jak robic barki

[...] za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra na mobilizacje barku: [...]

co do MC to jednak bede je robił a MC na prostych zastąpie jakimś ćwiczeniem na dwugłowe, Przy MC na ugiętych nogach 2uda też pracuje, wiec nie potrzeba dodatkowego cw. a na barki co mam robić tylko jedną serie wyciskania z klaty czy dodac jescze jedna serie? Serie to sprawa indywidualna zobacz art. w podwieszonym poście nt. serii. a bic i tric [...]

bo przy FBW jest ogólnie jedno ćwiczenie w 5 seriach po 5pwt czyli główne partie takie jak klata, barki, nogi, plecy a biceps, triceps, drażek sam sobie dołożyłem pod siebie, nie ma sensu robić siły na biceps dlatego jest tam 10pwt

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

[...] 4x 7. uginanie z suplinacja 4x B 1.wspięcia na palcach, maszyna smitha 4x 2. MC 4X 3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x 4. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 5.wyciskanie sztangielek siedzac 3x barki 6. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 7. modlitewnik może byc teraz ? poprosze jakiegoś byka by mi pokazał jak robić mc prawidłowo.

nie prawda :) nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 [...]

Jestem z trójmiasta. Nie muszę celować w żadną pozycje :) gram już jako obrońca, jeśli miałbym określić czego mi brakuje to dynamiki( jestem szybki, ale długo przyspieszam, do tego na pełnej szybkości średnio wychodzą mi zwody. Co do mojej budowy... uważam, że jest dość dobra generalnie ludzie uważają mnie za dobrze zbudowanego(nie jestem przecież [...]

Zrób lepiej ławeczke regulowaną, 150zł starczy bez problemu jeszcze nawet na skaj na obicie. Pospawaj taką ławeczke jak przedstawia zdjęcie, jest to ławeczka z siłowni Faster99 zagadaj do niego, ale wejdź do postu ,,ławeczki i wyciągi" tam dał on dokładne wymiary. Lepiej robić taką ławeczke bo można odrazu robić barki.

jak można porównywać bieganie do przysiadów?? równie dobże możesz spytac czy możesz pływać zamiast robić barki ...no comment

Heh nie no tak do 1,5h spędzam łąćznie , zapędziłem się , bo ostatnio jakoś kogoś znajomego spotkałem i gadałem to tyle mi wyszło. A co do serii to dipsy i podciąganie robię do upadku mięsniewego czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś [...]

Witam. Ułożyłem plan FBW sprawdzicie?? Czwiczyłem kiedyś wiem jak robic MC siady.Mam silownie w domu. Waga 84kg Wzrost 1.83cm Wiek 19lat Cel redukcja tkanki tłuszczowej System A/B/A B/A/B Trening A Nogi-przysiad z sztangą 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko s4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Barki-wyciskanie sztangielek 4x10 Biceps-uginanie ramion z [...]

Właśnie mam problem bo nie mam jak robić tych przysiadów bo nie mam stajaków i cieżko tą sztange wrzucić na barki i ściągnąć. A podciągania na plecy nie robie bo nie potrafie ,mam drążek ale podciągne się może 1,5x. Dziękuje za odpowiedz.

[...] ćwiczeniu wezmę na drążku podciąganie z szeroko rozstawionymi rękoma . Na klate zamienie 3 ćwiczenie na pompki 3x 20-25 i ostatnai seria max( co tydzien moze 2 bede zwiekszał ilość) a 2 ćwiczenie zastąpie wymachem hantelkami w bok. Na biceps zamienie któreś ćwiczenie na drążek . Barki już wiem jak robić a nogi to wgl nie wiem czy będę robił ;) .

[...] wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 7. uginanie na bic 6,25kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) Wrażenia: W ćwiczeniach 1,2,7 RObilem juz ciezarem z maxow poniewaz nie ma jak robic progresji po 0,5kg na trening i z reszta bylo za lekko i w tych tez cw postaram sie w dzien 6 czyli rekordow zwiekszyc tam rekord odpowiednio do mozliwosci. [...]

dwugłowe pracuja przy tym planie, nie tak mocno jak czworoglowe ale jak chcesz to zmienic wystarczy robic MC na prostych nogach wtedy mocno pracuje dolny odcinek plecow i dwuglowe, kaptury rowniez pracuja jak robisz barki chociaz jak jesli chcesz mozesz dodac "szrugsy" 2s wystarczy jak widzisz ze nie rosna tak jak reszta, miesnie zebate tez [...]

chodzilo mi oto jak rozplanowac trening tygodniowy zeby robic barki i klate odzielnie na osobnej sesji np.: pon-klata wt-bic z tricepsem sr-wolne czw-barki pt-plecy sob i niedziela-wolne nie musze isc do lekarza sportowego, bo juz mi sie pojawiaja na lydce i dole podkolanowym, wiec nie ma co szalec z treningiem na nogi(

[...] ;) Klatka płaska: 80 na 8 razy Barki z przed głowy: 45 na 10 razy podciąganie: dowieszam 10kg / 10 razy biceps; sztanga w staniu: 45kg 10 razy francuski: 45kg 10 razy No tak jak mówie nóg no nie mam jak robić aktualnie i nie wiem jak z ciężarem postaram się jak najszybciej o wyższe stojaki;)) Co do ABSu bardzo mi sie podoba ten program naprawde [...]

Co do piotrowicza i innych ludzi co piszą "Burnejka to frajer p******i o stjekach i sie koksuje" KUHWA! a Piotrowicz to co? Nie kłuje?? Może powiecie że to wszystko na cottage cheese?? Po co mam oglądać kolejny film jak robić klate albo barki? - tego jest miliony! wole sie wyluzować i posłuchać co Burneika "p******i' ;P

mogę robić barki z nogami?? - mozesz... nie wiem jak z planem bo nie sprawdzałem zdr.

Wiesz ja nie powiedziałem, że ćwiczę tylko biceps :P Ale traktuje go priorytetowo:) Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan [...]