Plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 80

Mam 15lat waże ponad 75kg i mam 168cm wzrostu.
Prosze o plan który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy.
Niestety nie mam pieniędzy więc do dyspozycji mam tylko 2 cięzaki o wadze po 3kg... prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

microbiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8502

UU w takim wypadku dużo niewymyślisz...
Może treningi domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 4x w tygodniu (na takich cwiczeniach raczej sie nieprzetrenujesz) po 3- 4 serie do zmeczenia
Plus brzuch ..proponuje:
https://www.sfd.pl/temat144665/

Było by dobrze gdybys miał drążek w sportowym to koszt 30zł , wkręcasz go w futryny(może uda ci się skręcić pieniądze)

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Przy zrzucaniu (i przybieraniu) kg ważniejsza jest dieta.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

microbiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8502

76kg słoń z niego jeszcze niejest , mysle że jednak troche ruchu starczy (oczywiście racja ,, dobrze by było gdyby jeszcze diete trzymał, ale szczerze wątpie aby mu się chciało

)