2 kilogramy

[...] barki mam jak na mój gust niesamowicie pocięte, tylko czy ćwicząc tak stopniowo pójdzie mi też masa nie chodzi mi o jakieś mega przyrosty, tylko przynajmniej dwa kilogramy miesięcznie wiem że to głupie troche pytanie i wiem że ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć... no ale przy takim treningu z odpowiednią dietą i suplementacją będe [...]

[...] tych rąk nie opuszcza do końca - zatrzymuje się na około 30 stopniach - tak jest łatwiej przy większym ciężarze, dziewczyny nie pisały, że robi to ćwiczenie źle (no ale moje kilogramy to nic przy tych przez nią używanych :-)) i ja już sama nie wiem jak jest poprawnie - powinnam ręką do końca schodzić? Wtedy na pewno musi być mniejszy ciężar, to [...]

1. Wydaje się sensownie rozłożone. Czy ilość kalorii będzie odpowiedzialna, to ciężko określić. Obserwuj obwody ciała a nie kilogramy. Jeżeli pas rośnie znaczenie, to zmniejszasz ilość kalorii w diecie. Jeżeli jednak trening siłowy jest słaby i mięśnie nie mają odpowiedniego bodźca do wzrostu, to nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki. 2. Możesz z [...]

Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]

jestem juz prawie 2 miesiace na redukcji , chce jeszcze redukowac przez 20dni, jak wrzuce teraz "s.a.w" + mono, to przy deficycie kalorycznym bede tracic kilogramy dalej?(glownie o resztki tluszczu z brzucha sie rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) to 50kg czy wszystkie 3 serie wykonuje tym ciezarem czy z kazda kolejna seria zmniejszam ilosc powtorzen i dodaje kilogramy na sztandze? Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym systemem? Warto dodac do kazdego zakonczonego wg planu treningu 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy lepiej [...]

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1464+38=1502) Spinanie brzucha maszyna kilka serii

[...] już np. takich zakwasów jak przed tygodniem nie miałem po nim. Znów nie zapisałem ciężaru, na jutro i później, wydrukuje już sobie odpowiednie tabelki żeby móc zapisywać kilogramy. Dziś treningu nie robiłem, a w piątek zaś kumpel u którego jest sprzęt wyjeżdża, więc zamierzam jutro zrobić 2 treningi na raz Plecy+Bic i Nogi+Barki Dieta póki [...]

[...] odpowiedzi.Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby zgubic zbedne kilogramy,zadbac o cardio,dynamike itd.Skupic sie na treningach sztuk walki i diecie przede wszystkim,bo chyba ziomalu nie napiszesz mi,ze Kamil dba o diete?!Tak jak on [...]

Oczywiście, że nie ma potrzeby, by zakładać nie wiadomo jak wysoką nadwyżkę kaloryczną, bo pomimo, że kilogramy pójdą w górę, to jednak w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. Z wolniejszego budowania masy mozna wynieść pewne korzyści. Trzymanie sie kurczowo bilansu zerowego, z pewna rotacją kaloryczna może wpłynąć korzystnie na rekompozycję [...]

[...] zielona filiżanka Czy uważacie że przy moim trybie życia (vide info na początku tematu) tzn. aktywność sportowa oraz zawodowa, jak i moja waga oraz wzrost to ta dieta jest ok? Układalem ją teraz. Nie wiem jak kaloryczny jest jeden dzień. Prosze pomóżcie mi zrzucic kilogramy.... Czy czegoś brakuje? Czegoś jest andmiar? Będęwdzięczny za pomoc,

spoko, czesto się czyta ze ejden z drugim wali 2-3 i wiecej miarek etc ja się pytam po co.. jak masz tak tłuc stymulanty to lepiej zostać w domu i nie trenować a iść wtedy gdy się dobrze czujesz choć jest taki jeden knur co to tłucze tego na kilogramy jak ćpuch zdr

[...] na sztandze/hantlach i jeśli nie możesz na 3 treningu osiągnąć maxa z poprzedniego to na "siłę" go do tabelki i od niego opdejmuj dla 2-go i 1-go treningu te kilogramy. jeśli zak zrobisz to powinieneś w 4-tym i 5-tym tak zmodyfikować ciężar aby skoki były w miarę równe. jeśli nie da rady i ciężar w *kolejnym* treningu (np 4-tym w [...]

[...] 5,4,4,4,4,4,4,4,4,4, /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz Spora przerwa od ostatnieg wyciskania. Dowiesiłem kolejne dwa kilogramy, siłą rzeczy spadła ilość powtórzeń. Progresu ni widu ni słychu. W RR&PU dorzuciłem po repsie w pierwszych pięciu seriach. Daje po bani takie wiosłowanie, gdy w [...]

[...] to się poprawi. Dietę uklada sie dla siebie, a nie korzysta z gotowcow. Praca nad sylwetką wymaga pracy;-) Musli z bakaliami nie. Bakalie to głownie cukier, a musli też dosladzają. Ile tych warzyw jesz? Niby nie trzeba ich ograniczać, ale jak to są kilogramy, to juz moze trzeba je policzyć. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-27 22:54:14

[...] nieco może "drastyczne" metody. Kontroluję nerki za pomocą pasków codziennie i na prawdę dbam o nie, bo wiem że nie odrastają. Dlatego jak ktoś nie wie jak postępowac z białkiem w diecie, to niech bez pomocy lekarza, dietetyka nie rusza, bo można stracić o wiele więcej niż kilogramy, a jeżdżenie na dializy 2 razy w tygodniu nie jest tego warte.

[...] to co sie dziwic. Ja w tamtym roku bez saa zrobilem redukcje i zlecialo 15 kg w 6 tyg to byla najglupsza rzecz jaka zrobilem zrobisz jeszcze redukcje z saa to zobaczysz ze kilogramy tak nie spadaja a po za tym nie bylo to moim celem ale nie o tym temat. Nie rozumienm do jakich wnioskow doszedles ze przy Twojej genetyce i odpornosci na saa nie [...]

[...] na hantlach. W dni pomiędzy biegałem i robiłem brzuszki (3x50, wysokie tempo) Dieta niezbyt skomplikowana, liczę białko i węgle, ale tylko szacunkowo :) Zmiany: przytyłem 3 kilogramy (ważę 78) jednocześnie gubiąc większość i tak niezbyt dużego brzuszka. Ogólnie polepszenie wyglądu całej sylwetki. Ale oczywiście mi mało, szczególnie, że udało mi [...]

[...] 15g na warzywa. Co odpowiada ok 2 pomidory + ogorek kiszony, jablko. Wlasciwie to warzywa maja maly wplyw na bilans weglowodanow, bo jak sam mowiles trzeba by bylo ich zjesc kilogramy. Dlatego rady Obliques zeby nie liczyc weglowodanow pochodzenia warzywnego sa dobre, choc ich na poczatku nie do konca rozumialem. Moim zdaniem nie musi byc [...]

Boże, 4 dzień choroby 3 dzień się nie myłem schudłem 3 kilogramy, 2 dni nic nie jadłem - statystyki mojej choroby.... a od września 4 raz jestem chory. Praktycznie to wygląda tak że choruję, wracam do zdrowia, okres bez treningów z tydzień, wracam na trening pochodzę góra dwa tyg. i na nowo choruję. Chyba czas pomyśleć żeby wzmocnić swój układ [...]