SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

wiem że mogę bo widzę że leci ale myślę że na psychę by mi dobrze podziałał chociaż w sumie dam sobie spokój xP

1. WIEK: 36 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86 kg, 176 cm, pas 96 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam (2 miesiące), nie wiem kiedy skończę:)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22,68%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% (waga 80 kg)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening zimą indoor cycling energy 2-3 razy w tygodniu po 1 h, poza tym uzupełniający trening siłowy; dieta hmmm właśnie...
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję kawy (nigdy nie piłem), napoje energ. jakoś na mnie nie działają, kiedyś namiętnie piłem zielone herbat, obecnie sporadycznie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie stosowałem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nie stosuję
11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące treningu, wcześniej rower na zewnątrz
12. BUDŻET: 200/mies.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jak skutecznie zbić wagę? Obecnie wyrósł mi niewielki brzuch. Nawet jak go nie było nie ważyłem mniej niż 82 kg. Jaka dieta, ew. suplement - spalacz? Ew. jakie ćwiczenia siłowe, a jakie raczej nie?

z supli jedynie wpan i omega 3 nic wiecej nie trzeba na tym etapie.
dieta to juz w dziale odchudzanie nie tutaj
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
+
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_Calcium_D3-opis2265.html 

1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST: 67 kg 170 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam i chciałam w max 3 miesiące
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z kalkulatora na potreningu.pl wyszło 20%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? waga 60kg
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: unikam słodyczy, fast foodów ale poza tym dieta przeciętna, dużo kawy, chodziłam na siłownię trochę w zeszłym miesiącu, od 3 dni codziennie ćwiczę z płytą E. Chodakowskiej i chcę ćwiczyć codziennie (dla mnie ćwiczenia z tą płytą są dużo bardziej męczące niż trening na siłowni ułożony przez trenera)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): żadnych problemów, choć ostatnio jakoś nogi mi drętwieją, jestem w trakcie badania dlaczego
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba raczej, piję 4-5 kaw dziennie i niewiele dają, palę 3-4 papierosy dziennie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Therm Line, Meridia, Adipex
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: aktualnie biorę magnez ze względu na to drętwienie
11. STAZ TRENINGOWY: kilka miesięcy
12. BUDŻET: ok 100zł/mies
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałabym schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, ponieważ ze względu na miejsce zamieszkania, porę roku nie do końca udaje mi się z siłownią, właśnie np 2 tyg nie chodziłam, postanowiłam codzienie ew. 6 dni w tygodniu ćwiczyć z płytą E.Chodakowskiej dla średnio zaawansowanych,może jak będzie cieplej dojdzie bieganie, zamierzam też zmienić dietę na zdrowszą ale mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej i chciałabym jakiś dobry spalacz, patrzyłam np na to https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html lub https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html, mają najwięcej opinii... W miarę możliwości wolałabym, żeby było to coś co nie spowoduje kołatania serca, lania się potu (poza treningiem) i nie będzie bardzo podbijać nastroju, pamiętam, że przy braniu Therm Line otoczenie miało ze mną ciężko...Co możecie polecić?

Zmieniony przez - KalaEs w dniu 2012-12-25 21:53:04

1. WIEK: 30
2. WAGA; 80 WZROST; 175 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 39 bic 93pas 112klatka
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do 12 tygodni
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf około 12 zależy od metody pomiaru ;]
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: bf 9% (do odkrycia mięśni brzucha ;])
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2,5g Białka na KG, 2-2,5g węgli na KG w zależności czy dt czy nt, 1g tluszczy na KG
Dieta trzymana sztywno w rozbiciu na 5 posiłków jedzonych co 3godziny. skłonność do otyłości brzusznej przy zwiększonych węglach
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak chorób mających wpływ
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie spożywam
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dużo tego było ;]
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Hyperlean fx7 i na koniec planu palnuję dodać Hyper T2 Lecheek Nutrition. Czyli 3-5 tygodnie sam fx7 do spadku tero i potem combo do efektu
11. STAZ TRENINGOWY: 10 lat z przerwami
12. BUDŻET: brak ograniczeń

13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
szukam i szukam i nie mogę znaleźć nigdzie informacji na temat wpływu (SZKODLIWEGO) tych środków na tarczycę. Odczuwam powoli jakby powiększenie węzłów chłonnych szyjnych co mnie lekko niepokoi. Środek jest genialny, nigdy wcześniej nie szamałem czegoś równie dobrego, ale z pewnością nie jest to środek dla kogoś kto nie zna dobrze swojego organizmu i jego reakcji.O efektach póki co nie piszę bo to pierwszy tydzień, ale zasatanawiam się nad szkodliwością środka lub nad opisem jego dzialania (substancji) na ludziach.

Jeśli któryś z bardziej kumatych zechciałby trochę po patrzeć na temat to bedę wdzięczny za odpowiedź.

dobra przeszło, widać kwestia adaptacji ;]

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 95/188 bic 38 , Udo 63 , Klatka 102 , Pas ,104
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 7 tygodni
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Byłem na diecie jogurtowej , Teraz ogólnie trzymam dięte , (zero śmieciowego żarcia ) .Planuje teraz rozpocząć diete Low - Carb co do treningu Cwicze 6 razy w tygodniu i tak :pn- FBW ,wt-CARDIO/kosz ,śr-Siatkówka , czw-Bieganie (40 minut) pt- Crossfit , sob-Cardio/basen , ndz -wolne
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Niewiem , Pije napój energetyczny raz na tydzień , kawy w ogóle nie pije
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Jabłczan creatyny cm3
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku
12. BUDŻET: 100zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU kupno WPC protein plus i Multi pack przy diecie LOW-CARB i czy w ogóle przychodzic na ta właśnie diete czy może jakąś inna ?

Czekam na pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2013-01-20 16:31:13

Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2013-01-20 16:37:17

suple spoko.
co do diety zaloz temat w idpowiednim dziale ze zdjeciami itp i tam cie nakieruja na rodzaj diety

Witam,
zacząłem redukcję 4 listopada i skończyłem 15 grudnia.

W 6 tygodni ze stanu 81kg 24% tłuszczu jestem teraz na poziomie 74kg i 14% tłuszczu.

1. WIEK: 20
2. WAGA; WZROST; 74kg 178cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): czas od lutego do połowy marca (około 7 tygodni).
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% (mierzone w aptece)
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia (5x1h od poniedziałku do piątku)(3x40 minut bieganie w tygodniu).
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): NIC
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie piję ani tego, ani tego. Nie lubię.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c, kazeina, witamina d3, beta-alanina, BCAA.
11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące
12. BUDŻET: 250zł/miesiąc
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Spożywam obecnie 2000kcal dziennie. Około 120-140g białka i 100-120 g węgli.

Głównie chodzi mi o to czy spożywam dobrą ilość kalorii, która pozwoli mi na redukcję do 8%, czy nie lepiej zmniejszyć do 1800 kcal.

Mój cel - kaloryfer.

Potem utrzymanie go, i przyrost mięśni/rzeźba.