SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic barki

Czy chodziło Ci o: "jak robić barki"?

  • My Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćw nr.9) -Podciaganie nadchwytem 3x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 (atlas ćw nr.7) -Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion stojąc sztanga(12,10-8-8) Zwiekszaj ciezar -uginanie ramion stojąc hantle chwyt mlotkowy (12-10-8-8) progresja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-03-16 23:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćw nr.9) -Podciaganie nadchwytem 3x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 (atlas ćw nr.7) -Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 ja bym dał zamiast tego wznosy tułowia na rzymskiej 4x20 Biceps: -uginanie ramion stojąc sztanga(12,10-8-8) Zwiekszaj ciezar -uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-03-18 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z naciskiem na klatke i barki!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myśle i.. nie da sie jeszcze tutaj wepchnąć? Żeby.. właśnie jak napisałeś, robić 200% treningu? Chce się teraz wyżyć, bo za miesiąc bede mógł (przez wyjazdy w wakacje) ćwiczyć tylko w "domowych" warunkach. Nie da sie tutaj jeszcze w 1 dzień barków albo klaty wcisnąć?:D Nawet razem połączonych ;p Albo osobno xD Wiem, marudze, ale coś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-06-06 22:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w walce no i wygladowo nie wiem jesli MC niechcesz robić bo ja bym plecy tak zrobił MC 4X10 PODCIAGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 10/8/8/6 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 10/8/8/8 PODCIAGANIE KONCA SZTANGI 10/8/8/8 no i jak byś chcial te szrugsy Nogi w pierwszych seriach daj sobie po 12 w ostatniej wspieciach 4x20 Barki słabiutko daj przynajmniej 12 serii

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-04-16 07:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha masowo - do puma666 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie w tym cwiczeniu zalezy ci by nie isc w szerokosc (wlaczaja sie za bardzo barki tylnie). Najladniej wchodzi w gorny srodek tak jak pisales - czyli to co brakuje prawie kazdemu w galerii zdiec na sfd. Pozatym daje ladny efekt odciecia sie wyraznie plecow "wlasciwych" od tylniego aktonu naramiennych, nie ma czestego efektu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2008-09-03 22:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilcik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodać ze biorę Creatine micronizet 400 k TREC i dlatego chce połączyć bicka i tricka żeby teraz trochę bicek i tricek urósł i dlatego się pytam czy może być ten plan ? bo jak ćwiczyłem w poniedziałek plecy i klatę to jeśli dobrze pamiętam przy tym też pracuje biceps i triceps i dlatego się waham żeby przełożyć na piątek bicka i tricka ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-02-16 19:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 325kg w wyciskaniu Mirowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To ja dodam od siebie daroo nie masz racji jezeli wiesz jak wyglada staw kolanowy lub inny. Jak wyglada praca powieżchni stawowych co daje nam sprzet, czy tylko wieksze wyniki? Koszulki inzera chronia stawy barkowe chyba sie zgodzicie i trener kadry też ze mniej barki bola w koszulce przy dużych ciezach niz bez? Teraz tytan tez lepiej jest [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 2004-03-17 09:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może bardziej podpasował by ci plan góra-dół lub push-pull? Taki trening również będzie lepszą opcją chociaż nie mam zamiaru do niczego zmuszać. Ćwicz jak chcesz, najważniejsze jest to żeby mieć motywację a nie na siłę robić to coktoś mówi :). Lepiej dojść do pewnych rzeczy wolniej, ale z chęcią aniżeli na odwrót Jeżeli mowa o fbw to ja bym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2019-09-18 18:32:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening/MASA/OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Uklad Cwiczen czyli chodzi mi o Poń Klata+ bic Wtorek nogi. To robie tak jak napisalem wyżej. Ale cwiczenia na nie mniej wiecej inne. Np na klate robie 4 cwiczenia. Na biceps robie 3 cwiczenia. Na barki robie 3 cwiczenia Nogi robie okolo 4. A Plecy robie 3 czasami 4. Ale serie we wszystkim robie od dzis 12-10-8 i co kazdą serie bede zwiekszal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-11-21 13:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To raz , dwa to , nie rozumiem , dlaczego ludzie zaczynają robić iniekcje od barków, podstawa to duże mięśnie, barków się używa jak już są zrosty na pośladkach i udach po wieloletnich cyklach saa. Bo barki sa najwygodniejsze, jak towar mam bezbolesny to nawet podskornie wbijam i jest ok. W nogi wbijam dopiero jak leca duze ilosci soku a w dupe [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2016-04-14 10:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie skonczylem FBW i osiagnalem wszystkie moje cele, wiec mam zamiar zaczac trening masowy i prosze o pomoc. Totalnie nie wiem jakie mam cwiczenia robic na poszczegolne partie miesni. moj plan miejwiecej ma wygladac tak: Poniedzialek: Klata: -płaska ławka : 4x12,10,8,6 -skosna w dół: 4x12,10,8,6 -skosna w gore: 4x12,10,8,6 -rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2011-06-25 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW tylko A

