2 kilogramy

Witam Chciałbym skutecznie stracić zbędne kilogramy,kiedyś nawet chodziłem na siłowanie, ale przestałem trenować i zacząłem bardzo niezdrowy siedzący tryb życia, jadłem fast-foody,chciałbym znów zacząć chodzić na siłownie i poprawić swoją sylwetkę, proszę o trening i dietę, cel, ogólna poprawa sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]

[...] ,a w domu żadnego sprzętu nie mam ) . 3x dziennie dodatkowo łykam CFM Gainer 20 firmy Vitalmax . Tak więc przez miesiąc udało mi się dobić do 76 - 77 kg . Nie wszystkie te kilogramy to czysta masa mięśniowa ,ale ogólnie to jestem z tego wyniku bardzo zadowolony ( ale jeszcze powalczę ;) ). Cel = 80 kg + Pytania mam następujące - czy gainera [...]

Witam! Zakładam ten dzienniczek, gdyz mysle ze bedzie to kolejny czynnik motywacji mojego treningu. Moze cos o sobie, coz, mam niesforna budowe ciala, bardzo latwo lapie kilogramy, wiec trening jest konieczny! Mimo niezbyt estetycznej sylwetki (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. [...]

[...] Waga spadla mi o 5 kg , jestem w dolku , bo niedawno zaczalem powaznie przybierac na wadze i teraz wszystko na nic.Trzyma mnie tylko fakt ,ze to glownie woda(te stracone kilogramy) i mam nadzieje ze szybko to odbuduje... Najgorsze jest to ze bylem wlasnie w cyklu kreatynki i po 11 dniach musialem przerwac przez ta ***ana chorobe... co mam [...]

[...] W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan ze [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad: jestem w trakcie cyklu 1-6 prop e2d150mg 1-6 tren e2d 75mg 6-? prop e2d 200mg nie wiem ile bede lecial propa 6-14 tren e2d 125mg moje pytanie co moge [...]

[...] wzrostu. Niezdrowy tryb zycia,alko i calkowita rezygnacja z diety spowodowaly ze stracilem na wadze jakies ponad 7 kg.Moj problem polega na tym ze jestem bardzo oporny na kilogramy.Zjadlem juz parenascie dobrych gajnerow,srednio przybywalo jakies 2-3 kg,lecz po odstawieniu na jakies 3-4 tyg odzywek kg spadaly w dol,jednakze sila uzyskana w [...]

[...] przy mma czulbym sie dowarstiosciowany a i mozna na tym sporcie dobrze zarobic a po silowni nic nie bede mial poza dobra sylwetka choc mi bardzo zalezy na niej ? a moze mozna pogodzic jakos treningi mma z silownia i dieta by ostro cwiczyc na sali ale rowniez trenowac na silce i przybierac kilogramy.. czekam na wasze odpowiedzi,pozdrawiam

Hej witam, chcę zrzucić brzuszek i nogi, bo trochę fat mam, no i jakoś zacząłem chodzić na siłkę ,tylko zamiast gubić kilogramy, to przytyłem w 2 tyg 3,5 KG , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu przynajmniej 45 minut (ok. 8 km). Ostatnio doszedłem do 12 km w 1h 8min i tutaj rodzi się pytanie - jak przy moich parametrach biegać by zrzucić zbędne kilogramy? W niedalekiej przyszłości mam zamiar wrócić do treningów Sztuk walki (najprawdopodobniej MT). Czy polecacie coś poza bieganiem? Zaznaczam, że na siłownię mam [...]

[...] jezeli zabraknie bialka uzupelnie jajkiem/kami warzywa i owoce-nie napisalem konkretnie bo to zalezy od kilku czynnikow posilki postaram sie rozlozyc mniej wiecej co 3h-4h CEL: nabierac mase (czysta) przy utrzymywaniu pasa na obecnym poziomie ciezko precyzyjnie powiedziec ale metabolizm przecietny-nie szybki ale nowe kilogramy ida dosc powolnie

[...] ważę 80 kilogramów przy wzroście 181 cm i zgłaszam się z pomocą odnośnie treningu. Mam jeszcze sporo tłuszczyku na brzuszku, ale w ostatnich kilku miesiącach zrzuciłem 24 kilogramy. Stosowałem oczywiście dietę od dietetyka oraz trening aerobowy. Miałem również zakupiony plan treningowy, kiedy zaczynałem zrzucanie tych kilogramów. Jednak moja [...]

WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]

[...] nawet w nocy + witaminy, zma itd. Potem przerwa tyle ok. 5 tyg i kolejny cykl juz na HP + reszta gainerów i wszystko co mi zostanie. Ogolnie bez diety ciezko mi zlapac kilogramy. Z dieta je lapie i mozna powiedziec ze prawie wcale sie nie zatluszczam. Licze, przez ten czas zrobić jakies 10kg wagi co jak najbardziej jest realne. Obecnie waze [...]

Witam, otoz mam taki problem.Rzecz biorac od dłuższego czasu biore sie za zaczecie cwiczen oraz bieganie zeby schudnac te kilogramy poniewaz jezeli schudne w ten rok moze dwa to chce zaczac uprawiac Street Workout lecz nie wiem za co sie pierw wziac, co jesc itd, dlatego prosze o porady tutaj moj maly opis Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93 [...]

[...] chudzi jak przecinaki tylko ziemniaki. Teraz doszedł mu tylko brzuszek od piwka, ale z łapy nic nie spadło, prawie 49 cm ma nadal, a nie ćwiczy chyba od 4 lat. Jak mam mu wytłumaczyć, że z dietą szybciej i łatwiej złapie masę niż bez. On to kiedyś tylko kilogramy sera żółtego, po treningu nawet... Czy po prostu ma taki gen? Macie jakieś rady ? :)

[...] wielkich miesni. Chce miec normalne, dobrze zbudowane cialo po ktorym widac, ze nie nalezy do faceta siedzacego cale zycie za biurkiem. Mam 24 lata, 176 cm wzrostu i waze 82 kilogramy. Nie wygladam grubo bo jestem dosyc szeroki, ale moj brzuch jest miekki jak gąbka, bo nigdy nie uprawialem zadnego sportu. Jak dlugo bede czekal na efekty, czy [...]

[...] 10kg tricepsy - Pompki w podporze tyłem. Krzesła mają taką samą wysokość, nie wiem czy to jest duży problem:) 2x15 Mam jeszcze ławkę i sztangę, ale że ojciec ma tam swoje kilogramy, a mi się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) jeżeli to istotne to: waga: 82kg wzrost: 185 [...]

[...] masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% - nie mam pojęcia fotke moze później wrzuce 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik(chwila i kilogramy znikają:/) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110kg -Przysiad: nie sparwdzałem -Mc: nie starwdzałem 11 . Czy masz dietę? Mam w miare możliwości i funduszy.

[...] na raz albo 4 czekolady pod rzad, badz duza pizze 50cm na raz, ale to idzie na bok. Dobrze chociaz, ze mam taka przemiane materii ze sie bardzo duzo poce i szybko zrzucam kilogramy aczkolwiek przydałaby sie taka dieta ktora pomoze rowniez w cwiczeniach na silowni, oprocz sauny, basenu, dwa razy w tygodniu intensywnej piłki halowej, oraz [...]