zero kcal

[...] Trudno powiedzieć jednak czy zaważyło makro - czy adaptacja do nowej diety pozbawionej póki co smaku słodkiego (pomóc mogło w kointroli apetytu m.in. wyeliminowanie coli zero, waldenfarmsów i innych badziewistych produktów). To nie jest pierwszy taki przypadek. Jedna z dziewczyn, której pomagam żywieniowo (prowadzi dziennik na SFD), ma [...]

Myślę, że patrząc na ostatnie nawet 4 tygodnie, to jest odrobinę więcej niż 3200... Ale Kabo, możesz mieć rację w tym co piszesz. Przy 2500kcal przez około 2tyg na początku roku, waga i obwody spadały, więc zero jest chyba gdzieś wyżej... Fakt, fakt... Od poniedziałku dołożę kcal z fatu i zobaczę czy ruszy. Będzie BTW 220/125/500

Tak, ale FN to jest to co mam zaplanowane (200/60/50) + FN A ja mówię, żeby to był lub były DNT - gdzie oliwie organizm Czyli tylko taka białko i fat, zero wegli i fat ograniczony do takiej ilosci, aby kcal sie zgadzaly z tym co bylo zalozone na DNT.

[...] i porónałam z tymi z 25 kwietnia... i musze powiedziec ze sie obijałam ładnie bo przez miesiac tylko 1kg schudłam... już nie bede jadła lodów wsumie to byłam 3 tygodnie na bilansie zero a potem na 1900 kcal, to wsumie dopiero od tego tygodnia z kcal zeszłam.. heh.. boje sie pomiaru jutro Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-30 08:50:19

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

[...] w skrócie to jeden wielki piec do którego trzeba ciągle dorzucać. Taki sport , nie ma rady =]] Oprócz tego 3 litry wody dziennie , przynajmniej 7 godz. snu. Po treningu zero aktywności ruchowej , jazdy rowerem , spacerów itd. W dni wolne też nie polecam =]] Możemy to robić jak się rzeżbimy. Jeśli naprawdę jesteś Hardgainerowcem , czyli tym [...]

[...] wędzona/ na zmianę z inną rybą - 125g tran - 8g warzywa b:73, t:39, ww:9 SUMA b:190g - 2,2g/kg t:84g - 1,0g/kg ww:131g - 1,7g/kg 2078 kcal jakie jest zapotrzebowanie na zero? masz 1000kcal roznicy - a jesli robisz mase to jej nie zrobisz! moze rekomp,moze jesli to masa to w dt masz dobrze w dt daj na lekki plus kcal! jesli rekomp daj w dt na [...]

[...] 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy wywalic ?ZALEZY OD ORGANIZMU,ALE MYSLE ZE 50-70GR MOZESZ DAC. 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga Makaron dwujajeczny 50 G MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM, DALBYM LEPIEJ KASZE GRYCZANA [...]

[...] sprawdz źródła wegetariańskie jak mówiłem. Na przykład w soczewicy, gwarantuje ci że dostarczysz każdy mikroelement z wegetariańskich źródeł. wrzucam ci soczewice: zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama wapń - 28 potas - 440 żelazo 3,5 [...]

z czego chcesz sie rzezbic??co tak malo tlusczy i ogolnie kcal?? dieta w sumie ladna tylko daj wiecej kcal,bilans ustaw na zero lub lekki minus wegle ok.3g tlusczz 1,5g bialko 2,5g niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 za [...]

[...] s trucht - nie wiem ile przebiegłem rozbieganie: 5 min ścieżką w lesie + 1,5 km drogą rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: ciepło, słonecznie, zero wiatru:) wrażenia: miało być 45/15 jeszcze raz ale zrobiłem 15/15 a to z powodu remontu mostu (nie miałem jak przez niego przebiec) więc robiłem krótsze i z [...]

[...] minut ale o wiele mniej przebiegłem ) warunki: całkiem przyjemnie, +1 stopień, słonecznie, połowa po asfalcie, połowa polną drogą wrażenia: biegało się przyjemnie, po lesie, zero zmęczenia. Super trasa do biegania. W jednym miejscu jakieś 10 m lodu, tam w jedną i drugą stronę przechodziłem do marszu. Jeszcze dodam że ślady wilka widziałem;) [...]

[...] itp. na wszystkim można chudnąć. Podejrzewam że problem tkwi w papu ;-) z papu i ilością nie ma najmniejszego problemu;-) owszem jem pizze, torty na urodzinach, piję pepsi zero z łychą oraz wino wytrawne - wszystko wliczane w bilans, nie jestem z food police. jak długo ilość wtłoczonych kalorii zgadza się z dokładność 5-10% to nie warto sobie [...]

[...] 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" a rozje***bał się przy odkurzaniu [...]

[...] mnie mniejsze lub większe choróbsko. Na początku stosowania złapałam jakiegoś wirusa, ale dość szybko odpuściło i jedynie u mnie obeszło się bez antybiotyku. Od tamtej pory zero chorób, a biegałam w terenie, w deszczu, śniegu, na mrozie i po błocie. Nawet problem wiecznie zatkanego nosa zniknął :-) Jak wspomniałam wyżej, zauważyłam pozytywny [...]

Ja z kolei w wakacyjne upały nie mam też zbytnio chęci na trzymanie diety z plusem. Zawsze w wakacje ćwicze by podtrzymac forme i poprawić definicje. Przeważnie dieta na zero. Ale z kolei jedno piwo to chyba gdzieś 250 kcal, więc trzeba tez uważać na sadełko zeby nie urosło zbytnio

[...] Przedramię: prawe-35cm; lewe-36cm Klatka: 108cm CEL TRENINGOWY: Masa ROZKŁAD TYGODNIA: Pon: DT Wt: DNT Śr: DT Czw: DNT Pt: DT Sob: DNT Nd: DNT DIETA: Przy bilansie na zero: Rozkład kcal BTW: DT: 3/1,5/2,75 3098 kcal DNT: 3/1,5/0,6 2378 kcal Na cyklu masowym zacznę od dorzucenia 300kcal w każdym dniu. Rozkład B/T/W będzie wyglądał [...]

[...] bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię podlewać . Skoro twoje zero wychodzi 2800- 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od 2400 kcal . Zacznij od trochę dokładniejszego wyliczenia bo [...]

[...] bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię podlewać . Skoro twoje zero wychodzi 2800- 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od 2400 kcal . Zacznij od trochę dokładniejszego wyliczenia bo [...]

[...] przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało obliczenie jak zrozumiałem). Liczba jaka uzyskałem a wiec (1980 kcal) stanowi punkt odniesienia dla podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dla [...]