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko jak zwiekszac az 8 serii przysiadów zakladam ze z tego planu robilbym max seri ale przy 8 to jak to zwiekszyc bo pierwsze 3 musialy by być symboliczne bo bym potem nie dał rady a robic znowu po 15 razy to sie nie opłaca wiec jeśli na 90 kg chciałbym konczyc serie przysiadu to jak mialbym to rozpisac? no i tu nie ma cwiczen na barki w ogole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-04-01 21:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc na ławeczce w poziomie (12-12-10-10) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w poziomie (15-15-15)WYWAL, bo będzie za dużo. Ewentualnie możesz zrobić jedną serie wąsko na jakiejś maszynie na dojechanie, czy coś, ale tutaj już była taka linia w twoim planie, gdzie powinieneś zakończyć trening klaty. Przy kazdej serii zwiekszam cieżar , a [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2009-11-21 13:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST_dla 16 latka

    Post
    Trening w domu

    [...] na palce x2 BISEPS (zaczynasz dopiero od polowy 10tek a najlepiej od 5tek ale rownie dobrze mozesz nie robic ramion) -uginanie ramion ze sztanga x1 TRICEPS (podobnie jak przy bicepsie) -wyciskanie francuskie sztangi x1 CZYTAJ, WAZNE! *martwy ciag robisz na zmiane co trening z przysiadami - nie rob obu tych cwiczen w jednym treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2006-07-04 12:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na mase? do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2013-02-10 09:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na mase? do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2013-02-10 13:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki za rady zaraz poprawie co nieco tylko czemu bic z tricem zmienic? Przysiady robiłem ostatnie bo lubie je robic jak mam nogi ztyrane :D sa jakies przeciwskazania a raczej zalecenia zeby je dawac jako 1 oprocz tego ze wiecej wezme? Pon: -Klatka: * Płaska 4x 12-6 * Skos hantlami 4x 12-6 * Rozpietki 4x 12-6 -Triceps: * wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-01-24 12:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata nie rosnie- CO JEST!!

    Post
    Trening dla początkujących

    kooteK92 ale myslisz ze po fbw cos mi urosnie.... rafal-p22 myslisz ze przy moim stazu biceps z tricepsem moge robic a jak bedzie plecy barki i klatka to po ile cwiczen na dana partie i biceps z troicepsem tez po ile cwiczen zreszta jak mogł bys mi napisac ile cwiczen na dana partie to ja juz bym sobie dobrał cwiczenia Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2009-06-11 22:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi prosze !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie . Bo trnuje podnoszenie ciezarow i po kazdym treningu robie kulturystyke (zreszta to juz kiedys pisalem). Gdy robie klatke raz w tyg to jakos nie rosnie mi wogole ale jak rece robie 1x w tyg to jest spoko. Moj dotychczasowy plan to: poniedzialek: klata+tric -wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,8 +pozniej 2 serie po 12 na malym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2004-02-03 10:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem zdania, że plan jest przeładowany. Ciężko mi sobie wyobrazić łączenie tak dużej partii mięśniowej jak nogi z barkami i jeszcze brzuchem. To powinny być dwie sesje treningowe. Największe partie mięśniowe jak nogi i plecy warto zaangażować najmocniej. Układ nerwowy będzie już tak wyczerpany, że ciężko zrobić jeszcze barki i brzuch. Może na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2021-07-28 08:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)