[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

No nie powiem, kolacja była pyszna Muszę wcześniej sobie rozpisywać, bo jak na ostatnią chwilę to wychodzą mi potem takie mixy :D

Dzięki Saida, ale wydaje mi się, że aklord zdecydowanie lepiej gotuje ;) A ja tłukę jedynie non stop frytki, ryż, gofry i kurczaka No i czasem tworzę kolacje Master Chefa, takie jak wczoraj

27.05.2014

DNT

Dzień zaczął się git, później mega ulewa i burze we Wrocku, pozatapiało samochody itp, ogólnie na mieście armagedon. Całe szczęście, że na siłownie nie szedłem, bo bym dojechał chyba w 2 godziny. Oby jutro było już normalnie. Dziś kolacja już bardziej normalna, ale porcja wygląda jak dla mrówki

Dieta:13-22

Taaa, kolacja mistrzostwo

Podobno siłownie we Wrocławiu też wczoraj pozalewało, więc może to i lepiej, że nie dotarłeś na trening, bo jeszcze byś nie wrócił

Już takich ciekawych nie będę robił

No tragedia była, akurat nie miałem w planach jechać, ale wyobraziłem sobie, że poszedłem i wróciłem 4h później :D Dzisiaj też miałem strach jadąc na siłownie, ale na szczęście nie padało.

28.05.2014

DT

Bez żadnych przeszkód pojechałem na siłkę. Trening wyszedł git, pobiłem mały rekordzik w przysiadzie, chociaż ciężar już jest duży jak dla mnie. Ale powoli zmierzamy do upragnionej liczby 3 - cyfrowej ;) W martwym też chciałem dać tyle samo, ale jednak 90 kg to było dla mnie wystarczające. Najgorzej z uchwytem, będę musiał sobie kupić paski. W wyciskaniu 60 kg w ostatniej serii poszło "prawie" samemu w 5 powtórzeniach ;) W ostatnim powtórzeniu "tyci tyci" mi ktoś pomógł Dieta zachowana w 100%, jutro idę na siłkę zamiast piątku, bo wtedy muszę coś załatwić. A w sobotę może udam się na saunę i jacuzzi ;) Trochę relaksu się przyda :)

Dieta:13-21

Możesz kupić paski albo haki do MC, chociaż paski lepiej się sprawdzają i jednak w nich się przy okazji uchwyt trochę poprawia.

frytole robisz w piekarniku ?
te gofry na owsie ?

Frytki robię zawsze w Tefalu Actifry, a gofry zawsze ze zmielonego owsa + czasem jakieś dodatki, w zależy od dziennego bilansu

29.05.2014

DT

Dzisiaj trening, bo w piątek nie będę miał czasu. Na nim mały spadek siły, przy 80 kg na przysiadzie już czułem, że jest cięzko, więc 2 ostatnie serie na 85 kg, bo bałem się zakładać 90 kg. Wyciskanie stojąc podobnie, ostatnio dużo siły, dzisiaj 35 kg na koniec. Reszta ćwiczeń w miarę ok, ale też ciężko i końcowe serie już nie wiem czy technicznie do końca dobrze. Dieta bardzo podobna do dnia poprzedniego, w pracy przypomniałem sobie, że nie wyciągnąłem kuraka z zamrażarki, więc po treningu wpadły frytki i kurczak, żeby w miarę w tym samym czasie się wszystko przygotowało. Przyznam, że 1,3 kg na talerzu nie jest małą porcją i byłem pełny po nim, ale nie przeszkodziło mi zjeść 30 minut później galaretki, którą zrobiłem po raz pierwszy z napoju Vivat pomarańczowego i żelatyny Przyznam, że wyszło dobre. Muszę teraz zrobić z pepsi light lemon ;) Bonusowo słodkości jakie dostałem od dziewczyny, która wróciła z Turcji. Przydadzą się na "ten" dzień, w którym będę wpierdzielał jak głupi
Tak w ogóle miałem małe przemyślenia i chciałbym, żeby w niedługim czasie widać było, że chodzę na siłownię, bo mimo tego, że regularnie chodzę i zdrowo się odżywiam (są oczywiście czasem wpadki) to jakby zdjąć koszulkę to nie wiem czy ktoś by zauważył to Ale być może wina tego, że całe życie byłem "otłuszczony", mięśni brak/mało i jest jak jest. Chociaż jak siedzę na siłowni i widzę siebie w lustrach to jest fajnie, coś tam widać, ale to pewnie światło ;) Ale jak to mówie: nie od razu Rzym zbudowano

Trening:5x5
Przysiad 5x(60, 80,80, 85, 85)
Wyciskanie stojąc 5x (30, 30, 35, 35, 35)
Wiosłowanie podchwytem 5x (50, 55, 60, 60, 62,5)
Pompki na poręczach 3xCC (12,12,10)
Przedramiona
+ aero 20 min

Dieta:13-21



















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:15:43




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:15:58

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:21:40

To ostatie zdjęcie to produkty na czit dej?