dobre cwiczenia na

w takim razie jeżeli masz siłę rób w sobotę klatkę i w niedziele plecy. barki spokojnie możesz zrobisz hantlami. Dobre ćwiczenia na mięśnie naramienne masz na forum: nie wiem czy można tutaj wklejać nazwę tego forum ^^ http://www.******/trening-miesni-naramiennych-barki-f95.html Przykładowe ćwiczenia z hantelkami na barki: arnoldki podciąganie [...]

I jeszcze jedno, chciałbym gdzieś jeszcze wcisnąć brzuch, byłbym wdzięczny gdyby ktoś polecił mi jakieś dobre ćwiczenia na tę partię :) Za pomoc oczywiście leci SOG :)

[...] wałkujesz nogi.. strasznie chaotycznie to rozpisałaś Sama znasz najlepiej swój organizm i wiesz czy owy trening daje oczekiwane rezultaty.. Cel sobie niezły ustawiłaś dobre cwiczenia na te partie to:Wypychanie nóg na suwnicy,Wypychanie nogi w tył na maszynie,Wspięcia na palce stojąc,Syzyfki,Odwrotne wspięcia stojąc,Odpychanie nóg na [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

bardzo dobre ćwiczenia! na 15 dałbym na końcu unoszenia boczne ale takie lajtowe fajny trening

Po pierwsze wieeelki dzięki za pomoc, widzę że miałem sporo błędów. Plan oczywiście przerobiłem i dodałem brzuch, o którym zapomniałem poprzednio. Znasz może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch w domowych warunkach? Oto mój plan (jeśli jeszce ejst coś źle to proszę skorygować).Pozdro. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] duży a ty zachowasz technikę to go po prostu nie podniesiesz. Kontuzje pojawiają się wtedy gdy chcąc koniecznie podnieść zbyt duży ciężar - olewamy technikę. 3)Inne bardzo dobre ćwiczenia na prostowniki to choćby "dzień dobry" - ale to ćwiczenie wykonane nieprawidłowo i ze zbyt dużym ciężarem może wyrządzić jeszcze więcej szkód niż [...]

Mała zmiana treningu czy wszystko jest ok? Mogł by ktos napisac jakies dobre ćwiczenia na brzuch ? Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 12, 11,10,9 - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20, 20,20 - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,11,10,9 . - DZIEŃ DOBRY [...]

No właśnie, jakie znacie dobre ćwiczenia na zwalenie bębna nie wymagające chodzenia na siłkę? ?

Czyli mam rozumieć dieta na masę i ćwiczenia na masę ? A jakieś dobre ćwiczenia na masę proponujecie ? Chodzi mi nie dla całkowicie początkujących chodzi mi o takie zęby po postu wyrzeźbić taka sylwetkę jak na tamtym zdj.

A mozesz mi droadzic jakies dobre cwiczenia na mase miesni brzucha ? : ) najlepiej z obciazeniem tylko jak je dobierac? i jakie cwiczenia wykonywac ? juz chyba wiem co robie zle :)

a czy tzw "6 Weidera" to dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha?

po ponad tygodniu ćwiczeń udało mi się zejść do prawie 88 kg. chciałbym wnieśc parę poprawek do mojego planu treningowego: 1. polećcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tzw. oponkę (konkretnie okolice lędźwi) i dodatkowo szukam czegoś na spalenie fat'u na pośladkach. 2. tak jak wcześniej pisałem, dodatkowo robię aeroby na orbitreku. jakoś nie do końca [...]

nie chodzi ze mnie rzuci(bo nie mam) ale ze jak np na wfie zobacza to beda mialy pompe ze mnie!! cwicze cwicze caly czas juz nie mam sily na te cwiczenia !! a macie jakies dobre cwiczenia na klate?? jak tak to dajcie

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolna partie miesni brzucha i na boki? i czy moglbym przy brzuszkach jakis spalacz tluszczu brac czy to byloby dobre? A co do tej diety to juz ukladam:)

4 cw tez moga byc. Moja propozycja: 1.Sztanga skos 12/10/8/8 2.hantle poziom 12/10/8 3.Pompki na poreczach 3s (bardzo dobre cwiczenia na klate) 4.Rozpietki 12/12/10 Na maszyne przyjdzie czas A diete wrzuc do dzialu odzywianie BY RONNIE220 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-02 15:44:47

[...] jest słaba. Przy wyjęciu z bloku robiłem trochę błędów: za wysoko biodra;/ i noga odbijająca za wysoko podnosiłem trzeba ja "ciągnąc prawię przy ziemi]. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na ruchomość w biodrach, bo się rozciągam i to czasami hardorowo, ale nic mi to nie daje;/ BTW takiego lenia miałem na treningu ze zall;/. A i mam pytanie co [...]

[...] martwice kolan i nie moge opciazac nog wiec cwiczenia nog i martwy ciag odpada, nogi cwicze rozciagnieciami (zalecenie trenera) a biceps tricepr to trening armagedon... konkretniej chodzi mi czy dobralem dobre cwiczenia na barki klate i plecy bo armagedon (na biceps triceps) jest za***isty :) mowisz za malo na plecy co bys zmienil badz dodal?

[...] by tego nie wytrzymało, mimo to zrobiłem 10X155kg na razie. Na ćwiczenie nóg zawsze będę miał siłę ale to barki mają być porządnie przećwiczone. Mam nadzieję że wybrałem dobre ćwiczenia na barki, zawsze lubiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, tylko niestety czasami nadgarstki bolały :) I jak już pisałem, na tą chwilę przez 6miesięcy ma [...]

witam, czy zna ktoś jakieś dobre cwiczenia na dużą pupę :-?? Najlepiej żeby efekty były widoczne po tygodniu ewentualnie po 2-uch tygodniach.. Poratujcie ja tu jestem zdesperowana :-)