zero kcal

[...] i tłuszczów, ponieważ tym będe manipulował w zależności od celu Po powrocie na siłkę od czerwca zamierzam poćwiczyć do września z dietą na delikatnym plusie lub na zero, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu i przetestować ich sprawność (miałem dwie operacje: przecięty najszerszy oraz cały brzuch od mostka aż do pasa). Nie chcę tutaj [...]

Witam, nie znalazlem tu podobnego przepisu wiec podziele sie moim bo pomaga zaspokoic cheć zjedzenia czegoś słodkiego :) składniki: -coca cola zero -żelatyna -słodzik sposób przygotowania: wlewamy cole do garczka i podgrzewamy, gdy jest już cipła wsypujemy ok. 30g żelatyny na litr coli i mieszamy aż się rozpusći jesli ktos ma ochote moze dorzucic [...]

[...] ale nie chcę wprowadzać więcej chemii np. spalaczy; zresztą na tym poziomie byłoby to raczej idiotyczne IMO. aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, samochód (praktycznie zero ruchu sensownego) aktywność dodatkowa: siłownia domowa (do wykorzystania: rower magnetyczny, ławeczka ze sztangą, hantle, prasa na nogi) Dzięki! Nawiasem: proszę nie [...]

Witam. Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu planem Push Pull + po treningu cardio 20min. Dodatkowo 1-2 x w tygodniu cardio 30-40min w DNT Na redukcji jestem od ponad 3 miesięcy, najniżej przez 3 tygodnie 1800 kcal, Obecnie nieco podniosłem na 2300 DT i 2100 DNT. Waga spada okolo 0.3kg na tydzien. Zero w okolicy 2600. Ciągnąć jeszcze czy przejść na [...]

[...] zapotrzebowanie z wzoru przy obecnej aktywności i wyszło 3200kcal. Wniosek: lecę na bilansie -1000kcal. Trochę mało%-). Co teraz? Mój pomysł jest taki, żeby wskoczyć na zero (3200kcal) polecieć 2 tygodnie i zobaczyć co się stanie. Tylko właśnie co ma się stać? Ile czasu na zerze? Może z 3200kcal podbijać tak długo o 200kcal, aż dokładnie [...]

[...] efedryna 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie rozumiem tego punktu 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie liczę bo nie ćwiczę, nie chcę schudnąć, ani przytyć. mam [...]

[...] coraz ciężej, ale nie widzę by to ta siła szła, by mi było łatwiej - chce to od teraz zmienić - pewnie tez ma to wpływ. W pasie obecnie 82-84cm. Może powinienem ustalić zero kaloryczne (Jakieś 2500-2600), trzymać się dobrze diety, dobrze ćwiczyć, mocno i z progresją i próbować robić rekompozycje? Czy może jechać nadal na 2200 i próbować [...]

[...] 4 razy w tygodniu siłownia, treningi o niższej intensywności na większych ciężarach Odżywianie : Wszystkożerny, nie jem słodyczy od paru lat, czasami załaduje szklankę coli zero do jakiegoś posiłki ale przez większość dnia tylko i wyłącznie woda Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszej ilości Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam Oto mój pierwszy post tutaj. Do tej pory tylko czytałem jak to każdy chudnie :) W maju tego roku postanowiłem coś z tym zrobić. Zero kebabów, ziemniaków, chleba i do tego rowerek 20 km prawie codziennie. Waga zeszła z około 110 do 90, a spodnie zamiast 38 kupuje już 34. Teraz jakoś waga stoi w miejscu ale to bardziej wina zaniedbania (to [...]

[...] miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze sobie, zaczęłam stosować głodówki, brałam sudafed, wszystko się posypało, mam zniszczony metabolizm, zero chęci do ćwiczeń ogoólnie czuję się beznadziejnie. Chciałabym zacząć wszystko od początku...Wiem, że nie będzie to łatwe ale muszę coś z tym zrobić. Zaznaczam, że chcę [...]

