Chude rączki, brzydki brzuch - sztanga idzie szybko w ruch ;]

Freak- nie, progres nie jest normalny, nikt tak wolno nie dokłada ciężaru.

Autorze- piszesz, że po mc na 40 kg masz "odruch wymiotny i skopaną psychikę", co jest powiedzmy mało możliwe. Zacznij ćwiczyć ciężej

Ciężej? To znaczy zwiększyć objętość przez dodanie chociażby jednej serii?
Dla mnie 40 kilogramów to duży ciężar. Zakładając dzisiaj przykładowo 45-50 kilogramów na sztangę nie wykonałbym 3 serii nawet na 10 ruchów.

A wydaje mi się, że wykonałbyś. Załóż 50 kg i podnieś maksymalną ilość razy

Dobra, więc w następnym treningu zrobię większy progres.
Czyli mam nic nie zmieniać, nie ruszać ilości serii? Jeśli chodzi o przysiad to mimo tych trzech ledwo się regeneruję. Dzisiaj czułem jeszcze nogi chociaż robiłem je we wtorek.

Pandarek przy naszej masie mowie tu o swojej i autora te 40-50kg to naprawde duzo ja np. nie wyobrazam sobie zrobic 2-3 serii takim obciążeniem i co najwazniejsze poprawnie wykonanie go

PS. Anorektyczek a mój rekord to 3x 50KG

Mój znajomy ważący 50 kg też sobie nie wyobrażał, a na pierwszym treningu ze mną podniósł 90 kg. 2 zgrzewki wody to połowa waszego obciążenia z mc

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-08 19:43:46

to w takim razie jakis wyjątek bo ja nie widziałem, nie spotkałem sie aby chłopak 50-60kg podniósł 90kg;]

Pandarek, moje maksy:
Wyciskanie leżac - 54 kilogramy i to ledwo, ledwo. Na granicy upadku sztangi na moją płaską klatę.
Przysiad - siadłem 2 x z 60 kilogramami
Martwy ciąg - dałem rady 72 kilogramy na raz i to pokracznie

Ja poważnie z tymi niepoważnymi ciężarami :)

chicken_17

to w takim razie jakis wyjątek bo ja nie widziałem, nie spotkałem sie aby chłopak 50-60kg podniósł 90kg;]

Na pierwszym treningu, wcześniej nie ćwiczył.

Przepraszam, ale Wy problemy z ciężarami macie w głowie, a nie w ciele.