jak robic barki

bo jak spompujesz biceps to bedzie ci ciezko robic barki

tak, jak masz robić barki z nogami to lepiej rozpisz to na pięć dni...

Nie było mnie pon wt śr i wróciłem dzisiaj, opuściłem tylko 2 treningi poniedziałkowy i środowy, robić jutro tak jak zwykle barki nogi ?:)

[...] wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu. Zmieniony przez - Krzychu22 w dniu 2015-03-02 17:52:10

na 5 dni nie potrafisz rozłozyć - jak chcesz robić barki po rękach i plecy po nogach? z ankietą jw. ponadto istnieje temet w ktorym zadajemy taklie- pojedyncze- pytania; nie musialeś od razu zakładać nowego tematu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-14 12:46:05

przy ćwiczeniu np. klaty robię progresję 9 6 4 4 to np. przed tym rozgrzewka 12 10 8 ..coś takiego mogło by być? i do tego oczywiście rozciąganie aha i jeszcze coś ..rozgrzewkę mam robić przed danym ćwiczeniem np. jak robię barki na 3 miejscu to przed tym rozgrzewka?czy przed całym treningiem?

Atlas cwiczen... Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem) Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

Codziennie to lekka przesada. Mozesz robic barki jako priorytet, ale 2x w tygodniu spokojnie wystarczy. W tym raz mozesz im dac bardziej w kosc, a za 2gim treningiem delikatniej. Jak bedziesz robil 4x w vtygodniu, to miesien nie bedzie mial czasu zeby sie zregenerowac.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ < wszystko co i jak robić na barki i plecy :) Chcesz byc duży? masuj

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety

[...] pielegniarke i trzeba sobie samemu szczaly robic Dupa - za***iste miejsce ale raczej odpada bo ciezko sie skrecic tak bardzo (chyba ze dasz rade to bij) Male miesnie takie jak tric, barki - sa male i ciezko sie w nie bije Udo - najlepsze miejsce, latwo dostepne z duza iloscia miecha .... nic tylko bic Wniosek jest prosty bij w udo!!!! Siadasz [...]

Ławkę na wzór spartana mam u SIebie i też kombinowałem jak wcześniej robić barki potem już zainwestowałem w ławkę typu tryton/avengar

[...] 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i nic poza ćwiczeniami nie moze seie liczyć. czyli plan moze wygląać tak siłak gdy nie jest gorąco a potem reszte dnia [...]

[...] cwiczylem zawsze dla sily a nie sylwetki, taki wyglad mi zaczyna przeszkadzac i chcialbym go zmodyfikowac. Moze zaczne ten program z Flexa robic, mysle ze ramie moze rosnac jak sie duzy nacisk polozy na trica i bica, a do tej pory nigdy tego nie robilem. Czekam na jakies konkretniejsze opinie na temat w/w teningu. Co prawda nie licze na jakies 3 [...]

[...] 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ. Przypominam ze ciezar powinien byc zanizony , wiec powinno pozostac ok 3-5powt w zapasie. czyli mam sprawdzic jaki jest moj max 15 powtorzen 10 i 5 dla wyciskania na prostej wyc na bary na nogi itp??? tak?? i potem obliczyc z tego ciezar te 60% potem 80% i 100% taki np jak moj max na [...]

[...] wbijać w barki ale u mnie to wygląda tak miesiąc pośladki miesiąc uda, miesiąc barki Wiadomo że zastrzyki powinno się robić w mięśnie duże i silnie ukrwione Ja mam np. wybraną grupę mięśniową też pod środki, chodzi o naczynia czy nerw Widzę po sobie że np. tren w barki to 5/10 kaszel mimo suchej igły a jak wbijam w pośladek to jest ok zawsze

1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]

[...] bez sztangi, pozniej z sama sztanga idopiero zabieram sie do ćwiczenia <plan rozgrzewek wg wodyna> -raczej obolałe mięśnie. Problemy z nogami miałem od małolata tak jak w porzypadku barków. Mam przypadłosć która się nazywa "splastyczność mieśnia" nie jets to platfus, nie potrafie okreslic z którymi dokładnie częściami mieśnia [...]