[...] 16kg, drugi na 12kg. Na 16 weszło 127, na 12kg 144. Docelowo chciałabym żeby szesnastka szła jak dwunastka i to przez całe 10 minut. Zobaczymy jak pójdzie. Na koniec trochę core, trzy serie stabilizacji skosów na planku bocznym z rotacją i przeciąganie krążka pod sobą w pozycji wysokiego planka. Potem trzy serie plank chodzony ze sliderami pod [...]
[...] super w mother care http://www.mothercare.com/gp/product/B00171S4UE/sr=1-4/qid=1222093068/ref=sr_1_4/202-9149874-3815025?ie=UTF8&m=A2LBKNDJ2KZUGQ&n=42803041&mcb=core i cenowo calkiem calkiem:) i bardzo chce kupic nosidelko dla malej(w sumie bardziej dla siebie) - wydaje mi sie wygodne i praktyczne. czas pokaze. Martucca - ja sobie [...]
Pod jaką partię są wliczane wejścia siłowe(Muscle Up), bo pracuje tutaj dużo partii mięśniowych i jeśli mam podział w treningu PULL/PRESS/CORE/LEGS to "pod" co to włożyć?
[...] Wiadomo, że zakresy najkorzystniejsze dla hipertrofii będą najskuteczniejsze. Ale ćwiczenia izometryczne pomagają włączać więcej włókien do pracy, uczą kontroli, stabilizują core czy stawy, uruchamiają mięśnie głębokie. W treningu domowym połączenie ćwiczeń dynamicznych: wyskok, koncentrycznych: przysiad, wykrok, etc. i izometrycznych: wypychanie [...]
Zapytałem tak ogółem, mój plan zawiera full pakiet(core,legs,push,pull), aczkolwiek nie trenuje pod bodybuilding tylko gimnastykę, więc na kaptury czy inne przedramiona ćwiczenia mi zbędne.
CIEŻKIE siady i ciągi rozbudowuja mocno cały core. Zobacz jakie brzuchy mają najlepsi dwuboiści czy trójboiści. Jeśli masz mało obciążenia to rob dodatkowo te ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-21 17:37:56
Koledze chodzi o wzmocnienie core chyba niekoniecznie zależy mu na wyglądzie. Obciązenia ma sporo więc nie widze sensu robienia dodatkowych cwiczen. Sens byłby jedynie gdyby ten brzuch miał słaby i to on uniemożliwiałby mu progresowanie z ciezarem w głownych bojach. Wtedy jak najbardziej można dodać jakieś cwiczenia wspomagajace. Zmieniony przez [...]
Panowie, ja nie mówię o wyglądzie, na tym mi nie zależy. Wole niepozornie wyglądać. Mam na myśli siłę wynikającą z core i ogólnie co mi da lepsze efekty pod względem zwiększenia siły same, że tak się wyrażę potężne przysiady czy przysiady i mniej ich, a jeszcze jakieś ćwiczenie typu rozjazdy i wznosy nóg, z którymi nie mam problemu. Tylko, że [...]
[...] gorzej zaprezentował, ale wtedy podobno miał problemy zdrowotne. Tutaj są wszystkie statystyki pojedynków, Janek masakra http://www.fightmetric.com/event-details/82f5c81f4e3c3eb5 A tutaj wszystkie walki do obejrzenia tylko wyłączcie ad blocka, bo się wam nie wczyta. http://www.mma-core.com Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-06 09:58:56
allfreefightvideos, mma versus, mma core - wpisz to w google, tam na pewno znajdziesz większość (na mma versus może jeszcze nie być bo później wrzucają)
[...] beasenie bedziesz odciazal prostowniki, OK ale po pierwsze zadajmy sobie pytanie co doprowadziło do takich wad postawy? ja mysle ze ze zaniedbanie prostownikow i tzw "core muscles" a takze miesni tylnej strony ud i posladków. płaywanie Cie nie wleczy, zwiotczy Cie nieco gdybys jednak chciał przeplatac dzien siłowni z dniem basenu = [...]
Jakby coś to wszystkie walki można obejrzeć na: -mma core -mma versus -allfreefightvideos Myślałem, że JDS lepiej sobie poradzi z presją Miocica, chociażby jak w pierwszej walce. Poza low kickami niewiele zrobił. Chyba próbował przyjąć podobną taktykę jak JJ w walce z Andrade, tyle, że Miocic ma 3' zasięgu więcej (JDS ma stosunkowo krótkie ręce). [...]
Leee, najwiekszy hard-core to: -stack thermogeiczny z efedryna, kofeina, i innymi "thermami" -3g tauryny -1g ALC dalem kiedys koledze do pracy na budowie bo slabo sie czul... biedak tak zapie*dalal ze sie zajechal i.... pojechal do polski po tym dniu by sie wyleczyc.. Trudno mu bylo sie zatrzymac.. vizzzard: Strasznie mocno na [...]
Z Jillian Michaels dużo ćwiczyłam: obliques i lower abs. I ciągle angażowanie ogólnie core, także jakiś mix był, ale na poszczególne partie konkretnie nie wykonywałam chyba całych treningów. Co jest nie tak z białkiem ? Myślałam, że jogurt, serek wiejski, kurczak i ryba to aż 4 porcje.
[...] 4x10 Wznosy nóg do drążka 4x5 Przysiad przedni 10x20kg 10x20kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x40kg 10x50kg 6x55kg 6x55kg Push press 10x20kg 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg Brzuch/core Oprócz tego jeszcze ze skillsów wpadło wchodzenie po linie. 1 kwietnia Nogi mi odpadały, wybrałam się to "wybiegać". Pierwsze 0,5km koszmar, potem mogę powiedzieć, że [...]
Dzisiejszy trening - siłowy, bez liny niestety, ale może następnym razem do niej się dorwę, to zrobię podwójnie :-) Podciąganie nachwytem 4x2 K2E 4x7 Pompki 4x12 Przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Push press 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Brzuch/core