jak podniesc

Dnia 21 kwietnia miałem zabieg na złamana kość ramienna zastosowano gwóźdź srudszpikowy dzień po zabiegu mnie wypisanie i kazano już delikatnie ruszać ręka żadnego gipsu czy szyny nie założono. Pytanie czy to bezpieczne? Nie mogę jej całkiem wyprostować ani podnieść barku. Jak ja ćwiczyć?

Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam

Witam Od miesiąc cierpnie mi dłoń, tak że po chwili treningu nic nie mogę podnieść. Czuje jak by nerwy mnie paliły w ręce. Co to może być i jak się tego pozbyć?

Siemanko mam taki dylemat nie mam sily sie podniesc dobrze na drazku ;( jakie sa cwiczenia na sile ramion ;( pomózcie prosze bo jak sie podciagam to max dwa razy na waskim zlapaniu ;( pomózcie mi plisss ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

Witam. Niedługo chce się sprawdzić swój rekord. Po ruchach wyciskanym ciężarem i ilością razy pokazuje mi ,że powinienem podnieść 114kg. Czytałem ,że najpierw trzeba dobrze rozgrzać mięśnie. Pomógł by ktoś rozpisać jak rozgrząć mięśnie i jakim ciężarem? Z góry dziękuje ;)

Witam ! Gdy wyciskam zarówno na płaskiej ławce jak i na skosie mam problem z barkami. Mój problem polega na tym ze robię serie czuje że mogę jeszcze sporo podnieść lecz nagle blokuje mnie przy barkach i za nic nie mogę unieść ciężaru wyżej. Co może być tego przyczyną ? może powinienem brać coś na wzmocnienie stawów typu 4flex ?

tak jak w temacie chce schudnac do sylewestra z 8-10kg waze 100kg zaraz jade do sklepu i nie wiem co mam z supli kupic??? cwicze 5 razy w tyg wyciskam 90kg. i nie moge schudnac z brzucha mam juz diete zaczalem aeroby ale co z supli do tego zeby szybciej spalic tluszcz i podniesc swoja sile. z goey dzieki za szybka odpowiedz. pozdrowionka

Witam mam takie pytanko cwiczylem 2 dni temu 6 weidera i na drugi dzien zaczely mnie bolec miesnie brzucha myslalem ze to tylko zakwasy. Gdy minal 2 dzien wstajac rano nie moglem sie podniesc z lozka a do tego nie moge chodzic bo boli jak cholera,gdy sie prostuje albo wykonuje ruch.Co moglo sie stac ?

Siema jaka najlepiej zrobić rozgrzewki żęby sprawdzić maks w wyciskaniu,martwym i przysiadzie bo ja robie 2 serie po 15 ruchów lekkikm ciężarem a potem jeszce mniej biore niż bym podszedł tak bez niczego:)a słyszałem żę jak sie rozgrzeje dobrze to z 10kg więcej można podnieść

Witam! Problem jak w temacie:/ Wstaje koło godziny 9, a po śniadaniu mam takie zamulenie, że kładę się znowu i do 11-12 podnieść się nie mogę:/ Miksuje sobie w blenderze płatki owsiane 60g z odzywką bialkową ISO Whey, do tego 10g oliwy, 20g suszonych owoców(zazwyczaj banany).

Witam Niestety naciągnąłem sobie mięsień ramienia tak, że jak wstałem rano to nie mogłem podnieść ręki w bok :( Czy powinienem zrobić przerwę w treningach czy po prostu lżej ćwiczyć ? Zacząłem stosować maść rozgrzewającą końską . Proszę o pomoc w problemie :)

Klate jak bocian pięty mam od zawsze, od niedawna mega skupiamsię na technice i mam problem w wyskaniu bo muszę się zaprzeć mocno piętami ale wtedy tylek mi nei dotyka płaszczyzny w wyciskaniu na płaskiej, czy dodatniej ale za to jestem w stanie podnieść więcej, lepiej technicznie, mniej na barki mi idzie i lepiej czuję klate. Można tak to [...]

Sluchajcie jestem w trakcie robienia suwnicy, Chodzi mi o tą suwnicę na nogi a nie na barki Mam 16 lat i niewiem jakie moglbym zamocowac obciazenie na nogi! Chcę to wiedziec bo moglbym zrobic krzeselko dla kolegi (on by tam siedzial) a jak go podnosze i niewiem ile kg moge podniesc (np z 15x) Tak na oko prosze ;d

jak w temacie , pierwszy tydzien poszlo 400mg cyprio 200mg deki , i dzisiaj w pracy nadwrezylem bark , tak ze nie moge podniesc reki , na******la niesamowicie , nie wiem ile czasu potrwa powrot do normalnego stanu , niby deca by pomogla co robic??

Witam 1. chciałbym zacząć biegać,nie mam możliwości na park czy coś w tym stylu, tylko asfalt i pobocze, stąd moje pytanie do was, jakie buty polecacie? co sądzicie o reebok ZigTech ZIGFLY ? co ubierać do biegania? 2. wstyd się przyznać, ale nie potrafię się podnieść na drążku, co i jak ćwiczyć ?

A więc chodzi o biceps a mianowicie jak skorygować to, że prawy biceps jest o wiele większy od lewego robić na niego więcej seri? ale nie moge więcej po tym co robie nie moge podnieść już hantelka do góry a co dopiero mówić o całej seri... Z góry dziękuje

Dzisiaj po przebudzeniu rozciągalem się i zrobiłem jakiś gwałtowny ruch głową i teraz mocno boli mnie szyja z prawej strony jak chce podnieść głowę do góry albo obrócić ja do końca w prawo ( w lewo nie mam takiego problemu) Poczekać z tym aż samo przejdzie czy lepiej odrazu udać się do lekarza?

Witam,chciałbym, żeby moje ręce były bardziej umięśnione bo teraz są strasznie chude. Jakie treningi stosować? dodam że dzisiaj próbowałem ćwiczyc na hantelku o wadze 5kg, ale więcej jak 3 razy nie umiałem go podnieść bo brakowało mi siły. mój wzrost 185cm, waga 83kg

Witam.4 dni temu miałam zastrzyk z kwasu w kolano.Caly czas kuleje opuchlizna mało co schodzi.Do dziś nie mogę podnieść nogi do góry w pozycji leżącej a przed zastrzykiem mogłam.Noga jest ciężka i jak by bezwładna.Czy tak to ma wyglądać? Czy coś jest źle zrobione ! Proszę o poradę. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-07-06 16:07:53

Witam mam pytanie, czy orientuje się ktos jak duzy wpływ mogą mieć codzienne lodowate prysznice na poziom hematokryt? Wiem że ekspozycja na zimno może podnieść te na parametr Ale czy znacząco?