2 kilogramy

[...] 15 deki. mam 179cm wzrostu 41 na bazie 98kg wagi 110 cm w samarze. przez te dwa lata cwiczylem caly czas na mase teraz chcialbym sie troche zbic wurzezbic i zgubic te zbedne kilogramy. myslalem nad cyklem wina z deca bo ponoc wino same nie klepie co wy o tym mylicie ?? pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

Cześć. Troche się ostatnio zapuściłem jeśli chodzi o brzuch i chciałbym to zmienić. Mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74 kilogramy. Nie jestem jakimś grubasem, który cały wolny czas spędza przy komputerze. Po prostu ostatnio w moim "menu" znalazło się za dużo kebabów i piwa :P No i teraz postanowiłem, że wezme się za siebie. Wiem, że nie da się [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:60 -talia: pas(95) brzuch(95) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]

[...] : Czy przy takiej diecie i treningu jestem w stanie zrobić szybkość i siłę? Mam na myśli szybkość i siłę uderzenia. Czy mój plan treningu jest dobry? Czy zrzucę jakieś kilogramy ? Czy przy takim treningu będę miał jako taką sylwetkę? Chodzi o to że nie chce schudnąć już raz za mocno schudłem, no chyba że z tłuszczyku :D Mój wzrost to 185 [...]

Witam. Mam sporą nadwagę(otytłość?) i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy budując jednocześnie mięśnie. Wiek 18 Waga 113 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna Praca 8h moim zdaniem średnio męcząca(napierdzielam kersherem po maszynach) Miałem zamiar wykupić plan treningowy i dietę ale niema tam interesującego mnie [...]

[...] to udać ? wiadomo że tycie i chudnięcie to sprawy indywidualne ale zakładając że jestem przeciętny bez jakieś nadmiernej przemiany jak również nie jakieś wolnej! Wiem też że kilogramy to nie najważniejsza rzecz w chudnięciu , bardziej patrzy sie na wymiary, które też robię, ale teraz chodzi mi o wagę oczywiście o sam tluszcza , nie licze że [...]

[...] T3 i clena wpakowałem efkę (spać to raczej po niej się nie da hehehe) pierwszy tydzień- stracony z powodu spania na treningach drugi tydzień- na każdym treningu dokładałem kilogramy do ciężarów (robię 10-8 powtórzeń w serii 15-12 zacznę jak włączę winko) - za***ista chęć machania żelastwem i co mnie samego dziwi to energia do zasuwania na [...]

Witam, od grudnia chodzę na siłownie i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, [...]

Do rzeczy Wiek: 15- lat (prawie 16) Waga: 72 kilogramy wzrost:170 Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. Może [...]

[...] wciąż się cykam. 1.Od lat nie jem mięsa 2. Muszę wyeliminować produkty mleczne W jadłospisie zawsze miałam dużo owoców i warzyw + nabiał, ponieważ jak owoców mogę jeść na kilogramy, tak np. serek wiejski był tym, co mnie zatkało na pewien czas. Niestety od jakiegoś czasu borykam się z nietolerancjami, dieta eliminacyjna i pewne eksperymenty [...]

[...] poważniej). Zaczynałem od nieco trudnego pułapu, mianowicie byłem dosyć gruby (była to zaawansowana nadwaga o ile nie otyłość ). Na szczęście, udało mi się zrzucić te zbędne kilogramy (ponad 25 ich było ) i w ten sposób minęło ponad pół roku moich treningów... Trening miałem głównie na rzeźbę, zatem nigdy się za masę nie brałem. Teraz, patrząc na [...]

[...] Jestem typowym endomorfikiem, nie rozumiem czasem swojego organizmu. Obliczając zapotrzebowanie pokazują mi się często jakieś kosmiczne wartości ponad 3000kcal, przy których kilogramy leciałyby mi strasznie w górę. Przy około 2500, jeśli się nie ruszam, to tyję. Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (FBW 12/10/8) oraz 2 razy w tygodniu aeroby (ok. 40 [...]

ważę 60 kg przy wzroście 180 cm i wyglądam jak "PATYK" co zrobić przecież nie można tak wyglądać mam 17 lat w sumie to jem dużo i nic... z góry dziękuje za podpowiedzi co robić a raczej jeść i łapać kilogramy.... POZDRAWIAM!!!!!!!!! Adrian Łysakowski

[...] problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia związane z przysiadami oraz martwy ciąg powyżej 100 kg . Problem tkwi w tym ze zawsze starałem się przybrać kilogramy . lecz to jest w sumie 4 na rok . I w sumie po tylu latach jak byłem szczupły to teraz jest wszytsko swietnie prócz brzucha . na dole oponka . Jak zrobie typową [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mieiac bedzie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trudno o nowe kilogramy 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]

[...] cisnienie. Przestałem palic faje, przystopowałem z alkoholem, no i zaczelem sie zdrowo odzywiac. I teraz moje pytanie brzmi nastepujaco: co mam robic by zrzucic zbedne kilogramy?..siłownia odpada, dieta juz mam mniej wiecej ulozona z tym nie ma problemu tylko teraz kwestia jakiegos wysiłku ?...tyle tu ekspertów w tej dziedzinie wiec mam [...]

[...] tej liczby juz nie zmieniasz w kolejnych dniach. Oficjalnie nie wiecej niz 8. 6. Serie z obciazeniam Armstrong zaleca rozpoczynac od ok. 5 funtow, czyli w przeliczeniu na kilogramy daje to 2,25kg. 7. Ciezaru i ilosci powtorzen w seriach nie zmieniasz az do czasu, gdy w kazdej serii bedziesz w stanie zrobic po 8 powtorzen, czyli 5 x 8. 8. Gdy [...]

[...] byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Wzrost: ok 192cm Waga: ok 110kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] diety nie posiadam. Obliczyłem zapotrzebowanie e btw i potrzebuję: 2769 kalorii, 111 g białka, 372 g ww, i 93 g tłuszczu. mam szybką przemiane materii i trudno mi łapać kilogramy, staram się dużo jeść i oczywiście to co potrzeba, czyli dużo produktów mlecznych - jogurty, ser biały, mleko, ryż, pierś z kurczaka,makarony, ryby, owoce itp. Jako [...]

[...] rzucilam papierosy i przytylo mi sie, zawsze bylam szczupla moglam jesc kiedy chcilaam i ile chcialam, nie mam pojecia co to dieta i co teraz zrobic a przeszkadzaja mi te kilogramy, pomozecie mi? reszte danych uzupelnie pozniej bo nie mam czym sie zmierzyc :) aha waze teraz 54 a wazylam 49 i chcialabym wrocic do wagi dziekuje bardzo i [...]