2 kilogramy

[...] wole i dam radę ograniczyc wszelkie fast-foody słodycze napoje itp. oraz ograniczyc komputer. Ale do tego potrzebna by mi była jakaś dieta, czyż nie? Białka? Kiedy już zrzucę zbędne kilogramy, chciałbym nabrać masy mięsniowej a po dłuższym czasie ćwiczenia w domu- na siłowni. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - lukiszcz10 w dniu 2016-09-16 17:51:45

[...] jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą w górę. Przekopałam prawie cały internet i 1500 kcal to ponoć za mało? Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob) trening siłowy w domu a później cardio, mam [...]

Witam! Od roku czasu trenuje biegi sprinterskie (100m). Mam nie najgorsze wyniki (7.02 na 60m)ale również spora nadwagę. Co powinienem zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Sądzę że część z tej nadwagi to mięśnie ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 [...]

[...] żebym robił np. w pon A, w środe same nogi, w czwartek B trochę intysywniejszy(dodać po 1 do większych parti np. klatka czy plecy) ale bez nóg. I ćwiczyło się dobrze, kilogramy szły. Planuje już niedługo zmienić plan treningowy, dlatego piszę tutaj prośbę o pomoc. Zastanawiam się czy dalej ćwiczyć FBW, ale pomyślałem, że zobaczyłbym [...]

[...] czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę, ale wpływa na sposób spędzania wolnego czasu. Crossfit jest uniwersalnym programem, [...]

[...] warto włączyć ją do diety? Na pierwszy rzut oka dynia Hokkaido odróżnia się od zwykłej dyni wielkością. Hokkaido jest dynią małą. Z reguły nie waży więcej niż dwa, góra trzy kilogramy. Charakteryzuje ją również piękny, intensywny, pomarańczowy kolor. Z punktu widzenia osoby przygotowującej posiłki, dynia Hokkaido jest najlepszym możliwym wyborem, [...]

[...] prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń w czasie karmienia piersią Mam 20 lat półtorej miesiąca temu urodziłam córeczkę i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy , szczególnie z UD , brzucha i pośladków !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam 24kg ) [...]

Witam Przyszedł nowy rok i również nowe kilogramy na wadze. Postanowiłem napisać nowy temat, ponieważ chodząc po forum i czytając przeróżne tematy na temat zrzucenia kilogramów zaczynam się po prostu gubić i sam nie wiem co będzie dla mnie jak najbardziej odpowiednie. Proszę forumowiczów znających się choć trochę na rzeczy o radę. Mam niespełna 22 [...]

[...] Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam do 53. Efekt samej diety nie byl dla mnie zadowalający. Zamiast jędrnej skóry, fałdki troche mniejsze. Miękki [...]

[...] i wsparcia w odchudzaniu i bardzo na to liczę :) Mam 23 lata, 170cm wzrostu, obwód talii 106cm i ważę obecnie 87kg.. tryb życia do tej pory prowadzę bardzo leniwy i stąd te kilogramy. Chcę wrócić do wagi sprzed kliku lat - 66kg. Mój plan jest taki: ograniczyć jedzenie głównie słodyczy i tłustych potraw. Jeść więcej nabiału i błonnika, głównie [...]

[...] filmiku z moją transformacją o ile taka nastanie dla ludzi z podobnym problemem którzy szukali by motywacji bo w necie jest strasznie wiele filmików z ludźmi którzy zrzucili kilogramy ale o chudzielcach którzy wyrośli na chłopów jest mało. Jeżeli ktoś ma za sobą takie przykre wspomnienia jak bycie patykiem i przybrał na wadze to pochwalcie się [...]

[...] poruszana na Forum opinie są tak niespójne, że niewiadomo czym się sugerować. Trenerzy w klubach nawołują ,abym zmienił system ćwiczeń z masówki na wytrzymałościowy (małe kilogramy z dużą ilością powtórzeń), tłumacząc to znacznym osłabieniem dynamiki przy ćwiczniu na większych kilogramach (co logiczne), kiedy czytam, że bokserzy wyciskają na [...]

[...] ćwiczeń na maksa tylko np raz robię mocniej OHP a raz przysiad. Co o tym sądzicie jak rozpisać plan aby miał ręce i nogi ? Chcę jeszcze przez 1/2 miesiące dorzucić trochę głównie na WL aby przekroczyć dla mnie te magiczne 140kg oraz przysiad aby już było pond 180kg na sztandze i wtedy rozpocząć redukcję aby zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam

[...] 89 KG i byłem 'podlany', szczególnie w dolnych partiach. Następnie schudłem do 73, obecnie starałem się przybrać na masie i dobrnąłem do 83 KG. Mimo, że to już zupełnie inne kilogramy niż na początku, to wyglądam, moim zdaniem, nadal bardzo szczupło, przy wzroście 183cm. Stąd wniosek, że potrzebny mi będzie cięższy sprzęt. Zmieniony przez - pez11 [...]

[...] tu nie jestem aż tak konsekwentny,ale nie jest moim celem mieć taką rzeźbę jak zawodowi kulturyści, oczywiście podstawowe zasady diety zachowuje. Mam 183cm wzrostu i ważę 82 kilogramy. Nigdzie nie mam nadmiaru tłuszczu tylko w tym jednym miejscu. I teraz pytanie czy ta oponka to czyste uwarunkowanie genetyczne czy moze jednak błędy w [...]

[...] celu... juz pod koniec miesiaca było widac efekty- 86kg. Zwiekszałem intensywność i poziomy treningów- powoli leciało w doł, ale oprocz kilogramow na ciele w dół też lecialy kilogramy na sztandze... Ale postanowiłem najpierw dojsc do celu a potem myslec o powrocie to formy! (Marzec aż do teraz) Początkowy cel 85kg- osiagniety, ale było mi mało(a [...]

Czesc, mam wielkie pytanie. Czy ktoś kiedyś może brał z was encorton? są to sterydy lecznicze. Zachorowałem na immunologiczne zapalenie stawów. Do czwartku tamtego tygodnia brałem pół roku. Odrzuciłem je teraz, twarz jest strasznie spuchnięta, wiecie może w ciągu ilu to schodzi? Kilogramy także się dodały, na brzuchu najwięcej. Chciałbym żebyście [...]

[...] węgle 5,5g/ kg Co jest nie tak, co poprawić w diecie. Jeszcze około 3 tygodnie chce pociągnąć na masię a więc chce żeby mi jak najwięcej poszło w tym okresie a póki co przyrosty są takie, że raczej stoje w miejscu +/- 2 kilogramy, a w obwodach jakoś tego nie widać. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - maciejas w dniu 2014-02-02 19:44:35

[...] chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej czy ktoś mógłby mi poradzić jaką dietę stosować co robić jak ćwiczyć aby spalić zbędne kilogramy jakie 708 kilo muszę zrzucić aby nie miec nadwagi pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: ~`190 Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: nie [...]

Jak zrzucać kilogramy?Czytałem dużo na temat diety z niską zawartością węglowodanów , czy ona będzie skuteczna żeby zgubić 30 kg?Jak tą dietę ułożyć żeby przyniosła rezultaty i jakie suplementy do niej stosować?Jakie ćwiczenia zalecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: [...]