2 kilogramy

a czy mogę kontynuować dietę jak w 8 dniu ją praktycznie rzecz biorąc przerwałam to znaczy nie powstrzymałam się od zjedzenia zupki i kawałka szarlotki na obiad a chciałabym kontynuować tę diętę pomimo schudłam tylko 4 kilogramy

Hej! Chodzę do szóstej klasy i mam 12 lat oraz 158 centymetrów i ważę 63 kilogramy. Jestem bardzo ciekaw czy mam nadwagę, ponieważ niektórzy moi kumple mówią mi, że jestem dość tęgi przez co czasami się ze mnie śmieją.

Czy mozna np przytyć na masie, w sensie wyrobic sobie bicepsy i wtedy to jest tak ze jednoczesnie nam sie kilogramy zwiekszaja? czy to jest zalezne od tego co zjemy? mozna przytyc od samych cwiczen?

mam 72 kilogramy i nie moge nic przytyc ciagle balansuje 70 do 73 mam dobram przemiane materi rowniez czwicze ale tak delikatnie a chcialbym nabrac troche masy i miesni dostac co bym musial brac pozdrawiam rysiek

witam mam 16 lat mam 184cm wzrostu i 93kg i mam oto pytanie jak się pozbyć jak najszybciej tych kilogramów i czy opłaca się brać kreatynę żeby szybciej stracić zbędne kilogramy już mowie że nie jem fastfoodów itd

musze zrzucic przynajmniej 15 kilogramow.cala nadwaga gromadzi sie na brzuchu i posladkach oraz udach.jadam chleb zrobionej z maczki kamut co tak naprawde nic mi nie pomaga.czy jest jakis skuteczny sposob na te zbedne kilogramy?

Trenuję dwa razy w tygodniu na siłowni i chciałbym się spytać czy przy masie 62 kilogramy 130 gramów białka wystarczy i czy musze przyjmować 130 gramów białka CODZIENNIE czy tylko w dni treningowe? Pozdrawiam.

Jak mogę stracić 6 kilo w tydzień? Błagam pomurzcie od dawna jestem gruba już schudłam 8 kilo w pół roku ale bardzo się męczyłam. Błagam pomurzcie mi. Chcem zżucić te kilogramy na feriach mam nadzieje że mi pomożecie

witajcie,mam37 lat 194cm wzrostu 120 kg i brzuch jak balon,prosiłbym was fachowców o pomoc żeby zrzucić kilogramy

Witam, jak się ma rozbudowa mięśni ciała jeśli do np jazdy na rowerze lub biegania dołożymy dodatkowe kilogramy zamiast zwiększania dystansu lub prędkości jazdy/biegu ? Np trucht na 5km z dodatkowymi 20kg.

mam pytanie ile podczas 2.5 godzinnego trennigu na silownii możemy mniej więcej spalic kalorii ?? z góry dziekuje Czy bieznia to najlepszy spalacz kalorii?? na czym najlepiej ćwiczyć żeby zgubic zbędne kilogramy

ćwicze 3 razy w tygodniu splitem po 45 minut a masy nie przybywa. cały czas trace kilogramy i nie wiem czemu.. co zrobić żeby to zatrzymać? może powinienem przestać trenować przez jakiś czas?

czesc mam problem z otyłoscia po porodzie zamiast chudnoc przytylam 2kg teraz waze 72kg a przed porodem wazylam 62 czy moze mi ktos pomudz jak zgubic te kilogramy mam dwojke dzieci wiedz na fitnes nie mam czasu

Witam, Mam 20 lat waże 50kg, Chcialabym przytyć jakieś 4 kilo, ale takim sposobem żeby te 4 kilogramy nie poszły mi w brzuszek.... jak to zrobić? z góry dziękuje...

Witam mam 15 lat i chce przerobić/zrzucić kilogramy. Mam 182cm wzrostu i 80.4kg wagi. Mam też problem z "cyckami". Jak ich sie szybko pozbyć ? W poniedziałki,środy i piątki mam treningi k1, we wtorki i czwartki mam siłownie.

witam mam pytanie jezeli stosuje diete i nabieram na niej miesiecznie jakies 1.5 kg czy jak dołoze do tego kreatyne to nadal beda isc te kilogramy jak wvzesniej i one nie spadna po skonczonym cyklu ?

chciałabym sie dowiedzieć jak mogłabym szybko i efektywnie schudnąć. Mam nadwage i nie wiem jak moge zrzucić zbędne kilogramy.

Ile muszę zrobić brzuszków dziennie żeby były efekty. żeby widać było że kilogramy spadają a brzuch jest co raz mniejszy. Używam diety 1000 kalorii Plis o pomoc. Z góry dzia :)

Co jest gdy podczas reduckji w 2 tygodnie przytyłem 2 kilogramy . Zapotrzebowanie wszystko mam wyliczone , dieta też jest , cardio jest w czym rzecz?

Cześć. Mam 21 lat, ćwiczę od 3, ważę 90 kg. Zależy mi zrzucic zbędne kilogramy :0 Co robić? Basen, aeroby, bieżnia? Doradzcie mniej więcej ile czasu na co poświęcać. dzięki !