2 kilogramy

waze ponad 70kg a mam dopiero 17lat chciałabym zrzucic na poczatek jakies 5 kg jak to zrobic

witam wszystkich, mam takie pytanie ile można przytyć mniej więcej kg przez miesiąc przy dobrej diecie na masę i porządnym treningu?

Witam, mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tzw. oponkę... Może mi ktoś polecić jakąś dietę, lub konkretne ćwiczenia?

to co w temacie ;]

Witam Mam pytanie. Zrzucilem 9kg i czy musze na nowo wyliczac zapotrzebowanie? czy moge jechac na tym samym bez zmian?

Ile muszę spalić kcl na 1 kilogram tłuszczu?

1 lbs na kilogram

jak przytyc szybko

[...] mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz zabierz połowę spożywanych złożonych węglowodanów, takich jak słodkie [...]

[...] Podczas odchudzania ważna jest zwiększona podaż białka. Jest ono najbardziej termogenne (podnosi temp. ciała). Warte zauważenia jest to, by centymetry z obwodów oraz kilogramy zmniejszały się właśnie z tłuszczu, a nie z mięśni. Mięśnie są pożeraczami energii czyli zwiększają na nią zapotrzebowanie organizmu (mając więcej tkanki mięśniowej [...]

[...] kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo [...]

[...] mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w tym czasie 7 kilogramów mięsni. I co z tego? Jeśli zrobisz 10 takich cykli, będziesz 30 kilo do [...]

[...] potu... A efekt otrzymują niezadowalający, co więcej, gorszy niż przedtem. Patrzą na wagę i widzą, że chudną. Jednak w lustrze to inaczej będzie wyglądało, ponieważ stracone kilogramy to tylko woda, która stanowi 60% ludzkiego organizmu. Do czego dążę? Trening cardio po treningu siłowym ma za zadanie minimalizowanie spalania tkanki mięśniowej jak [...]

[...] talerzykach jedzenia wydaje się być więcej. 14. Nie ważymy się codziennie, to może stać się tylko przyczyną frustracji, gdyż waga kobiety naturalnie waha się nawet o 2 kilogramy na dobę, zwłaszcza przed okresem i bynajmniej nie wiąże się to z przytyciem, ale z zatrzymaniem wody w organizmie. Lepiej w ogóle schować wagę w kąt, lub ważyć się [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za krótko na niej jestem, by to stwierdzić. Od Nowego Roku schudłam 2kg, ale to były kilogramy, które szybko przyszły przez święta i szybko poszły po. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: - [...]

[...] FOCUS & REGENERATION FORMUŁA: KNOCKOUT® 2.0 pomoże skupić się na Twoim celu treningowym, wspomaga Twoją koncentrację, abyś wiedział w jakim celu przerzucasz żelazo, czy kilogramy sparingpartnerów, abyś wiedział gdzie jest Twoja droga. Skoncentruj się na celu, nie na problemach! Beta-Alanina wpływa na poprawę wytwarzania energii w komórce [...]

[...] trzustka zaczyna wydzielać coraz więcej insuliny i w konsekwencji coraz więcej cukrów zostaje przetransportowanych do komórek tłuszczowych - a to oznacza dodatkowe kilogramy. Jeśli chcesz powstrzymać zaokrąglenie się brzuszka, jedz potrawy z produktów o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60), a więc z takich, które dostarczają [...]

[...] of Public Health wykazano, że kobiety, które jadły porcję orzechów lum masła orzechowego 2 lub więcej razy w tygodniu, mimo dość wysokiej kaloryczności przekąsek, traciły kilogramy szybciej, niż kobiety, które w ogóle rezygnowały z orzechów. Dzieje się tak dlatego, że przekąska, która zawiera masło orzechowe pomaga zahamować uczucie głodu [...]

[...] zagraniczne kanały) Obecnie ćwiczę z parą hantli co ważą około 7kg więc w niektórych ćwiczeniach wychodzi niecałe 15kg. Planuje co miesiąc zwiększać o kilogram bądź dwa kilogramy. Jak dojdę do 20kg z hantlami to zacznę już używać sztangi 10kg plus talerze po 5kg do ćwiczenia klatki, pleców oraz nóg a hantli do ćwiczenia barków i tricepsów [...]

[...] objętościowy sztanga plus 2x talerz 15kg 30 powtórzen -przysiad: przysiady z hantlami 20kg w ręce, techniczne, celem mobilizacji przy lordozie. Nastawienie na objętość niż kilogramy PYTANIE: Cześć wszystkim, jestem na cyklu z testosteronu, idzie mi 6 miesiąc. Na początku propionat, teraz enantat testosteronu w dawkach jak widać w ankiecie. [...]