gienus12

[...] Zobacz sobie rozmowe moja ze sforcia i marianem na poprzedniej stronie, bede ale tylko jako.kibic niestety. W takiej sytuacji stwierdzilismy ze na strzegom aie szykujemy , bardzo duzo zawodnikow zrezygnowalo w obawie o bana. T.Pabiniak %-) robilem na szybko zeby cokolwiek wstawic ze zdjęć:-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-16 06:49:08

[...] odpocząć i może wyjść na miasto,na plaże , troszkę się poprawiło,burze przeszły. Pomału zaczynam myśleć o odkładaniu złotówek na kurs trenera, chcę iść do przodu ,ale ciężko dosyć połączyć przygotowania które wsysają całą kase z odkładaniem, ale do końca roku mam nadzieje że już się uda. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-18 11:22:39

Ja w sopocie nie wychodze w tej sytuacji. Juz kalorie poszly w gore 6tyg masy szybkiej i szlif na strzegom. Sopot bez rangi bez niczego , pokazy odpustowe Z ta opinia sie do konca nie zgodze;) To po co tam chciales startować jak to zawody bez rangi, odpustowe?;)

[...] pozwolić na to żeby tyle przygotowań poszlo na marne przez głupią firmę. Zacząłem od dzić rotacje , mam nadzieje że do końca tygodnia 2-3kg zgubie Dla mnie też to fajne wyzwanie, dać z siebie 500%, bo mam tylko 2 tygodnie na przygotowania, 3 tydzien to juz odwadnianie itp. :) Będzie fajnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-24 06:32:26

[...] Z koszulki po cardio woda leciała, przepocone całkiem. Odczuwam coraz mocniejsze bóle jeżeli chodzi o lędźwie, już osłabione, tłuszczu tam nie ma więc jutro udaje się do lekarza i łapie l4 , bo napewno skończy się to urazem mocnym jezeli pójdę do pracy. A teraz czas na drzemkę po treningu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-03 12:33:28

zobaczymy co trener wypisze ale nie licze w jego przypadku na cuda i będę musiał raczej sam coś dodać, coś ująć bo ich wypiski nie sprawdzają się kompletnie na mojej osobie to po co ci taki trener :-?

dzięki };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-10 09:36:15

[...] był problem z wysyłką, paczka przyszła niekompletna , potem kolejne 2 tygodnie na pozostałe rzeczy czekałem i sie nie doczekałem i mi Kamil zarzucił że nie potrafie maili wysyłać bo linku do dziennika nie podawałem. Więc %-) dlatego teraz supli z AN używam bo musiałem coś na szybko kupowac. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-21 14:08:02

no poziom bf bardzo fajny, gdyby nie skóra to byłoby naprawdę sucho. Ale Graty za wytrwałość, właśnie po tej skórze ogólnie widać jaką drogę przebyłeś. Czym foteczki żarcia robisz ?:D bo jakość elegancka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 22:33:12

osobiście wole tak niz jak niektórzy rok czy dwa lata wcześniej juz sie chwala że start itp itd a przyjdzie co do czego to potem cisza ;-) żebym tak nie skończył :-D nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś, bo ty raczej nie chodzisz i nie gadasz na prwo i lewo a masz plany, wiaodmo takie co trzeba wczesniej zaplanowac, u mnie plan startu narodzil [...]

no chyba podziałało, juz jestem w domu po dniu probnym i morda mi się cieszy, umowa podpisana i reszta - nie bede sie rozpisywał :) A co do suszy to ten %-) przesadzilem wczoraj i dzisiaj nogi balonki hehe, no ale 2 dni i tego nie bedzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-04 09:44:18

super się te Twoje wypiski czyta, od razu czuć, że nie ma w tym żadnej ściemy i naprawdę jesteś pozytywnie nakręcony do działania Co tu dużo mówić :D W ostatnim czasie wpadło nam kilka wspólnych treningów i trochę sobie pogadaliśmy więc wiesz jak jest :-) Dawno nie byłem zadowolony tak z tego wszystkiego tym bardziej, że nie odbija się to na [...]

Wstydu nie bedzie na sopocir napewno. No jakos przy takich docietych wariatach trzeba wygladac xD Dmq nie inaczej!

[...] lzejsze. Wszystko po 3-4 serie i 4-12 powt procz tyylu. A i tak przy unoszeniach na boki nie uzywam kosmos ciezaru bo kaptury i ramiona sie wlaczaja i wtedy pyzda z ćwiczenia. A wyciskania ok nie wiem czy bym weziej nie zlapal troche tylko. I banery fajnej przejrzystości dziennikowi daja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-15 08:43:34

ostatnio dużo osób walczy o wymiar łapy 8-) w tym i ja powalczyłem,poprawiło się ale do 45 nie doszedłem -.-.. smutne :-( hehahah. Przemo ostatnio odnośnie mojej klatki dostałem obrazek który dobrze to wszystko tłumaczy 8-) /SFD/2016/12/26/480bc98e54c34feba8be2b5e3a0c78a8.jpg podesłała mi wczoraj ten obrazek koleżanka, nawet zapisałem na fonie [...]

popuri - matrix białek, izolat białka, kreatynka, bcaa.. same podstawy i to małe próbki :-) MaxMad - po prostu dostałem w takiej formie te suple, więc cyknąłem takie foto w ramach pół-żartu %-) gienus12 - każdy ma swój sposób na dobrą formę %-)

gienus12 - no "wchodzi" mam nadzieję, że tam gdzie trzeba :-D u mnie metoda 10s x 10p zdała chyba egzamin, wiele osób mi mówi, że poprawiłem swoje mankamenty, klatkę wywaliło do przodu, gdzie zawsze była płaska. Wiadomo, że nie ma rewelacji, bo potrzebuję jeszcze kilka lat żeby było fajnie, no ale trzeba być cierpliwy taki sport. Artur Ś. - tak [...]

[...] to też piszę o stagnacji itd. ale dzięki temu możecie zobaczyć jak reaguję na to i jak wyglądają poszczególne zmiany :-)) duża ilość kcal w diecie to duże pole do manewru. gienus12 - właśnie się zastanawiałem czy te filmiki są totalnie do dvpy czy jednak ktoś je czasem ogląda %-) chciałbym je jakoś fajnie sklecić, zrobić z podkładem muzycznym [...]

gienus12 - na to bym nie wpadł }:-( roumiii - dzięki za opinie, no fakt klatka na pompie :-D mimo wszystko wiele osób nawet gdy rozbieram się w szatni przed treningiem zwraca mi uwagę na klatę, a kiedyś był tylko śmiech %-) MARIAN 17 - dzięki Marian za opinię, oby progres się utrzymał i za 7 tygodni była kosa :-D prz1993 - dzięki Przemo, [...]

[...] lepszej formie. Pomijam fakt, że wizualnie też sporo się poprawiło, a będzie tylko lepiej. Motywacji i chęci do pracy mam multum heh... ale trzeba wiedzieć kiedy odpocząć. gienus12 - dzięki ! prz1993 - ja młody knypek jestem %-) aczkolwiek na scenie byłem najstarszy no i wiadomo poziom nie był wygórowany - myślę, że moi rywale się nie obrażą [...]