gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

pewnie tak, jutro nareszcie ładowanie bo już jestem tak wyssany że ledwo się na nogach trzymam .. Ostatnia prosta

jak ladowanko bd wygladac?:)

węgle głownie tylko tym razem mało białka, testuje różne warianty, ostatnio bardziej tłuszcze szły i ww i normalnie białko ale sie nie sprawdziło kompletnie, wcześniej szły słodycze + burgery itp i też białko na normalnym poziomie jak codziennie. A jutro własnie myśle żeby odciąć białko czyli te 650g piersi w dzień i jeść ww + tłuszcze, u mnie słodycze jednak sprawdzają się najlepiej.

Ale zdaje sobie sprawe że przy mojej przemianie jednak po tygodniu na kaloryczności nie przekraczającej 1600kcal , będzie ciężko się nabić czymkolwiek, dlatego zaczynam od rana i daje truskawki, 2 bułki grahamki z czekoladą gorzką do smarowania, potem w knajpie nalesniki na słodko + burgera z frytkami opitole, 2 snickersy i potem będę myślał jeszcze co .

Aha i tak dla sprostowania bo motam już , zmeczony jestem , wtedy kiedy szło ww,białko i tłuszcze to ww nie szło wogóle z cukrów, dałem chipsy, ryż, płatki owsiane = niewypał


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 22:14:45

Forma jest super, tylko zadbać o odpowiednie nabicie

ano właśnie , dzisiaj ładuje, ale waga przez noc mi spadła o ponad 1kg nie wiem jakim cudem tak wode tracę no ale ok ;p

Ja nie wiem, w dni bez ww waga idzie mi cały czas w gore hehe. Podładuje i spada 1kg...

każdy ma inny organizm. Ja wczoraj dałem tłuszczy sporo żeby kalorycznosć troche podbić, to może też mieć coś z tym wspólnego

ładnie suchutko jest oby w koncowce nic nie zepsuc

zobaczymy co trener wypisze ale nie licze w jego przypadku na cuda i będę musiał raczej sam coś dodać, coś ująć bo ich wypiski nie sprawdzają się kompletnie na mojej osobie

gienus12

zobaczymy co trener wypisze ale nie licze w jego przypadku na cuda i będę musiał raczej sam coś dodać, coś ująć bo ich wypiski nie sprawdzają się kompletnie na mojej osobie

to po co ci taki trener