2 kilogramy

[...] ---------------------------- Komentarz: Z zapasem WL- zwroccie uwage jak niska jest ławka i ciezko sie na niej mostkuje, co przeklada sie na kilogramy. Wiosło ok. Przysiady tez zadziwiająco lekko. Rano zmierzylem ręke i 42cm czyli rekord Waga tez do przodu, na silowni po 3 posilkach 95kg. Mysle ze na czczo ok 93 [...]

hormony sobie zrób i też będziesz wiedzieć ostatnio robiłam... BTW w normie, nie mam wiec na co winy zwalić za swoje kilogramy W sprawie Kinga, to nie wiem czy on nie powinien dziś jeszcze jakiegoś treningu zrobić Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 18:17:22

[...] jak trza! Tym bardziej patrząc w lustro i widząc, że jest już tak pięknie jak ma być! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Fajnie spompowana klatka którą czuję aż do tej pory kilogramy cały czas minimalnie gdzieniegdzie dołożone czucie mięśniowe też niezłe no i cardio po treningu zleciało nawet nie wiem kiedy :-) PUSH #1 1. WL 8x8 2. hantle skos [...]

[...] 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg to był już wysiłek, nie wiem czy to nie było za dużo jak na pierwszy raz, tzn nie było to jakieś szarpanie się czy coś ale czułam mocno kilogramy 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Ok, chociaż moje ramiona mają niezły wycisk przy noszeniu dziecka, 6. Triceps na wyciągu 10/10/10 [...]

[...] 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Powtórzyłam to co ostatnio, łatwiej było niż poprzednim razem, mogłabym coś progresować ale nie wiem czy ilość, czy kilogramy 4. Wyciskanie sztangi 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 8/8/8/12 20/20/20/20 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg Super poszło, jeśli pamiętam o napinaniu pośladków i brzucha [...]

[...] 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Powtórzyłam to co ostatnio, łatwiej było niż poprzednim razem, mogłabym coś progresować ale nie wiem czy ilość, czy kilogramy Może być w ciężar - ale żeby przy okazji zakres powtórzeń nie spadł poniżej 8. 4. Wyciskanie sztangi 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 8/8/8/12 20/20/20/20 8/8/8/8 [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/12 18kg/25kg/25kg/25kg 12/12/12/12 14kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Inny wyciąg więc całkiem inne kilogramy ale czułam mocno ciężar, na pewno nie przejdę prędko na 32kg Ok - rób jak czujesz. 4. Wyciskanie sztangi 12/12/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 12/12/12/12 [...]

BL Kolejne kilogramy w dół,u Ciebie,już niebawem nie ma to jak liczyć na fachowców Na szczęście nie mam już takiego parcia na spadki, spokojnie, konsekwentnie, byle do celu Jeśli natomiast TSE ma maskowac uczucie głodu, to oświadczam, że ten specyfik jest to bani... pod tym względem Czy pod innymi też tego nie wiem, wagę i centymetr omijam [...]

[...] wagi do Ironmana, a przede wszystkim optymalnej masy w okresie startowym i przygotowawczym. Jego startowa waga wynosiła 74,8kg przy wzroście 180cm. Kiedy zaczął przybierać kilogramy, okazało się, że wcale nie przeszkadza mu to odnosić sukcesy i uzyskiwać lepsze wyniki w maratonie. W Roth przebiegł 42km w czasie 2:40, a ważył już 76,6kg! ("To [...]

Push Press 30x5, 50x5, 70x3, 86x5 MC 70x5, 120x5,150x2, 170x4, 150x8. WL40x5, 70x5, 90x3, 115x4, 100x9 Podciąganie się. Do 2 pierwszych serii nachwytem i podchwytem dołożyłem ciężarek- 11,25 kg (+1,25). Serie wyglądały następująco N 4,4,5 P 4,4,5 Total- +1, ciężar+1,25 Prostowanie rąk 3 serie Jest ok. Noga na razie lepiej niż ok. Zmieniony [...]

