gienus12

[...] tłuszcze,warzywa i 225g piersi, 4 tak samo jak poprzedni, 5 posiłek 100g ryzu, 200g morszczuka , warzywa, tłuszcze. /SFD/Images/2016/5/23/3e559d5773a44974ac1e13b219f6cd14.jpg /SFD/Images/2016/5/23/5a96369cd9a440408f239a60e9245191.jpg /SFD/Images/2016/5/23/c0238b6d655c46ceb2abbce1e6d75ab9.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-22 23:36:47

dubel Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 22:29:45

ja z drugi raz w życiu tak naprawdę :). Ale 10tki i po 15 powtórzeniach bolaało dopiero teraz nauczyłem się iż ciężar to nie wszystko xD szkoda że dopiero ...

[...] 250g pangi. /SFD/Images/2016/6/4/55c215c7a03c440aae44ebce6eff8577.jpg noi foteczka z teraz bez pompowania , bo odpoczywam %-). Szkoda że światło pada mocno na przód i klatkę mi rozświetlilo, ale i tak chyba jest całkiem ok;P Do jutra /SFD/Images/2016/6/4/48b460dcbd1540f28ee8b674902d1a9d.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-04 14:47:20

jutro ładuje ww + tłuszcze , w czwartek coś pykne zobaczymy czy będzie różnica :) Dziś 7 dzień bez ww. Waga w miejscu 81,6 od 2 dni , ciekawe. Ale siedizałem nic nie robiłem, zaraz spadam do pracy a jest sporo roboty i po pracy nogi + cardio wiec będzie ciężki dzień Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-28 06:34:08

Jeszcze Mati nic nie wiem ,będę szczegóły wiedział w piatek chyba. Albo koło 8-9 lipca Co do odwadniania diuretyków chyba nie wrzucam,tzn w sumie nie chce. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-30 23:00:55

[...] potem w knajpie nalesniki na słodko + burgera z frytkami opitole, 2 snickersy i potem będę myślał jeszcze co . Aha i tak dla sprostowania bo motam już , zmeczony jestem , wtedy kiedy szło ww,białko i tłuszcze to ww nie szło wogóle z cukrów, dałem chipsy, ryż, płatki owsiane = niewypał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 22:14:45

No i od slodzikow i bialka w prochu strace forme :-( Zbieraj sie bo burgery rosol i nalesniki wzywaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 10:09:10

[...] Panowie tego tematu. A to moja część dzisiejszego ładowania . Rosół(nie ma na zdjęciu), kebab + frytki + dodatkowe frytki i 2 kawałki pizzy, rożek firmowy Grycan z 4 gałkami. /SFD/Images/2016/7/6/d4c0c95b147f425db681e4c2417d345c.jpg /SFD/Images/2016/7/6/7a85b25cc6e449f4a233d114309e3a61.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 16:30:32

w tym momencie ulewa straszna. Zacząłem ładowanie powoli węglami, wieczorem moze coś wstawie. Przykro mi że nie ma wypisek ale wyższa konieczność . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-14 10:09:58

No to chłopaki prócz świetnych supli mają niezłe oko :). Foty są rewelacyjne! Pomysł UNS Media na pamiątkowe cd z ujęciami finalistów to strzał w dziesiątkę! cały UNS Team to spoko ekipa/-) Do supli nie mam żadnych zastrzeżeń, bardzo fajne są też tank topy UNS Wear. Mam nadzieję że wkrótce pojawią się też opaski silikonowe na nadgarstek z Logo [...]

jak rabarbar to tylko z cukierem :P no coś w tym jest;-) widze ze ostatnio wszedzie robarbar ;-) sezon się zaczął więc trzeba korzystać. dziś dodałem do omleta. rabarbar ma cierpki smak, macie pomysły jak go wykorzystać? zrób ciasto z rabarbarem omleciora z rabarbarem zrobię, nie mam weny na ciasto ale nie powiem żebym nie zjadł%-) CARDIO [...]

kiedy ja jadlem cos z grilla :<.. aleś mi ochoty narobil pogoda wreszcie dopisuje więc śmiało atakuj grilla w plenerze:-)

Te a skąd ty jesteś ?:D bo Brody moje rejony byłe, ja w Ostrowcu mieszkałem mieszkam w Kielcach.

[...] widziałem :D No jest wariatka :D . Nie słucha sie i nie dyrydy tego spuscic ze smyczy bo zaraz zacznie biegac , skakac wariowac albo poleci gdzies za psem ale tak to złoty psiur Juz nie spamuje o psiurach :) Lecisz dalej bo jest dobrze /SFD/2017/6/16/6dc2a8bd9d9e47909e3e70012ac79e8e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 08:08:32

[...] do tego dołożyć to jest paranoja jakaś.. barki rosną a ręce patyki, wygląda jak bym miał zbroje do rugby na sobie 8-) I tak jak wczesniej pisałem, forma jest, posiłki mega kolorowe, zdjęcia super jakości i dobrze zrobione dają naprawdę mega efekt i aż się chce wchodzić w dziennik Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 22:26:26

U mnie też ten sam problem, łapy kuźwa za kolana jak małpa i centymetrów do tego dołożyć to jest paranoja jakaś.. barki rosną a ręce patyki, wygląda jak bym miał zbroje do rugby na sobie 8-) lepiej mieć jednak tak, niż krótkie łapki z dużymi ramionami i małymi barkami to dopiero wygląda pokracznie 8-)

Dobrze działaj, najpierw ustal że napewno się za cos weźmiesz i wiesz ze to zrobisz na 100% , bo tak to oglądalności ci padnie 8-) %-) . Takie wafelki pięknie wchodzą , lubie sobie wysmarowac wafle i wpierdzielac Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 06:27:00

Wiedzą wiedzą :-D Specem nie jestem, ale widac, że masa idzie czysciutka (eh marzenie haha). Na bank plany na przyszłość wypalą :D I dzięki jeszcze raz za prezencik. Tak to można łamać makro %-) I dobrze, że widać u mnie poprawę nastroju. Gruby ale happy %-) Nie ma sprawy! Taki drobny gift to czysta przyjemność %-) Tym bardziej, że w gości z [...]

[...] wyredukowałeś,od czego zaczynałeś itp. Ale napewno są proporcjonalne do reszty i rzucają się w oczy, żeby kule zbudować to troszkę trzeba tej masy wcisnąć a na to trzeba czasu. Ale tobie nie muszę tego pisać bo wiesz co to jest cierpliwość napewno lepiej niż ja i wielu innych z tego forum. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-15 10:10:10