2 kilogramy

[...] po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) Środa, czwartek, może po jakimś cukierku czy pasku czekolady zjadłem, tak to czysto. W ogóle nie mam tego co rok temu, że właściwie przez 2 tygodnie chciało mi [...]

[...] wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz już sam nie wiem MARIAN 17 no trening bardzo dobry, a wyciskanie wąski uchwyt to juz konkretne kilogramy Takich treningów więcej mi potrzeba ,niestety dzisiejszy mnie trochę zasmucił O tym za chwilę . WODYN Mod Wod w wersji młotkowej ma cwiczyc nadgarstek i to mocno. [...]

[...] mikrocykle i zakończyć na 5-kach czyli 2-kach mierząc maksy. Co prawda treningi luzackie w tym mikroCyklu na 15-kach i 8-kach ale w sobotę i niedzielę muszę się postarać te kilogramy poprawić w A i B treningach. FILMIK ŻEBY NIE BYŁO TAK PUSTO . WYCISKANIE NA SKOSIE DOLNYM Z CZTEREMA PAUZAMI . http://www.youtube.com/watch?v=cENqoQEAlD0 Zmieniony [...]

[...] na BB-15. Natomiast 10-ki przechodzą w 9-ki a potem w 8-ki w kolejnych mikrocyklach, zaś 5-ki przechodzą w 3-ki a następnie w 2-ki. Ma to zachęcić do walki o większe kilogramy oraz mam nadzieję będzie to sprzyjało progresji siły. Warto wspomnieć ze w okresie letnim Wodyn ułożył dla mnie plan z mniejszą ilością powtórzeń coś jak 5 x 5 , [...]

[...] zapuszczę korzenie przed kompem, oficjalnie zawieszam liczenie miski od teraz do końca urlopu, czyli pewnie na dwa tygodnie. Będzie solidna regeneracja i potem ciśniemy te kilogramy dalej :D Postaram się trzymać w ryzach, spróbuję też trochę pobiegać do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju sportowego na wyjazd, więc nawet [...]

[...] z neurologii i czeka mnie nauka do późnych godzin nocnych tudzież porannych i coś czuję, że jakieś marchewki do przegryzienia muszę mieć w zanadrzu}:-( wytyrała mnie dzisiejsza ilość SPORTU - ledwo naciskam w klawiature ale czuję, że kilogramy lecą, więc nie narzekam i siedzę cicho :-D Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 22:32:03

[...] pewnie bym tam zginął) 4. Wyciskanie hantli na ławce głową w górę -12 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 16kg -10 powtórzeń po 16kg (oczywiście te kilogramy przypadają na dwie hantle razem wzięte) 5. Rozpiętki na ławce płaskiej -10 powtórzeń po 16kg (cztery serie) (masakryczny szok mięśni, nie czułem że podnoszę ciężary [...]

[...] nogi plecy i klatka najbardziej się rozrastają barki również teraz na splicie dotyram ręce i kaptury które są zaniedbane i powinno być już całkiem przyzwoicie teraz jest chłodniej więc kilogramy łatwiej będą wchodzić ale 5 kg też już cieszy :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-09-09 18:58:11 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-09-09 19:08:54

23 Grudzień - PLAN DO OCENY. Założenia: Teoretycznie masa, z uwzględnieniem siły. Ćwiczę dla siebie, by dobrze się czuć i wyglądać, a nie żeby zdobywać za wszelką cenę kilogramy. Profil: Wiek 20 ; Wzrost 178 ; Waga 74 ; Tłuszcz 16% ; staż ponad 2 lata reg. ćw., później rok przerwy (1 trening ogólnorozwojowy na 3-4 tygodnie), później 2 miesiące [...]

[...] mam wizytę u fizjo i może coś uda się ustalić. We wtorek i środę zrobiłem kolejno trening nóg z naciskiem na dwójki oraz pull. O dziwo w niektórych ćwiczeniach podokładane kilogramy i powtórzenia pomimo znacznie mniejszej kaloryczności w ciągu ostatnich paru dni. LEGS 2 1. Uginanie siedząc jednonóż 58,75kg/50kg x 10, 52,5kg/45kg x 13 2. Martwy [...]

[...] zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na [...]

[...] przyznać Ci racji, nie da się jednakże pominąć pewnej specyfiki testów sponsorowanych Co tu dużo gadać, człowiek przez te 8 lat mnóstwo cyklonów zrobił i nie raz supli na kilogramy kupował. Będzie dobrze. Banan Ja jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z dopracowywaniem [...]

[...] 4x8 (50 kg) Trening 2: Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie na płaskiej 4x8 Wiosłowanie 4x8 OHP 4x8 Rozpiętki 4x8 Podciąganie negatywy 3x5 Allahy 4x8 (50 kg) Liczba w nawiasie to kilogramy, którymi na ten moment jestem w stanie operować. Zamierzam oczywiście sukcesywnie zwiększać ciężar. W treningu nr. 2 wartości brak, bo nie robiłam po prostu tych [...]

[...] fatu nie jest dużo. Skoro widać kaloryfer pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do przybierania/pozbywania się tkanki tłuszczowej. Jeżeli uważasz, że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w [...]

[...] mam ochotę iść biegać. Poza tym jak wiadomo redukuję już długo (projekt to raptem 1/4 trwania mojej redukcji), a dalej z pasa lecą zbędne centymetry i z wagi zbędnego kilogramy. Jestem zadowolony z współpracy, bo zapowiada się, że osiągnę swój upragniony solidny fundament pod masę :-D Wymiary: Waga: 71kg (73kg) -Uda: 60cm (60cm) -Łydka: [...]

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

[...] - wyciskanie hantli siedząc seria trzecia Od kolejnego treningu zaczne brać kartkę i długopis na trening ponieważ nie pamiętam liczby powtórzeń i ciężko nawet kilogramy sobie przypomnieć przy wypisce. Chcę, żeby relacja byla jak najbardziej rzetelna więc dlatego bede wszystko zapisywał. Pozdrawiam serdecznie!

[...] 1. Podciaganie sztangi do brody szerokim uchwytem: x Komentarz: Poszło dobrze 2. Wiosłowanie sztanga stojac x Komentarz: Za duzo powtorzen troche, za tydzien dodam kilogramy, poszlo dobrze 3. Podciaganie polsztangi x Komentarz: Poszlo dobrze, za tydzien tez dodam troche kg do powtorzen.. Bicepsik..: 1. Sztanga stojac podchwytem: x [...]

[...] nie moze w zaden sposob wplynac na mnie ujemnie. No chyba, ze przybedzie troche tluszczu, ale o niego sie nie boje w zaden sposob, bo juz widze swoj powrot do SW i kolejne kilogramy w dol (moja rekordowa waga, ktora osiagnalem okolo rok temu, w kwietniu bodajze to 75 kg. Bylo to po kilku ladnych miesiacach silki, gdzie odpuscilem SW. Dieta [...]

[...] doprowadziła Chrisa do urazów kolan z powodu częstych upadków, a trójbój wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale [...]