owoce po treningu

[...] lopatka, karkowka), wolowina, cale jaja, ryby, twarog Whey C6. WEGLOWODANY: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, wolowina), tluste ryby (makrela, sledz), orzechy, migdaly, maslo dobrej jakosci (Kerrygold), oliwa z oliwek, olej z [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

[...] węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory? złe dobranie słów,bardziej pasowałoby w tym kontekście - 'jak gąbka' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 [...]

[...] 100g płatków owsianych zalanych gorącym mlekiem 0,5-2% z orzechami, rodzynkami lub owocami. Jogurt do picia lub zwykły naturalny (duży) + wkrojone dwa duże banany ew. inne owoce. 2.IIśniadanie 200g wędliny z indyka, z drobiu +/lub sera żółtego + 200 g pieczywa ciemnego (np. chleb młodości) + warzywa. 3.Obiad 150 g piersi kurczaka, indyka lub [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek 14:00 – 15:00 ( po treningu) Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1/2 łyżki stołowe) warzywa IV Posiłek 18:00 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g V Posiłek 21:30 – 22:00 150g twarogu Olej z pestek winogron (1/2 łyżki stołowe) Dodalem warzywa i owoce

[...] w poislku po. Pieknie wszystko trawie. Żadnych problemów gastrycznych przy sporej ilosci orali wiec tylko sie cieszyc :-D Śniadanie tradycyjnie jajka i ciemne pieczywo, owoce i jakies owocowe batony. https://images91.fotosik.pl/70/78e41ad6da32b5eamed.jpg 2 posiłki z pomidorowa z makaronem gotowanej na piersi - bajka :-) [...]

Ej ej ej dobra już nie przesadzaj że warzywa i owoce są mi obce ok? w DNT w każdym posiłku mam warzywo więc bez takich, owoce mam po treningu a jak mialem swoje latem to jadłem te co miałem więc proszę cię już bez takich bo to już nie jest zabawne... A że w dni treningowe jem 6500kcal w tym 1000g węgli to może się nie dziw że nie mam już ochoty [...]

[...] błąd poprzednio i podniosłem bf prawie o 2%, tak się nie robi, ale już doła łapałem i ostatni miesiąc wszystko przeważył, jadłem na wyczucie, źródłem ww były suszone owoce, jakieś rodzynki, owoce, po prostu wszystko się przejadło. Zaczęło się podjadanie, bo "przecież nie zaszkodzi". "Nie krytykuje Cie, bo robisz to i tak [...]

[...] krążenia. Te osoby powinny włączyć do codziennej diety więcej zielonolistnych warzyw – są głównym źródłem tej witaminy. Mimo że tyle się mówi, że trzeba jeść warzywa i owoce, to w praktyce jest z tym słabo. A to ważne, bo w Polsce statystycznie co druga osoba umiera na choroby układu krążenia. Naprawdę musimy po to podglądać nasze DNA? – [...]

[...] przepyszny.. Sobie wzięła więcej ;-) /SFD/Images/2016/2/3/4aff5ea735af4956afca88e379586001.jpg /SFD/Images/2016/2/3/90c73995c45d4256bd392a33e00f9384.jpg Po treningu deser ryż + owoce zmiksowane oraz ryż+kurak z odrobiną mozzarelli oraz ketchup/kapusta Zdjęcie telefonem robione więc już nie wygląda to tak fajnie ;-) ale było smaczne Dobranoc!

    2014-04-30 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 818           Bilans             -990         DIETA / SUPLE miska na 100% dość ciężko mi upchać żarcie (szczególnie 2 i [...]

    2015-11-20 piątek - DT             IF v1 / dzień - 19         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 126           Dieta             3 731           Bilans             605          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

[...] i wafle ryżowe z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Sałatka z sera camembert, moreli, borówek, słonecznika, oleju rzepakowego i szpinaku z chlebem. W końcu otworzyłem leśne owoce w żelu. Bardzo fajny smak, zdecydowanie lepszy niż owoce egzotyczne. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków [...]

[...] AAKG, 10g BCAA, 3g l-karnityny, 300mg kofeiny 4. Na treningu: 40g miodu 5. Po treningu: 50g carbo, 40g białka, 6. Obiad: 300g woła, 125g ryżu, dżem wiśniowy, mus jabłkowy, owoce, warzywa, jogurt naturalny, smietana bita, 300g cytrusów 7. 300g mięsa z ud z kurczaka, 300g zupy brokułowo-ogórkowej (w tym ziemniaki), chleb zytni razowy na zakwasie [...]

[...] węgli po kolejnych 2-3 tygodniach bedzie: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko + carbo 50g(proch) + owoce 50g ww (+45-60min)po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu posiłek białko + warzywa (malo blonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + [...]

[...] treningu 6. Witamina c 280mg koło południa 7. Żelatyna 10 gr przed lub po 8.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) DIETA 1.sniadanie 2.Buła + schab ( x2) +owoce ( w pracy) 3.Obiad ( gołąbki + soso w całości domowej roboty ) 4.Kolacja /SFD/Images/2015/10/26/653b47238750401ebf8a6ab4abe81d4b.jpg [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

[...] czym tak naprawdę jest wegański styl życia: jeśli tylko ktoś stwierdzi, że stosuje dietę, która bazuje na roślinnych produktach, ludzie natychmiast zakładają, że chodzi o owoce i warzywa. Pierwsze skojarzenie jakie przychodzi komuś do głowy gdy usłyszy słowo "wegan", to dieta składająca się głownie z warzyw i sałatki. Wiemy, że warzywa i [...]

[...] Przed treningiem Beta energy 5g Iron pump 10g Bcaa plus 15g i 10g bcaa w czasie treningu Po treningu - whey i ryż Smaki supreme whey kokos i owoce leśne rewelacja! Kokos idealnie pasuje do twarogu z jogurtem czy na śniadanie do owsianych. Owoce leśne tak samo %-) z tym że kokos sprawia, że posiłek "zalatuje pod [...]