redukcja dieta

Witam, To mój pierwszy post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie [...]

[...] wiek: 17 lata wzrost: 179 cm waga: 83 kg biceps: 40.5 cm przedramię: 33 cm udo: b.d brzuch: b.d biodra : b.d klatka: b.d barki: b.d łydka: b.d Moim celem jest zaplanowana redukcja do 75kg .Następnie przy tej masie chciałbym popracować na poprawą definicji mięśnia .Nie wykluczam iż następnie chciałbym przybrać suchego mięska ;] .Redukcje [...]

[...] Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko [...]

[...] h Odżywianie : od miesiąca pilnowanie określonych godzin posiłków, odstawienie alkoholu, słodyczy i żywności przetworzonej (piłam wcześniej dużo napojów gazowanych) Cel : redukcja rozłożona w czasie, zmiana stylu życia Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka Stan zdrowia : ciśnienie prawidłowe Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] ser feta). Dość szybko nudzą mnie smaki wiec zmieniam przyprawy do mięs, sałatek. Oliwę z oliwek zastępuję małymi ilościami majonezu z jogurtem naturalnym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jeżeli można to nazwać dolegliwością to rozregulowany system hormonalny po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych [...]

Witam, dodam może na początku, że mam 15 lat i chciałabym zapytać czy redukcja (-500, -600 kcal) ma znaczny wpły na wyniki sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie to chociaż chodzi by nie spadła . Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. [...]

[...] kazdym treningu 30 minut biegu na biezni, W dni wolne dodam sobię lekką tabate . Cel: Zrzucenia 20kg fatu potem budowania czystego miecha ale to długa droga przedemna.Nad redukcja chce spędzić 4/6 miesięcy wolałbym żeby fat mi mniej leciał niżeli szybko i została by skóra która nie jest mi potrzebna. Wymiary za które zapłaciłem na siłowni bo [...]

[...] rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) kawa zbożowa z mlekiem, ziołowe herbatki, a przede wszystkim zielona herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: angina;d ale da się żyć;d Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wypisane wcześniej [...]

[...] za duzo :) Aktywność w ciągu dnia: nie zaduzy wysilek fizyczny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia Odżywianie: dieta okolo 3000kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak dzwon:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 5x rowerek badz steper [...]

[...] u mnie waga spada praktycznie z każdym dniem (chociaż nie chcę już chudnąć) - u niego przez 20 dni jakieś -1,5 kg. Przesyłam przykładowe 7 dni i przykładowe dania. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwodów nie znamy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiemy Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z [...]

[...] dziennie ;/ najmniej wazylam 50,5kg ok rok temu a teraz waze po kilku tygodniach przerwy 60 ;/ zrobie wszystko zeby kiedys stanac na scenie ale ni cholere nie chce ruszyc redukcja...nie mam problemu z nabieraniem masy. typowa budowa endo. Dodam ze jestem zielona jesli chodzi o sterydy. Bralam kiedys tylko clena ale oczywiscie nic nie dal. [...]

[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: Zdarza mi się czasem zjeść paczkę orzeszków albo popcorn do jakiegoś piwka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE dawno temu Czy [...]

[...] Dieta od polowy wrzesnia na mase wazylem wtedy jakies 74-75kg bf ok 10%, aktualnie 80-81kg bf ok 11% tak mi sie wydaje ;p Moim celem jest zdudowanie masy do 85kg nastepnie redukcja bf do 10%. Moj plan treningowy na przyszle 6-8 tygodni, zmienilem troche cwiczenia i kolejność i lączenie parti: Plecy+triceps wyciag do mostka 4s wyciag do karku 3s [...]

[...] 17 lat wzrost: 183cm BMI(na początku redukcji): 31.7 BMI(obecnie): 28.4 Waga: 106/95kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przyrost masy mięśniowej, na początek redukcja do 80kg. Dieta: 6.30- Szklanka wody niegazowanej 7.00- 50g płatków owsianych + 250ml mleka 0.5% + herbata zielona + tabletka chromu organicznego i jakieś witaminy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów moja aktywnośc jest raczej niska. Troche ostanio redukcja idzie oporniej, a nie chce ucinać kcal więc chciałem dodać sobie aeroby, tylko że chciałem to zrobić tak: Pn:Po śniadaniu aero 30 minut, wieczorem bjj WT: j.w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia * 3/tydzień Odżywianie: Jadałam albo po 5000 tys kalorii albo 1000. Skrajności, skrajności i jeszcze raz skrajności Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] STERYDOWE: kilka razy meta solo,prop+wino oral,deca+prop Wszystko totalnie bez głowy jak to gówniarz bez pojęcia. DAWNO TEMU! 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja aż do ogarnięcia brzucha do lekko zaznaczonej kostuchy ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat temu 11. POZIOM BF%: 18-20% zależy którym [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu treningi Siłowe lub aeroby w postaci biegów, interwały Odżywianie: Jem wszystko nie jestem wybredny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu treningi ACT w domu dodatkowo 1 [...]

[...] troszkę odbiega od pozostałych gdzyż jest zaraz po treningu i organizm potrzebuje węglowodoanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja + mięśnie Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle [...]