2 kilogramy

[...] W SIADZIE 4 x ... pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x ... PRZYSIADY WYKROCZNE 4x... .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x ... Skoro robie np 80kg max 8 razy to proponuje : 1seria 50kg 10 powt 2 seria 60kg 10 powt 3 seria 70 kg 8 powt 4 seria 81,5 8 powt i co tydzien dodaje do ostatniego jakies kilogramy I tak dla każdego ćwiczenia ???

no nie idzie nic i co zrobic a tak sie uparłem na te kilogramy

w ciagu dnia waga spokojnie może się wachać o 2-3 kilogramy, a jak się dobrze poje to i ok 7 może wskoczyć

Ja bym to zrzucił ,co z tego ze nie masz z czego rzeżbic ale te zbędne kilogramy podbijają ci ilośc kcal do spozycia ,zbij chociaż 5 kg w 2-3 miechy na spokojnie.

[...] miała sylwetkę plażową. Po 1,5 mies schudłam 10 kg ( jak ci pisałam to byłaś zdziwiona że tak szybko schudłam) i byłam w siódmym niebie i wcale tak szybko mi nie wracały kilogramy, ale z czasem wróciły bo się zaniedbałam powinnam chociaż kontynuować 2 razy w tygodniu rowerek a ja nic z tym nie robiłam. Czy już sobie troszkę przypominasz? [...]

[...] zmienić ćwiczenia takie jak:Podciąganie na drążku, Prostowanie ramion na wyciągu. Chodzi o to że jestem jeszcze za masywny i za słabe mam mięśnie żebym dał radę swoje kilogramy podnosić na drążku. A jeżeli chodzi o prostowanie ramion na wyciągu to po prostu u mojego znajomego na siłowni nie ma wyciągu ;]. Podsumowując ten post chciał bym [...]

[...] miejscach, 89 kg przy tym wzroście to już jest otyłość, a Ty masz bardzo mały brzuch i świetne proporcje. Teraz tylko musisz się zastanowić, skąd się wzięły te nadmiarowe kilogramy. Jak odkryjesz przyczynę to dieta się uda. Zajadanie stresów? Czy cykl "dieta na 200% przez tydzień, a potem 2 tygodnie obżerania się, bo nerwy puściły"? To jest [...]

ja w tym widze jedyny sens żeby zrzucić kilogramy wcześniej była taka ale waga szła w górę 1. Płatki owsiane 75g + orzechy włoskie 20g + odżywka SP80 70g 2. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 3. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. Ryż brązowy 50g + filet [...]

[...] systemem % - Wioslowanie płasko 3x8 - Arnoldki 3x8 Czwartek -Martwy ciag szeroki chwyt tak jak wyzej w % -Wyciskanke zolnierskie tak jak wyzej w % - podciagania 3x8 - dipy na poreczach 3x8 Sobota tak jak wtorek. Oczywiscie dieta taka sama jak podawalem wczesniej. Co tydzien dokladane kilogramy. Na duze partie miesniowe 5kg na mniejsze 2,5 kg.

[...] czyli od jakiego wieku poddawanym sie jest bodźcom treningowym. MC czy WL 10 latek nie będzie robił, za to elementy gimnastyczne może ;) KaszFanek Masz też rację :-) Dla gimnastyka dodatkowe kilogramy tłuszczu są zbędnym balastem i przeszkadzają w wykonaniu ćwiczenia, dla adeptów sportów siłowych ( jak 3-bój ) nie jest to aż tak istotne.

Srki że odnawiam temat ale nie ma sensu zakładać nowego. Ćwiczę sobie takim planem Trening FBW: Przysiad 12*48kg\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38kg\8*48\48*8\8*48 WL 12*33kg\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5kg\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12kg\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 I tu mam [...]

1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem) 2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? ad 1 nie chodzi o jakąś specjalną dietę tylko o zdrowe odżywianie z lekko ujemnym [...]

Pamiętam, że jak ja gubiłem kilogramy to wpieprzałem kg jabłek dziennie do tego drugie tyle śliwek. Obecnie spożywam na poziomie 2-3 sztuk. Niesamowity smak, zdrowe jedzenie, łatwo dostępne. Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-03-06 09:43:14

[...] ale nie mam kasy! dlatego mam do wyboru albo białko Ovopolu,2 kg (i robie mase + po drodze domowa mieszanka efki, kofeiny i aspirynki,zeby gubic tluszczyk) albo Kupic Therme i miec pewnosc ze zgubie niepotrzebne kilogramy na 100% (ale okupie to jakims spadkiem dotychczasowych miesni, wiec?? K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai

[...] biceps wystarczy Ci w tym dniu drążek podchwytem wąskim który bardzo dobrze stymuluje oprócz pleców także mięsień dwógłowy ramion. Jeśli dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy [...]

[...] sie skurczyły kiedyś łydka była 46cm a udo 61/62cm. A biegac biegam dużo i codziennie intensywny trening po 1,5godziny a dietki niemoge se dobrac 2 razy robilem i zawsze inne efekty byly zamiast zbijac wage to kilogramy rosły.A musze wage zbijac bo rocznie rosne 12-15cm co średnio daje okolo 1,7cm miesiecznie co powoduje zwiekszanie sie wagi.

[...] fatu miesięcznie. Problem jest w tym żeby nie sugerować się wagą podczas spalania a tym co widzisz w lustrze. Musisz widzeć że spada ci poziom tkanki tłuszczowej a nie lecą kilogramy wynikłe z utraty wody i złogów jelitowych. Następnie pod koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się [...]

[...] rywalem Mariusza Joniaka (9-4, 1 KO, 7 SUB) podczas gali FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda, która 18 czerwca odbędzie się w Ostródzie. Limit wagowy tego pojedynku do 63 kilogramy. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na EVENTIM. Błoński to zawodnik trenujący w klubie Arachion Iława pod okiem Dawida Tarasiewicza. Ostatnie dwie walki [...]

Ok. To tak. Wczoraj byłem na siłce i jako pierwsze ćwiczenia robiłem przysiady ze sztanga i udało mi się wziąć 123 kilogramy. A więc chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy [...]

[...] oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na te kilogramy tylko na cm w pasie itp bo mozesz wazyc 50 kg a twoj brzuch moze wygladac jak opona od tira albo normalnie. Patrzac na ta diete ktora napisalas jestem pewny ze to [...]