Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Zupełnie zapomniałeś o tylnym aktonie naramiennych. Poza tym to połączenie jest mało rozwojowe i łatwo prowadzi do przetrenowania i kontuzji - jeśli nie potrafi się doskonale czuć swojego organizmu. U Ciebie przedni akton jest wręcz masakrowany a reszta po macoszemu.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-28 10:28:58
Szacuny
6
Napisanych postów
828
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15599
Tylny akton robie po plecach i akurat takie połączenie działa na mnie lepiej niż osobno te dwie partie a tym planem trenuję od 4 tygodni tylko pytam się o to czy zamienić jakieś ćwiczenia czy nie.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
przemas931
Tylny akton robie po plecach i akurat takie połączenie działa na mnie lepiej niż osobno te dwie partie a tym planem trenuję od 4 tygodni tylko pytam się o to czy zamienić jakieś ćwiczenia czy nie.
Tak czy inaczej po macoszemu traktujesz środkowy akton naramiennego.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Środkowy akton angażują wznosy stojąc, wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym, oraz np. podciąganie sztangi szerokim uchwytem do dołu klatki piersiowej stojąc - to tak dla przykładu.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Moim zdaniem w każdym przypadku lepsze są sztangielki. Z tym że jeśli solidnie przetrenujesz klatkę to bezpieczniejsze będzie wyciskanie na sztandze. Wybierasz konkretnie pod siebie.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
no to rozsądnie. Ale i tak uważam że takie połączenie jak klata i barki jest niezbyt udane. Skoro jednak musisz to właśnie skupiłbym się wtedy na środkowym aktonie, bo przedni dość silnie będzie stymulowany już przy treningu klatki.