2 kilogramy

Witam, zamierzam ułożyć sobie dietę, ale chcę zacząć od początku. Mój BMR to 2000 kcal. Jeśli chcę utrzymać wagę powinienem dostarczyć 3100 kcal. Ile więc powinienem uciąć z tego, jeśli chcę tracić kilogramy?

hej, zapisałem sobie progresję ostatnią na arnoldkach, czy dobrze wyglądała? od myślników daje kolejne treningi, najpierw powtorzenia, potem kilogramy - 10x12 -10x12 -11x12 -11x12 -12x12 -12x12 -10x14,5 -10x14,5 -11x14.5 -11x14.5 -12x14.5 -12x14.5 -10x18 -10x18 -11x18 -11x18 koniec planu

czesc, zna ktos moze przyblizone wartosci odzywcze surowki warzywnej firmowej z sieci sklepow polo market? pytam bo jestem na redukcji i ostatnimi czasy zaczalem pochlaniac z 250-300g tej surowki dziennie i boje sie ze dodaja tam kilogramy cukru i litry oleju :P

straszni przytyłam w zime bo tylko siedzialam w domu z dzieckiem zadnego ruchu tylko porzadki domowe i przydało by sie zrzucic z 10 to moje przytycie jes straszne normalnie jakbym spuchła tak wygladam pomozcie jak teraz zrzucic te kilogramy bo idzie wiosna az sie wstydze wyjsc na ulice

Szanowni koledzy potrzebuje doradzenia mi w jaki sposób mam zrzucić zbędne kilogramy... Waga 100kg Wzrost 182 Wiek 22lata Słyszałem ze można zastosować termo-spalacz z HMB... Nie wiem czy to dobry pomysł ale może mi doradzicie?? Z góry dziękuje

mam 167 cm wzrostu. waga 56 kg. jestem drobnej postury mam problem z zrzuceniem brzucha. odchudzajac sie kilogramy spadaja mi z ud oraz posladkow .na brzuszki nie mam czasu... czy istnieje jakas dieta badz szybki efektowny sposob na pozbycie sie nadmiaru tluszczu z brzucha?

jestem 2 tyg na cyklu krety. przez 2 tyg nabiłem 2kg masy. jednak wczoraj zdarzył mi się 1razowy incydent. wypiłem 4 piwa. i właśnie te 2 kilogramy zleciały ze mnie. odrobie to i kontynuować ten cykl, czy darować sobie go? jak myślicie? cykl miał być 8 tygodniowy...

Witam, Mam 160 cm wzrostu i waze 63 kg. chcialabym zrzucic zbedne kilogramy, na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu ale niestety nie mam ulozonej odpowiedniej diety ;) . nie stac mnie na dietetyka niestety, czy bylby ktos w stanie ulozyc dla mnie diete redukcyjna? :)

Witam :) Stosuję wysokokaloryczną diete na mase z tym, że trenuję na siłowni 4x w tyg po 20 min stosując szybki trening obwodowy. Podczas 3 tyg przybrałem na wadze 2 kg. Jak myślicie jest szansa, aby te kilogramy stanowiła sama czysta masa mięsniowa a nie tłuszczowa ?

ile to 26,3 ibs na kilogramy to jest bezsensu co teraz napisze ale musze miec conajmniej 2 snakuw :P adshjsfjs hjd fghjk d fshd hadad gasdgasdasdhsgh dasdd f dsfs dfsd fbdh db fhdbh dbfhdbhdbfh dbfhdbh fbd hf fhdbfh hdbf hd bfhdbfhd

Witam chętnie odkupię Lego na kilogramy ( 30zł/kg ) lub na zestawy ( wycena indywidualna ) proszę pisać na maila: [email protected] Pozdrawiam

Siema. Czy jest mozliwosc rozbudowac mase miesniowa bez wzrostu wagi? Zalezy mi na tym poniewaz waze 70kg a wzrost 167 takze kolejne kilogramy to cos nie potrzebnego. Czy jakis suplement bedzie potrzebny lub pomocny?

witam. chce cos zrobic ze swoim cialem i chialbym zrzucic zbede kilogramy i jakos wyrzezbic cialo. zaczynam trenining od poczatku roku i mam pyrtanie jakie suplementy mozna brac na pocxatku by trening byl bardziej efektywny.

3 kilogramy extensora wpc 80% czy 2 kg extensora i 2250 kg sojavitu 85 bo cena jest mniej wiecej taka sama , chodzi mi o suchą masę mięśniową, może wypowiedziałby się ktoś z doświadczeniem kto ćwiczy już kilka lat , z górym dzięki

witam Jak w temacie, chodzi o dawki novo dla kobiety w wieku 55 lat. Czy dawki 80mg takie jak dla faceta sa potrzebne dla kobiety? A moze w tym wieku nie warto ingerowac w ten chormon. A cel wiadomo zbędne kilogramy

Witam serdecznie mam 15 lat 171 i 88 na wadze rok temu ucieszyłem juz na silownie i ogarniam podstawy czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy z którym zrzuce kilogramy i wyrobie masę mięśniową zależy mi na całej górze klatka plecy barki biceps triceps brzuch Liczę na odpowiedź

Hej mam 16 lat mam 168 wzrostu i waze 65kg ;/ .. jak dla mnie to troch duzooo chcialabym schudnac do 50kg i jak to jest mozliwee ? co ja mam robic zeby zzucic te zbedne kilogramy ? Bardzo was prosze o Rade :) Dziekujeee

Mam 15lat waże ponad 75kg i mam 168cm wzrostu. Prosze o plan który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy. Niestety nie mam pieniędzy więc do dyspozycji mam tylko 2 cięzaki o wadze po 3kg... prosze o pomoc

Sorki mam pytanie czy jak biore Whey Best Mass ACTIVITY to czy biorąc do tego thermo speed to zrzuciłbym zbedne kilogramy i jednoczesnie przybrał bym na masie? czekam na odpowiedzi:) Pozdrawiam!!!:)

Zacząłem chodzić na siłownie bo pomyśliałem: "trzeba cos ze sobą zrobć" mam nadwage waże 75 kilo i mam 185 wzrostu, lecz za dużo tłuszczyku co zrobić żeby szybko straćić kilogramy i żeźbić sylwetkę ??