2 kilogramy

[...] Ups - 2KB42 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz W MP dorzuciłem trzy repsy, słabo widzę progres w wyciskaniu, ale póki co się nie poddaję. W RR&PU dorzuciłem kolejne kilogramy. , tu jakoś idzie i myślę że do 45kg dociągnę. Podciąganie na linie wyrzuciłem, trudno się podciągać na cumie od kanu (12mm średnicy). [...]

TRENING "A" - MARZEC 2018 Ćwiczenie Kilogramy Start 1. Przysiad klasyczny 5x5 73,5kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 81kg 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 57,5kg 4. Wznosy bokiem 3x8 13kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (biceps) 3x8 36kg 6. Wyciskanie francuskie (triceps) 3x8 32kg 7. Wznosy nóg do [...]

[...] miarę idzie i nie ma jakiegoś mega zastoju. Zmieniłem dzisiaj tylko wiosłowanie na hammerze na przyciągani drążka do brzucha bo hammer był zajęty, a Pan miał trochę za małe kilogramy żeby się dołączyć %-) No i weszło zdecydowanie lepiej :-D Moja piękna micha %-) W sumie większość posiłków teraz wygląda tak samo jedyna różnica to ilość [...]

[...] 4. Żuraw 6x10kg, 10x0kg 5. Hip thrust smith 8x190kg 6. Przywodzenie 11x130kg, 15x100kg 7. Allahy 3x45,5kg 8. Prostowanie za głową na wyciągu 10x38,5kg, 14x31,5kg Wszedzie dołożone kilogramy albo powtorzenia, pomijając żurawia gdzie odcieło dwójki, ale starałem się robić ciągle w napięciu. Reszta mega na plus.

[...] chyba bym popuścił haha, wolałem nie ryzykować %-) %-) po serii zrzuciłem zbędny balast i dalej już szło pięknie :-D w większości ćwiczeń dorzucone albo powtórzenia, albo kilogramy, całość weszła naprawdę świetnie zamiast allahów zrobiłem spięcia na maszynie, nigdy w życiu nie robiłem żadnego ćwiczenia na abs na jakiejkolwiek maszynie, [...]

Pandarek, moje maksy: Wyciskanie leżac - 54 kilogramy i to ledwo, ledwo. Na granicy upadku sztangi na moją płaską klatę. Przysiad - siadłem 2 x z 60 kilogramami Martwy ciąg - dałem rady 72 kilogramy na raz i to pokracznie Ja poważnie z tymi niepoważnymi ciężarami :)

1shaggy ja zrobiłem długie 4 miesiące bez saa,waga ze 106kg na 90kg . w dawce 200mg ,kilo na tydzień wychodzi .Po 3 miesiącach przerwy przytyłem 2-3 kilogramy wiec o jojo nie ma mowy. Moje kilogramy doświadczenie DNP są rozprowadzone wśród znajomych:):)

[...] zarobków dodatkowych idzie na sport ogólnie mówiąc Mniej więcej chciałbym, żeby tak to wyglądała powolna stopniowa masa, aż do stycznia, lutego dalej zobaczymy. Oczywiście kilogramy, nie są dla mnie żadnym wyznacznikiem, ale przyrosty suchej masy mięśniowej już tak. http://www.iv.pl/images/94913887740008815106.jpg [...]

[...] zaczęła mnie boleć..ale przeszło. Połączyłem razem ze Stormem.. Pompa niesamowita, po pierwszym cw na klatkę już czułem palenie... jakoś dziwnie siła weszła.. dorzuciłem kilogramy i dałem radę.. wielki plus. Pompa utrzymywała się jeszcze przez 1h na wysokim poziomie potem spadało.. Robiąc serie łączoną pompującą na biceps byłem w SHOCKu..tak [...]

[...] w końcu w miarę ujarzmiłam moją tarczycę, czuję się bardzo dobrze, mam siłę, energię, żeby walczyć dalej :-) Jakoś w grudniu/styczniu zaczęłam mimo diety i treningów łapać kilogramy z powrotem, zdiagnozowano mi insulinooporność, dostałam leki i jest lepiej :-) Od tamtej pory pomału, pomału idzie do celu :-) Z aktywności od jakiegoś czasu są [...]