[...] Co prawda muszę dopiero zanalizować jak mi to wyszło, ale pompa natychmiastowa. Z czuciem i ruchem niestety gorzej. 3. Podciąganie sztangi- zamieniłem kolejnością, żeby kilogramy nie kusiły, a i tak założyłem za dużo... Tu 40 kg jest OGROMNYM ciężarem. Wolniejszy ekscentryk i chwila przytrzymania przy mostku. Też nagrałem i nie wiem czy [...]

[...] 10x42kg, 5x49kg, 10x57kg 7. Dzień dobry: 10x37kg, 10x47kg, 5x57kg, 10x70kg Komentarz: Przedostatni z serii treningów przygotowujących do dalszej heroicznej walki o cenne kilogramy, zarówno na wadze, jak i na sztandze oraz pozwalających wrócić do siebie po 14 dniach przerwy, w tym 7 spędzonych w łóżku z powodu choroby. Zaczęło się od [...]

[...] bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Od przyszłego treningu robię według zaleceń. :-)):-)) cascada miło ze wpadłaś.:-) Solić zaczęłam, ale jak na razie z umiarem. Tę kilogramy jeszcze do mnie nie wołają. ;-) Przesyłam gorące pozdrowienia z za Buga ;-D i apeluję. ... Na początku - droga koszmar, - 6 godzin jazdy do Terespola i 7,5 godzin [...]

1 tydzień drugiego etapu masy za mną. Trochę zbyt szybko przyszły kilogramy bo 3 kg plus, rezygnuje z MK, bo po prostu za duży apetyt. A na razie kcal mało około 3500 kcal. Trening na razie na wyczucie, lekko duży zapas wszędzie. Od dziś dopiero będzie mocniej. tak to wygląda https://iv.pl/images/aa713a6dfd75a085b2004f1dc59a95f1.jpg [...]

[...] 6. spięcia brzucha leżąc 20/20/20/20 7. unoszenie nóg na poręczach 15/15/15/15 wrażenia: Trening bardzo dobry, przysiady wciąż ciężko mi się robi, ale powoli będę dodawał kilogramy i może dojdę do końca roku do setki :-). W ostatniej serii na suwnicy trochę kolana mnie bolały, więc nie będę tak szalł z ciężarem i spowolnie progres. Unoszenie [...]

Odnośnie orzechów włoskich ja mam taki patent. Na jesień jak się pojawiają świeże orzechy wyszukuje okazji i kupuję całe na kilogramy, od razu je łupie i robię zapas na resztę roku. Największy minus sporo kasy na raz trzeba wydać ale w porównaniu do zakupu już paczkowanych orzechów jest to około 30% mniejszy koszt. No i trzeba trochę czasu [...]

[...] jakoś, bo zupełnie nie mam w nim pary. I w zasadzie nie wiem czemu, już robiłem wycisk po dipsach i wszystko było bardzo ok. Unoszenia- zmniejszyłem jeszcze bardziej kilogramy i teraz bardzo pozytywnie. Podciąganie- będzie trzeba jeszcze dodać kilogramów, ale zostały tylko 2 treningi, więc już sobie odpuszczę i skupie się na technice, bo [...]

[...] juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza się, że [...]

[...] 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg to był już wysiłek, nie wiem czy to nie było za dużo jak na pierwszy raz, tzn nie było to jakieś szarpanie się czy coś ale czułam mocno kilogramy Zawsze możesz zrobić zamiast tylu serii tylko np. dwie. Ciężarów bym chwilowo nie dokładał. 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Ok, [...]

[...] sztabki E2. uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 (1 min) 12x 3 kg na rękę 12x 3 kg na rękę 10x 5 kg na rękę Wydawać się by mogło, że nie zaszalałam z ciężarami, a jednak te kilogramy stanowiły dla mnie nie lada wyzwanie Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1 h 13 min Średnie HR: 107 Max HR: 144 Kcal: 257 HR zone 1 (105/133) 46% HR [...]