Dziwne pytanie. Sam musisz czuć, czy potrzebujesz posiłku czy nie. Czy jesteś gotowy fizycznie i psychicznie na trening czy nie. Ja zazwyczaj jem około 14 w pracy, a na treningu jestem po 17 :-) Jeżeli czuję potrzebę, to zjadam posiłek o 17, a na trening idę zwyczajnie później. Podstawa to znać swój organizm.
Ale to jest jakieś nieporozumienie trenować sam biceps albo sam brzuch. Weź sobie gotowy plan treningowy z postów podwieszonych. Masz wszystko wyjaśnione z seriami i powtórzeniami
W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. [...]
http://potreningu.pl/plany Tam uzyskasz gotowy plan zarówno diety jak i treningu. Za darmo za rączke nikt tu prowadził nie będzie. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-02 12:05:10
Ja tak jak w moim poście o sprzedaży też oferuje za 320 zł gotowy zestaw do gry z 2 gierkami i padem oryginalnym i z kartą pamięci no i to co już pisałem. Podaj mi swój telefon albo zadzwoń do mnie to sie zgadamy co i jak. Jak podasz telefon to jutro do ciebie zadzwonie
ok. a z ta regeneracja to biore nitro II no i to ma jakas tam ilosc l-glutaminy wiec przyspiesza troche regeneracje o ile si enie myle tak? Jest jakis sposob zeby poznac czy miesien zregenerowal si ewystarczajaco i jest gotowy do dalszych treningow? wykluczamy zakwasy bo nie miewam ich odkad cwicze systematycznie
A i dieta nie jest dopieta na ostatni guzik ale zapotrzebowanie staram sie codziennie zaspokajac do tego sylimarol, cynk i gotowy odblok po cyklu oraz kreta i clen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na cóż czytałeś skoro nie wyciągnąłeś wniosków? Układasz dietę adekwatną do swojego celu, ewentualnie ją wstawiasz, a my oceniamy. Trening bierzesz gotowy z forum i tyle w temacie. A skoro czytałeś to już zapewne wiesz gdzie znaleźć niezbędne ci do tego tematy.
Zapomniałem, że jest to dieta Low Carb. W Internecie jest pełno diet Low Carbo, więc na Twoim miejscu znalazłbym jakiś gotowy jadłospis na kilka tygodni napisany przez profesjonalistów i się go trzymał, ale dieta napisana przez Ciebie też nie jest zła :)
Znaczy na poziom 5 ani te niższe nie chce wskakiwać bo się zanudzę. Prawda że mieśnie proste dziełają a szczególnie góra, ale zastanawiam się czy nie dołożyć przynajmniej jednej serii skośnych i na dolne partie też jednej serii, czy lepiej nic nie kombinować i jak bd gotowy to przejść na poziom wyżej.
tez jestem za tluszczem np 50g. migrałow ma jakies 340 kcal, tak znalazlem w necie a to juz latwo zjesc. Oliwa z oliwek na 100g ma ok. 900kcal. ja naprzyklad na gotowy ryz leje 20ml oleju lnianego i jest git ;), pozdrawia
[...] u tokarza.pozostaje pytanie na ile bedzie to rzecz oplacalna. raczej marne szanse zebys dostal odpowiedni walec na zlomie, a w centrostalu trzeba wybecalowac ponad 4 zl za kg stali. kiedy doliczysz do tego robocizne dla tokarza i odliczysz nieuniknione straty materialowe okaze sie ze duzo taniej bedzie ci kupic gotowy odlew zeliwny na allegro.
Nikt za ciebie nie ułozy planu na siłemusisz to zrobić sam my go poprawimy!Ale dzisiaj mam dobry humor więc masz juz gotowy odemnie Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 [...]
Jedź na złomowisko kup kilka metrów masywnego całownika uruchom szlifierke kontową wiertarkę i spawarkę 3-4dni i sprzęt gotowy. lub pogadaj z jakimś spawaczem albo mechanikiem za pare złoty spżęt pierwszej klasy.