Siła jak i co?

Witam mam 14 lat trenuje boks juz okolo 3 lat i mam problem z nabraniem siły co przekłada sie na siłe uderzenia i tu moje pytanie jak nabrać siły niezwiekrzajac dużo masy ciala.Leżac na klate wezme ze 75kg.

Moje wymiary:
wzrost:188cm
waga:83,7kg(od tygodnia zbijam niezeszedł nawet gramik niewiem dlaczego)
biceps:34cm
Klatka:94/101cm
Pas:94cm
Udo:58cm
łydka:44cm
Suplementy:tylko thermo speed extreme nic wiecej niebiore)

a na pewno masz 188cm wzrostu? mam bardzo podobne wymiary, tyle ze ja mam 178cm wzrostu przy twoim wzroscie i tych wymiarach powinenes wazyc lekko 90kg

jakis trening typowy na sile np. fbw 4-6powt i do tego dieta ukieruwnkowana w ta strone czyli zeby nie bylo jakies duzej nadwyzki bo pujdzie w mase.

a wie ktos może co z moja waga czemu niemoge spalic

Bo diety nie masz.

w klacie tyle samo co w pasie

Ja mam udo 60cm a łydkę 38cm. Muszę sobie jeszcze raz ją zmierzyć Pierwsze możesz dużo biegać i zrzucić niepotrzebny tłuszcz, a później robiąc siłę wrócić do zamierzonej wagi.

Pytanie 1:Co do pasa to jest mniej (na 100%) gdy mierzylem bylem opity i tez może zle zmierzone moze byc.

Pytanie 2:A co do łydki i uda tez niewiem dlaczego az takie obwody nigdy no niecwiczylem i zadnych innych parti ciała i dotego kiedys wieksze wymiary miałem ale 9kg zbilem i troche sie skurczyły kiedyś łydka była 46cm a udo 61/62cm.

A biegac biegam dużo i codziennie intensywny trening po 1,5godziny a dietki niemoge se dobrac 2 razy robilem i zawsze inne efekty byly zamiast zbijac wage to kilogramy rosły.A musze wage zbijac bo rocznie rosne 12-15cm co średnio daje okolo 1,7cm miesiecznie co powoduje zwiekszanie sie wagi.

chcesz zbic wage to uloz sobie trening na rzezbe, biegaj, do tego intensywne treningi boksu poloczone z dieta low carb i mysle ze waga poleci. W miejsce zgubionego tluszczu mozesz nabrac troche miesni

Dzieki przemasso SOG poleciał. A jak zmiejszyc muskulature nog bo w boksie troche przeszkadzaja , a co do rzeźby narazie sie wstrzymuje bo mam problem z kregosłubem (lekka skolioza) i lekarz zalecał nie rzeźbic i zbytnio niemasowac bo mi może taki lekko krzywy zostac a to za estetycznie niewyglada ale mysle ze przesadza 3cm przesuniety i panikuje do tego na rehablitacje kieruje.

PS.Widzialem kiedys na siłowni typa z owiele bardziej skrzywionym kregosłupem i wyrzeźbione ciało mial ale plecy no nie zafajne.

1. dieta, dieta i jeszcze raz dieta a kilogramy same zlecą a masz co zrzucać.
2. Na treningu w dresie ćwicz i ruszaj się poza treningami. Nie chcesz biegać to skacz na skakance(2 bluzy na siebie i skaczesz).

Chłopie, 14 lat masz, więc po prostu ćwicz dalej, słuchaj trenera, jedz dużo warzyw, chodź wcześnie spać, rzuć palenie i mów nie dla alkoholu i narkotyków!

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-12-13 19:29:29

Dzieki!Nie pale i nie pije a draga na oczy nie widziałem niemialem czasu kiedy sprobowac bo ojciec mnie po sala ciagał a tera szkoda mi zdrowia.