[...] Ad1. Jestem zadowolony. Poszło wszystko z lajtem oprócz ostatniej serii. W kolejnej już ze 4p bym zrobił. W przyszłym tygodniu chcę albo dodać kilogramy albo zwiększyć liczbę powtórzeń. Ad2. Przyłożyłem się trochę technicznie, ale chyba nadal błądzę. Ad3. Nie chciało mi się i w ogóle i dlatego 2s :D Ad4. Jestem [...]

[...] A 9 BRZUCH A Troszke siły uciekło przez ergometr, oraz moja małą pomyłke- pierwsze 2 serie zrobione na 10 ruchów. Co mnie cieszy siła jest na prawidłowym poziomie, teraz odzyskujemy kilogramy na sztangach i sztangielkach :-) Będę miał chwilkę, to pokombinuje coś żeby dziennik był bardziej przejrzysty- może cos z innych dzienników podkradnę :-D

[...] są lepsze dla mnie. Wygodnie zdejmujesz sztangę ze stojaka i jedziesz. 5. +1kg bez redukcji powtórzeń. Dalej już będzie ciężko bo kolejne hantle przeskakują już co dwa kilogramy. Nie wiem może najpierw dobiję do 15 powtórzeń na tym ciężarze zanim pójdę dalej. Chociaż bardzo nie lubię tych wyższych zakresów powtórzeń. 7. +0,5kg :) Kiedyś [...]

duuupa :-D a gdzie maxy jasie pytam gdzie MAXY |-) ... dupsko mnie zabolalo jak przestawilem na kilogramy }:-( tylko ze niby jak ? 1 dzien SQ 2 bp 3dl czy wszystlo walimy w 1dzien ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-18 21:00:15

duuupa :-D a gdzie maxy jasie pytam gdzie MAXY |-) ... dupsko mnie zabolalo jak przestawilem na kilogramy }:-( tylko ze niby jak ? 1 dzien SQ 2 bp 3dl czy wszystlo walimy w 1dzien ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-18 21:00:15 Wszystko w jeden dzień. Początek jest dosyć łatwy...a potem orka. %-)

[...] orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły trzymają się mnie jak rzep :/ I wciąż jakieś przeboje trawienne, już zgłupiałam od czego w końcu. Podczas przemiany wywaliłam strączki, potem [...]

[...] Przepraszam za angielskie nazwy, ale przed wyjazdem z Polski 13 lat temu nie interesowałam się siłownią zupełnie, spisuję nazwy z maszyn. Przeliczyłam ciężary z funtów na kilogramy. Wydaje mi się, że mam dość silne nogi, ale góra jest beznadziejna. 1. Abdominal crunch 36/36/29 2. Leg extension 31.5/31.5/31.5 3. Leg curl 29/29/22.5 4. Hip [...]

Trening W końcu kurva trening na siłowni ;] Poszło w moim przekonaniu spoko. Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc Nie ma jak dowiesić obciążenia więc będę dodawał co jakiś czas serie aż nie zmontuje sobie sam swojego sznura do podwieszania. 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 Ciekawa metoda 6 seria była równie lekka [...]

[...] przywitac. Pisze tutaj abyscie pomogli mi wyeliminowac bledy ktorych zapewne sie dopuscilem, poprawic suplementacje ewentualnie diete. Daaaawno temu aby zrzucic zbedne kilogramy po prostu jadlem malo palac miesnie i mieso cwiczac na sile nie patrzac na technike. Jednak od tamtego czasu sporo minelo i wiele sie nauczylem. Co do problemu [...]

[...] + siłowy + cardio. Od czasu do czasu podjadałem Thermo Stima. Potrzebuje czegoś dobrego aby przyśpieszyć metabolizm. Zauważyłem że teraz dużo ciężej jest mi zrzucić zbędne kilogramy. Czuje się już zmęczony ciągłym redukowaniem, minęło już prawie pół roku minusowego bilansu ale nadal mam 99cm w pasie. Chce zejść do 88cm. Potrzebuje pobudzenia i [...]