po co jest kreatyna

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wg potrzeb, kreatyna, omega3, D3+K2, Vitaminall, kofeina przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dzień w załączeniu Dieta Rozpocząłem w lipcu 2017 roku od 113kg (kalorie [...]

[...] 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost to 183cm, waga obecnie 74kg (zaczynałem od 61kg - wstyd..). Można się domyślić, że mam budowę [...]

ByWitam, jestem na forum nowy i mam kilka pytań do osób, które mają pojęcie o kulturystyce. Więc proszę o kilka wskazówek. Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce [...]

[...] były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w szpitalu (gastroskopia) dowiedziałem się,że mam poważną chorobę "celiakie" (dla tych,którzy nie wiedzą co to jest a także,żeby wyeliminować głupie uwagi -> http://www.celiakia.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=20&Itemid=37). Piszę tutaj,ponieważ lekarz pozwolił mi [...]

Witam! Prosze o pomoc, dłuzszy czas nie sledzilem nowowsci na rynku, a tyle teraz tego jest ze glowa mala :) Od pewnego czasu mimo treningow, zmina cwiczen, wypoczynku itp stoje w miejscu. potrzebuje czegos na poruszenie :) a przy okazji dosc mam juz gotownia przed i po treningu i chcialbym ulatwic sobie zycie zalezy mi na konkretnym gainerze tj [...]

[...] cykl prop plus oxa kretyna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop oxa kreatyna przerwa 4 miesiace 11. POZIOM BF%: jest ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak narazie nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] wcześniej preparaty : dawien, dawna przed kontuzją kreatyna,jabłczan kreatyny, białko - teraz planuje jakis spalacz, omega 3 i bcaa - jesli taka bedzie potrzeba. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Coz, powrót do zywych i aktywnych po około 2 latach nic nie robienia (kontuzja ręki). Jedyna moja [...]

Witam, mimo, że dziś zarejestrowany, prosiłbym potraktować mój temat poważnie, zaglądam i czytam od dawna więc może błędów nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy [...]

Witam tak jak w temacie jestem początkującym użytkownikiem siłowni jak i tego forum, chciałbym mianowicie się dowiedzieć: 1. Czy mam dobrze dobrane odżywki 2. Jak je stosować 3. Czy dieta jest dobrze ułożona INFO: waga: 55 kg wzrost: 172 cm 1. Odżywki Więc tak na początek przez 3 miesiące chciałbym używać "Gain Bolic 6000", po 3 miesiącach [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio mysle o basenie, ale mam problem ze znalezieniem na to czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme+scorch,mitotropin, aktualnie na scorchu z TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne(dawno,dawno temu)

[...] 45 dni) 100 tab Methandrostenolone planuje brać w ilości: 2, 3, 3, 3, 2, 1 Omnadren 250 - planuje raz w tygodniu (sumujac 7szt co 6 dni) mniej wiecej wyglada to tak tabelka jest do mety natomiast zolte kratki do omy http://img216.imageshack.us/img216/8237/xyh0.png to ma byc lekki cykl, nie chcialem zbytnio przesadzac z dawkami raz ze nigdy tych [...]

[...] 80kg Bodyfat cały czas maks 9.6 ****STAN ZDROWIA***************************************** - Uraz, pęknięta łąkotka. Ból sprawia jedynie przysiad klasyczny (dlatego w planie jest przysiad bułgarski) - Jedna noga dłuższa 2cm - Tydzień temu większe badania krwi. Wszystko w normie, test 31 nmol/l. [...]

[...] o to, ze jezeli bede mial powiedzmy na wieczor przed snem planowana sesje aerobow, to przed nia bede bral w celu ochrony miesni Bcaa - wiadomo o co chodzi. Celem cyklu jest minimum taki efekt jak poprzednio na kreatynce, czyli ok. + 10 kilo na laweczce; licze ze ****eczka pojdzie, na jakies wieksze przyrosty masy nie licze, ale wiadomo - [...]

[...] skosnej siedząc Uda 4.przysiady z hantelkami 5.suwnica Brzuch: 1.Skrętoskłony 2.brzuszki z cięzarem 3.nożyce 4.plank Sobota:wolna Niedziela:brzuch 1.Skrętoskłony 2.brzuszki z cięzarem 3.nożyce 4.plank Każdy trenning jest poprzedzony rozgrzewką 10 minutowym biegiem i rozciąganie spozywam dodatkowo cynk + magnez i pije 1 kawe rano

[...] pewność siebie, stresowanie się największymi pierdołami. Odkąd pamiętam mam też ogromne problemy z potliwością i częstym uczuciem gorąca, po zwykłym spacerze moja koszulka jest cała mokra, bardzo łatwo się męcze mimo aktywnego fizycznie trybu życia. Chodzę regularnie od 2 lat na siłownię, trening siłowy 5 razy w tygodniu. Dieta bogata w [...]

Czesc wiem ze pewnie bylo to juz walkowane kilka razy, sprawdzalem w archiwum ale tam jest pokasowane wiele atrykulow.Pozatym nie bylo dokladnie tego co chcialem a jesli bylo to sie zdziwilem.Chodzi mi o to zeby ktos napisal kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z [...]

[...] New MASS MUTATION 6,720kg, są w nim 84 porcje, czyli dla mnie będą 42 porcje, gdyż będę pił to 2 razy dziennie. Na sfd czytałem, że dobry gainer za tą cenę. Pytanie moje jest odnośnie tego - teraz jestem na pierwszym cyklu z kreatyną, skończę go (po uprzednim przeliczeniu pozostałych kapsuł) za 12 dni, czyli dnia - 21 lutego. Tego gainerka (w [...]

[...] głupie pytania ) ukradłem jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost 86kg/182cm ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni [...]

Mam 39 lat i ćwiczę od pół roku, jest dieta, ze wspomagaczy to kreatyna mono i gainer, przybrałem 6 kg, niebawem zacznę redukcję, trening siłowy + bieganie. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi witaminami, ale przyznam że jestem ospały, spowolniony, brak mi werwy. Chciałem kupić sobie ZMA ale kolega który ćwiczy już 21 lat powiedział że przygotuje mi [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie preparaty: BCAA, Odżwka białkowa, spalacze, omega 3 golda, apple slimmer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jedz co chcesz i ile chcesz ;p Dieta będę podawał różne wersję które zjadam zależnie od tego na co [...]