śliwki

co do spraw załatwianie się, jesz zamało błonnika dorzuć do diety suszone śliwki itp - powinno po tygodniu dac dużo lepsze efekty Co do diety - niestety mało czytalaś bo to dietą nie można nazwać. 2 posiłki reszta to nie wiem co ? Pozatym gdzie tu jest tyle kalori co wyliczyłaś ?? Ściągnij sobie dziennik posiłów Vitalmax, powpisuj produkty i sie [...]

o nawet nie wiedziałem ze sfd ma takie produkty w ofercie :D i jak dają radę? p.s u mnie tez jabłka gruszki kapsuta brokuł kalafior sliwki to z daleka musze obchodzic :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 17:14:20

o nawet nie wiedziałem ze sfd ma takie produkty w ofercie :D i jak dają radę? p.s u mnie tez jabłka gruszki kapsuta brokuł kalafior sliwki to z daleka musze obchodzic :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 17:14:20 te suszone mięsa słabe, ale zjadliwe. Lodów jeszcze nie robiłem W ogóle bardzo dużo osób źle toleruje produkty bogate w [...]

[...] gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. Wczoraj i dziś już ich nie jadłem, może powinienem dłużej poczekać na efekty? Dieta składa się z różnych owoców (jabłka, gruszki, śliwki, banany...), warzyw (unikam teraz kapustnych, fasoli, grochu, cebuli, kalafiora, brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), mięsa z kurczaka [...]

[...] ryż i kaszę. Jutro myślę żołnierskie mi dobrze pójdzie bo i jedzenie jest na full. Plecy mam w miarę silne ale słabsze mam piersiowe i barki. Oszczedzalismy barki bo był stan zapalny w zeszłym roku ale że już jest ok to idziemy planowo. Suple jak co dzień Warzywa: papryka czerwona, soczewica, ogórek kiszony, cebula, plus owoce jagodowe i śliwki.

[...] banana 2-3 150g polędwiczka wieprzowa pieczona w musztardzie 110g ryż jasminowy 15g oliwa 4 150g dorsz 75g makaronu 15g oliwa 5. 40g WPC 30g słodkie chrupki Reeses Puffs 35g śliwki suszone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. [...]

[...] już zdrowa jestem, nie chce mi się po lekarzach latać, czasu szkoda i kasy, zbieram na różowe buty na siłkę, w różowych to pewnie 100 kg w MC pyknie. Obiad zjadłam:-D Udka, śliwki, balsamico, śliwowica (fit, bo domowa), ogórek, ryż. Durna, edytowałam na kompie, zamiast na telefonie.. /SFD/2016/10/26/ba510be1aeb3406096644fa7c6ada0f6.jpg [...]

[...] wszerz i wzdłuż ale za nic nie pamiętam obciazeń tylko siedzac, stojac nie zdążyłam siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba aero 15 minut jedzenie: 1. 3 jajka, maseł:-D 2. bulgur, 40 g jogurt, rodzynki - potreningowy 3. bulgur 40 g polędwiczka wieprzowa 150 g 4. śledzie i ziemniaki pieczone (350g), oliwa 5. śliwki - tak jakoś wyszło

[...] nóg.. Ronnie nie patrz:-D 1. Przysiad 10x20 kg, 3 x10x30 kg 2. Hip thurst z gumą 5x10x35 kg 3. Single leg deadlift - to chyba moje ulubione ćwiczenie 4x10 x6 kg 4.łydki wspięcia siedząc 15 minut aero Micha 1. jajka, szpinak szynka parmeńska 2. pęczak bulgur, soczewica, łosoś wędzony 3. chleb gryczany, śledz 4. udko z kurczaka (2) i śliwki

[...] trzymam 2100kcal w rozkładzie głównym + wpc+owoc w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, owoc Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk [...]

Ja tam migdala widzę chyba. Albo pestek ze śliwki %-)

[...] mięsa ugotowanego na parze, albo upieczonego z kminkiem, czosnkiem i cynamonem. Ono smakuje mięsem. Kocham kwaskowaty posmak twarogu, kefiru, jogurtu. Jabłko, grejpfrut, śliwki i inne owoce, to istna orgia smaku. Nawet kasza gryczana czy jaglana ma swój zestaw, o aromacie dobrej oliwy, orzechów nawet nie wspominam. Selery, papryka, pomidory, [...]

[...] może nie było tego widać na filmie, ale szczególnie z lewej strony zaczynałem już kombinować, kolejne nie byłyby z pleców, może i powinienem powalczyć więcej ale to pierwsze śliwki robaczywki, następnym razem wezmę może większy albo tym zrobię więcej powtórzeń, walczyłem w ćwiczeniach siłowych i dropsecie przy ściąganiu :-)) ogólnie mam zalecenie [...]

[...] nic już nie podjadałam z ciekawości podliczyłam i wyszło 1800kcal ok. 120B/120W/r _________________________________ DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, 30g owsianki, 3 śliwki suszone, łyżeczka masła 2. 3 jajka, 20g owsianki 3. whey, maliny 100g 4. pierś z indyka 150g, warzywka, 30g migdałów 5. twaróg od szczęśliwych krów, oliwa łyżka [...]

[...] przygarnę :-)) Dieta: 1-jajecznica z pieczarkami,cebulą i papryką na maśle 2- schabik w panierce z mąki gryczanej i siemienia lnianego na oleju koko, ogórek ze śmietaną, śliwki 3-schab j/w +fasolka szparagowa z masłem 4-zupa krem z marchewki z łyżką śmietany A w przyszłym tygodniu nie będzie treningów bo w piątek idę na wesele \-) I wyjeżdżam [...]

Arkona dzieki,stronke znam ale jakos nie wczytywalam sie wczesniej w sposob przygotowania. Teraz sobie moze wiecej poczytam :-) Ja dodaje tylko 2 lyzeczki cukru na sloik z krysztalkami. Wody jest wiec moze z 0,6l a wode zmieniam co 1-1,5 dnia. Dzis wyproboje z cytryna :-). Kiedys zamiast rodzynek dodalam suszone sliwki i wowczas bylo duzo slodsze.

Tydzien 3 Dzien 18 regeneracja 1. owsiane 4 lyżki, śliwki suszone x4, jabłko, cynamon, jaja x3 2. schab pieczony, oliwa 3. kurocyc, 4. watrobka wieprzowa 5. makrela wedzona, orzechy wloskie *** Trening aerobowy rower 26km + 20min sprintów po Puszczy Niepołomickiej *** Tydzien 3 Dzien 19 regeneracja 1. jajca x3, białko jaja x2, banan 2. [...]

[...] a i tak czułam sie jak słonica no i urodzinowe alko wpadło... sobota - dzień 20/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, śliwki 3. kotlet kurocycany, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, jabłko 4. chleb pełnoziarnisty z szynką, sałatą i pomidorem jabłko 5. Lean czeko-kokos, migdały, [...]

[...] 1. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, jogurt, nektarynka (+ Omega3, Green Tea CLA, Magnez 300mg) 2. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, śliwki 3. kurocyc, ryż, buraczki, migdały, nektarynka 4. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór, jogurt, musli, nektarynka, słonecznik (+ Green Tea CLA) wartości [...]

[...] nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to jak dorwę jakieś porządne buraki to wypróbuję Twój przepis:-)) dziękuję};-) ------------------------ Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie to [...]