[...] chodzi o triceps mój trening wygląda następująco: - prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 15/15/12/12 - wyciskanie francuskie leżąc/wyciskanie w wąskim chwycie(zmieniam cyklicznie co 4/5 tygodni) 4 x 12/12/10/10 - wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką 4 x 12/12/10/10 - wymachy sztangielką do tyłu w skłonie 3 x 15/15/15 - program [...]
Zostań Honorowym Dawcą Krwi. Pomożesz innym, zapanujesz nad hematokrytem. Cyklicznie co 8 tygodni. Krew darem życia! Zmieniony przez - MalwaCK w dniu 2023-01-01 13:29:30 byłem, zobaczyli moją hemoglobinę i kazali mi spadać na drzewo
Z ostatnim strzałem propa już wbij pierwszego enana. Teraz na tym ostatnim tygodniu wina daj HCG 5x1000IU, może być E3D i potem na cyklu masowym albo wbijaj po 500IU E3/4D cały czas albo cyklicznie co 6-7 tygodni po 5x1000IU.
Za wiele tego... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Daj sobie 250 enana co 5 dni i powoli masuj. Z czasem iniekcje sie zagesci jak bedzie trzeba. Wyniki jakies robiles zanim zaczoles sie kluc??? W trakcie nalezalo by zbadac e2 i prl. Zaleznie od wynikoe dobierze sie jakies IA. Pamietaj zeby cyklicznie podawac HCG (co 5-6 tygodni). I tyle na razie.
A co Ty- chory czy jak, że do "Porad"?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NAJLPIEJ JAKBYŚ WSZEDŁ DO AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE : http://www.sfd.pl/temat104858/ , A ZE SZTAGIELKAMI TEŻ MOŻESZ NORMALNIE ĆWICZYĆ JAK ZE SZTANGĄ: http://www.kulturystyka.pl/atlas tutaj są również ćwiczenia ze sztangielkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-27 17:07:27
[...] a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) - SKOCZNOŚĆ - wyskok dosiężny - "O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka" - jeszcze o wyskoku, podstawy - jeszcze o skoczności - 100 finderx'a - trenuj cyklicznie - przysiady, a wyskok - Squat Hops
plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB : grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Bo nie schudł, tylko stracił masę mięsniową, a tłuszcz nadal ma ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Przy żuyciu linki możemy: -nieco inaczej poprowadzić tor ruchu- zwiększa się jego zakres -uchwyt jest neutralny"młotkowy" co inaczej asngażuje głowy tricpesów. Generalnie to bardzo dobre ćwiczenia, jako odmiana treningu i w okresie pracy nad detalami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ani w dzień basenu ani dzie po nim nie polecam Treningu klatki i barków. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM