2 kilogramy

Grasik jogger Grasik, szzerze to te zbedne kilogramy przybyly w zaledwie 2 miesiace pobytu tu w usa wcale nie jestem uszczesliwiony, a wrecz obwiniam siebie za to jedzenie tego calego gowna, no ale nic trzeba dalej zyc i teraz chce przynajmniej normalnie wygladac do wakacji, zeby nie wstydzic sie wyjsc na basen itd. jogger, thx wiem ze powoli i [...]

[...] samo , trzymałem dietę , dużo chodziłem , jeździłem na rowerze i nic. Wiem , że przydałaby się siłka , ale to na razie odpada, zresztą trzymając samą dietę powinienem tracić kilogramy tak jak kiedyś. Dodam , że w zupełności się najadam na tej diecie. Jedzenie co 4 godziny sporej kopy kaszy + kurczaka +warzyw w zupełności mnie zapycha. Przyznaje [...]

[...] że nie dotrwałam do końca i tym bardziej docenam i szanuję pracę, którą robią pozostałe dziewczyny.... sama widzę, że u mnie to nie praca nad ciałem, nie walka o centymetry, kilogramy, ciężary-ale praca nad sobą, poznawanie siebie, odkrywanie złych sposobów myślenia i działania....bez tego po każdym najściślejszym reżimie treningowo dietetycznym [...]

[...] powtórzenia 3. Ciężar może i śmieszny, ale ławka była mokra, tak się zmachałam. Ręce się trzęsły :-D 4. Niestety nie mam szansy założyć w ostatniej serii mniej niż trzy kilogramy. Nie dałam rady więcej zrobić, aby było poprawnie technicznie. Następnym razem muszę dać radę więcej :-) 5. Co tu komentować :-) Choroba już praktycznie przeszła [...]

Nie wiem, dlaczego tak się dzieje, ale z rozpiętkami na maszynie mam problem. Zwiększyłam ciężar o 3 kilogramy, raz mi wychodzi, a raz ledwo daję radę w ostatnich seriach. I wolę robić poprawnie technicznie (dzisiaj dostałam pochwałę od instruktora) niż do końca na "odpieprz" ... trening: 1. Rozpiętki na maszynie (1x10, 2x7 ; 35 kg) 2. Wyciskanie [...]

ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]

[...] - 3 kg tłuszczu i zyskałem 2 kg (!) mięśnia, co jest lekko nieprawdopodobne, oględnie mówiąc. Nie mówiąc już o tym, że w zależności od pory dnia waga potrafiła mi się wahnąć o 2-3 kilogramy w obie strony. Wszelkie pomiary w pierwszych tygodniach odchudzania należy traktować z przymrużeniem oka. Nie masz się czego obawiać. Ciągnij dalej.

pomozcie jestem miesiac i 4dni po porodzie ...co mam zrobic zeby zrzucic kilogramy i brzuszek????

Push 1) Push Press 3x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 75kg x3 75kg x3 75kg x3 Kur... jeszcze gorzej z dynamiką. Do tego zamiast dodać 2.5kg dodałem 5kg. Nie wiem o czym myślałem jak nakładałem ciężar. Ogólnie lekko, ale technika tragiczna. Dodam chyba jakiś regresik. 2) Przysiad przedni 3x5 40kg x5 50kg x5 65kg x5 65kg x5 65kg x5 Dodane 5kg, a miałem [...]

[...] tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zro­bić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeli­minowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz zabierz połowę spożywanych złożonych węglowodanów, takich jak [...]

[...] trudno przytyć, bo: - białkowe pokarmy nie tuczą - jeśli wybiera się niezbyt tłuste mięso, jajka , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i [...]

[...] WPC 80. i 30-20g na porcje w zupełnosci wystarczy. co do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze [...]

[...] z kreatyna Universala spoko, może być :) Tylko jak juz kupisz to nie 2,27 tylko 4,4kg bo jedna porcja ma 235g więc na długo by Ci nie starczyło (choć 4,4 tez na dlugo nie starczy :P)Bierz to + dieta odpowiednia i bedzie git. p.s. ja na samej kreatynie universala (0,5kg) przybrałem na masie 3kg - a mi kilogramy łatwo nie wchodzą :) Pozdro.

[...] 2. Wyciskanie sztangielek za pleców 3x po 10 20kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg 3serie po 10 powtórzen 4..Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3serie po 10 kilogramy zapomniałem . 5.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE SZTANGą 3serie po 10 6.GINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3serie po 10 7.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

uwazaj na siebie i troche odetchnij :-)) zeby miec jeszcze wiece sily zawsze najpierw technika potem kilogramy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-27 18:58:43 Dzieki Bziu ;-) no i dlatego ciezary u mnie w siadach nie powalaja, ale staram sie robic je jak najladniej potrafie :-) Mam do Ciebie jeszczcze rozkminke jesli chodzi o diete, [...]

Mistrzostwo, od Debiutów uważam Twoją sylwetkę za jedną z najprzyjemniejszych dla oka, dokładasz kolejne kilogramy mięśni i nie tracisz nic z proporcji, na pewno jeszcze o Tobie mocno usłyszymy na scenie międzynarodowej :-)) 2 głowe uda to już w ogóle jakiś kosmos, co widać najlepiej tutaj niby TOP 3 ;-) a nogi bokiem to kilka klas różnicy [...]

[...] a zwłaszcza białko. Monohydrat kreatyny chyba na dobre się już wkręcił ( 10 tydzień idzie) bo zauważyłem w przeciągu ostatnich dwóch tygodni skok siły na treningach oraz dwa kilogramy więcej na wadze, myślę że cykle 6-8 tygodniowe czyli takie jakie stosuje większość ludzi to zdecydowanie za krótko.Myślę że mono pociągnę jeszcze ze dwa tygodnie i [...]

[...] ćwiczenia siłowe (trening obwodowy) około 55-60 minut i w poniedzialek orbitrek 30 minut bedzie (co tydzien zwiekszam o 2,5min) Nad progresem walczę i staram się dokładać kilogramy gdzie się da, no i lubię ten trening! Jednak jak widać trwa on łącznie z rozgrzewką już 95minut i mam wątpliwości, czy tak może być? Nie wiem też jak długo, do [...]

[...] nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą wysoko węglowodanową przez co źle wykorzystywana bardzo szybko może wam pomóc zdobyć kilogramy ale tłuszczu, jedzenie pięciu posiłków o stałych porach przyspiesza nasz metabolizm a także powoduje że organizm nie odkłada tkanki tłuszczowej gdyż wie że za parę [...]

[...] przez tydzień czysta micha ale bez liczenia. A później pewnie kolejny mezocykl treningowy, bo przecież sportowcy bez tego żyć nie mogą. Jeśli da się jeszcze zbić jakieś kilogramy to chętnie o to powalczę, jeśli nie – to skupię się na rozwijaniu siły i trzymaniu wagi. A teraz foty: [...]