[...] i boczków tego i wyrzeźbienie ciała Bardzo opornie mi to idzie nie mogę zrzucić tego ''ostatniego'' tłuszczu i nie wiem co jest nie tak. Wydaję mi się, że jem odpowiednio, zero fast foodów, słodyczy itp. Od jednych słyszę, że powinnam jeść więcej (boję się, że zaleje się fatem), a od drugich, że mniej. Nie wiem co mam robić, bo tylko tracę [...]

[...] 3056 WEGLOWODANY- 343 TLUSZCZ-100 BIALKO 193 ---------------------------------------------------------------------------------------- Przerwy miedzy posilkami 3-4h Napoje zero , kawa Cardio 5x30( co tydzień będe dokładał 5 min ) Brzuch w DNT (gra w pilke na orliku 2x tyg 1h) ***Trening Siłowy*** Pon- Nogi Wtorek- Klatka Środa-Wolne [...]

[...] przygotowanie jakiegoś planu, nie mam z tym problemu. Mogę też nakupić sprzętu za 5k, jeśli to miałoby w czymś pomóc, aczkolwiek jestem przeciwnikiem hasła „tona sprzętu, zero talentu”, bo sprzęt bez podejścia i motywacji na ogół niewiele zmienia. Pomóżcie! P.S. jeszcze doprecyzowując, w razie, gdybyście chcieli mnie wysyłać na rower, na [...]

[...] sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min aeroby... Uwaga do aero... mialo byc 20min po silowym, ale widze, ze jest to nie wskazane, wiec pewnie zamienie [...]

[...] brak ze strony rodziców. Jadłospis: Jeżeli się nie pilnuję (a tak jest w 90%) jem, co popadnie, po prostu to, co jest w lodówce czyli szynka ze sklepu, pasztet, dżem itd. zero warzyw, masa słodyczy itp. A tak wygląda mój jadłospis kiedy mam lepszy dzień (mniej więcej, bo czasami coś tam się zmienia np. jest makrela wędzona zamiast boczku albo [...]

Witam, mam pare pytań dotyczących IF : 1. Czy podczas postu na IF można pić Oshee zero 750 ml które zawiera w całości 7 kcal ? 2. Czy spalacz ( PES Alphamine) przerywa okres postu ? 3. Może to i głupie pytanie ale czy mycie zębów przerywa okres postu, bo z mojej wiedzy wynika, iż zamienniki cukru używane w pastach mają kalorie, a jak wiadomo [...]

[...] zbluzgacie ze tak nie powinnam ale... No i dodam ze chce zgubic troszke tłuszczyku z brzuszka.cwicze tez abs..mam ok 170 cm i 57 kg. jem ok 1000 kcal dziennie.zdrowe posiłki.zero słodyczy smazonych rzeczy.duzo wody( a własnie co sądzicie o tych wodach smakowych np.cytrynowa czy truskawkowa.moge takie pic zamiast zwykłych..dla mnie to niewielka [...]

Wiadomo powszechnie, ze drastyczne obciecie kalorii spowoduje spowolnienie metabolizmu i trudniejsza redukcje. I pytanie mam takie, czy pozostawienie bilansu cal. na zero i dodanie DUZEJ ilosci cwiczen silowo-aerobowych spowoduje, ze metabolizm sie zwiekszy, przez co zachowamy miesnie i spalimy fata ? I jak wyglada sytuacja w przypadku, gdybym [...]

[...] dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie bieg 30 min, urozmaicony teren Odżywianie: Wcześniej niczego nie żałowałem, od 2 tygodni zero cukru. Teaz owoce, mięcho i warzywa. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy jak koń Preferowane [...]

[...] * 73% białka - ultra czysty koncentrat i izolat białek serwatkowych * zawiera 18 aminokwasów w tym duże dawki (BCAA) i Glutaminy * 10% węglowodanów * zero wypełniaczy * produkowany w USA * posiada wszystkie zezwolenia, atesty, * Cena wyjątkowa za produkt wysokiej klasy Wartość odżywcza: 30 g Wartość [...]