY I SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ. A HANG POWER CLEAN dynamicznie PRZYSIAD TYLNY DRĄŻEK ŁAWKA POZIOMA PUSH PRESS B HANG SNATCH dynamicznie MC WIOSŁO NACHWYTEM DIPS HANG HIGH PULLS Czas trwania mezocyklu - 12 tygodni. Składa się z 4 faz 1 faza = [...]

[...] leśnych 3. 100 g kurczak / indyk / 150g chudej ryby + 50 g ryż / kasze/ makaron 4. j/w 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe lub 3 jaja Moim celem na razie jest lekka redukcja ,bo wszędzie siedzi sporo tłuszczu. Potem będę chciała coś zbudować /-) Wiem ,że zdj nie są najlepszej jakości , ale niestety nie mam lepszych :( Tak wyglądałam [...]

Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm . Poprosiłem niedawno pewnego trenera żeby mi ułożył plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i [...]

Witam. Wiadomo o co chodzi.... wiek - 20 wzrost - 191cm waga - 85 cel - redukcja, ale nie zależy mi na czasie, więc bez zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: najczesciej za kierwonica Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieg na czczo Odżywianie: do tej pory jadlem co bylo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, cwiczenia z hantelkami, cwiczenia domatora, rano 1 godzine, [...]

[...] bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej fazie bardzo LC, ale jeszcze nie ketoza:) (50g ww) No i z racji, że na te wakacje nie zrobię żadnej formy, to postanowiłem, [...]

[...] 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut aerobów (2x20min bieżnia przed i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tłuszczu i ładne wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] wczesniej bez ograniczen obeznie wykluczylem slodycze i niezdrowe tluszcze staram sie ograniczc weglowodany i zamierzam spozywac wiecej bialka pochodzenia nat. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji ACL (wiezadla w kolanie) i operacja laryngologiczna bylem poddawan 4 razy [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja,potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] tydz basen Karmie piersią wiec mam nadzieje że kg jakos zlecą chociaz póki co stoja No to od początku:) Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Cel treningowy : redukcja i ujędrnienie Staż treningowy na słowni : yyy no jakis tam jest, przed ciążą 6 miesięcy na siłowni , a wcześniej przez ok 1,5 r zajęcia magic-bar Uprawiane inne [...]

[...] pijecia nie mam ale duży Aktywność w ciągu dnia: praca nieunormowana siedząco chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niżej Odżywianie: b/d Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nizej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Omega 3, [...]

Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam trenuje 1.5 roku cały czas masa wiec przydała by się redukcja wiec zmieniłem trening na FBW wstawiam go tu : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]