Moderator działu Odżywianie
Dzięki Saida, ale wydaje mi się, że aklord zdecydowanie lepiej gotuje ;) A ja tłukę jedynie non stop frytki, ryż, gofry i kurczaka No i czasem tworzę kolacje Master Chefa, takie jak wczoraj
27.05.2014
DNT
Dzień zaczął się git, później mega ulewa i burze we Wrocku, pozatapiało samochody itp, ogólnie na mieście armagedon. Całe szczęście, że na siłownie nie szedłem, bo bym dojechał chyba w 2 godziny. Oby jutro było już normalnie. Dziś kolacja już bardziej normalna, ale porcja wygląda jak dla mrówki
Dieta:13-22
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Podobno siłownie we Wrocławiu też wczoraj pozalewało, więc może to i lepiej, że nie dotarłeś na trening, bo jeszcze byś nie wrócił
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
No tragedia była, akurat nie miałem w planach jechać, ale wyobraziłem sobie, że poszedłem i wróciłem 4h później :D Dzisiaj też miałem strach jadąc na siłownie, ale na szczęście nie padało.
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DT
Bez żadnych przeszkód pojechałem na siłkę. Trening wyszedł git, pobiłem mały rekordzik w przysiadzie, chociaż ciężar już jest duży jak dla mnie. Ale powoli zmierzamy do upragnionej liczby 3 - cyfrowej ;) W martwym też chciałem dać tyle samo, ale jednak 90 kg to było dla mnie wystarczające. Najgorzej z uchwytem, będę musiał sobie kupić paski. W wyciskaniu 60 kg w ostatniej serii poszło "prawie" samemu w 5 powtórzeniach ;) W ostatnim powtórzeniu "tyci tyci" mi ktoś pomógł Dieta zachowana w 100%, jutro idę na siłkę zamiast piątku, bo wtedy muszę coś załatwić. A w sobotę może udam się na saunę i jacuzzi ;) Trochę relaksu się przyda :)
Dieta:13-21
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DT
Dzisiaj trening, bo w piątek nie będę miał czasu. Na nim mały spadek siły, przy 80 kg na przysiadzie już czułem, że jest cięzko, więc 2 ostatnie serie na 85 kg, bo bałem się zakładać 90 kg. Wyciskanie stojąc podobnie, ostatnio dużo siły, dzisiaj 35 kg na koniec. Reszta ćwiczeń w miarę ok, ale też ciężko i końcowe serie już nie wiem czy technicznie do końca dobrze. Dieta bardzo podobna do dnia poprzedniego, w pracy przypomniałem sobie, że nie wyciągnąłem kuraka z zamrażarki, więc po treningu wpadły frytki i kurczak, żeby w miarę w tym samym czasie się wszystko przygotowało. Przyznam, że 1,3 kg na talerzu nie jest małą porcją i byłem pełny po nim, ale nie przeszkodziło mi zjeść 30 minut później galaretki, którą zrobiłem po raz pierwszy z napoju Vivat pomarańczowego i żelatyny Przyznam, że wyszło dobre. Muszę teraz zrobić z pepsi light lemon ;) Bonusowo słodkości jakie dostałem od dziewczyny, która wróciła z Turcji. Przydadzą się na "ten" dzień, w którym będę wpierdzielał jak głupi
Tak w ogóle miałem małe przemyślenia i chciałbym, żeby w niedługim czasie widać było, że chodzę na siłownię, bo mimo tego, że regularnie chodzę i zdrowo się odżywiam (są oczywiście czasem wpadki) to jakby zdjąć koszulkę to nie wiem czy ktoś by zauważył to Ale być może wina tego, że całe życie byłem "otłuszczony", mięśni brak/mało i jest jak jest. Chociaż jak siedzę na siłowni i widzę siebie w lustrach to jest fajnie, coś tam widać, ale to pewnie światło ;) Ale jak to mówie: nie od razu Rzym zbudowano
Trening:5x5
Przysiad 5x(60, 80,80, 85, 85)
Wyciskanie stojąc 5x (30, 30, 35, 35, 35)
Wiosłowanie podchwytem 5x (50, 55, 60, 60, 62,5)
Pompki na poręczach 3xCC (12,12,10)
Przedramiona
+ aero 20 min
Dieta:13-21
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:15:43
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:15:58
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-30 08:21:40
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
0 = 0?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193