zero kcal

[...] więc ćwicze 6 dni w tygodniu. Dieta - oparta na niskim IG. Nie unikam chleba, ryżu, makaronu - owszem, zjadam je w umiarkowanych ilościach - ale nie wieczorem. Dużo warzyw, zero tłustego mięsa - wyłącznie chude - szynka, schab (żadnych panierek), kurczak, indyk (piersi). Węgle wyłącznie złożone, rano i do 18:00. Kalorii nie liczę - niskie ig i [...]

[...] 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra jednak zacznę chodzić codziennie na nieco szybszy 30 minutowy spacer z ipodem w nocy, wiec licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zakładałem niską [...]

[...] świeży 141g -brukselka 300g B-39g(w tym 28g zwierzęcych) T-20g W-8g Kcal-368 Łączna ilość: białko-235g tłuszcze-117g węglowodany strawne-285g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 2,5g/kg masy ciała tłuszcze 1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne 3,0g/kg masy ciała Kwasy tłuszczowe: nasycone-23g [...]

[...] odzywka tylko po treningu w szatni (chyba ze posilek wypadnie) - witaminy i mineraly rano do krety - omega 3 w ciagu dnia 1-2 kapsy raczej bez stałej pory - woda, coca cola zero - ryb nie wpisuje bo i tak nie bede ich jadał, to samo orzechy Ogolny rozklad BTW: B = 177g = 2,27g na 1 kg MC = 708 kcal T = 80,5g = 1,03g na 1 kg MC = 724 kcal WW = [...]

[...] dotyczacych odzywiania. Ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. Niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na zero. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal (bez obcinania kalorii). Dieta wyglada nastepujaco: [...]

[...] FBW I 3 - 4 razy bieganko po 35-40 minut Na tą chwilę w dni treningowe 2800 kcal, bez treningu 2300. Za 2 tygodnie będę musiał wszystko przerwać całkowicie. Zero wysiłku, zero pracy, aktywnosci. Myślę że potrwa to 10-14 dni. Moje pytanie brzmi co zrobić z kcal. Ustawić się dużo niżej czy zostawić powiedzmy każdy dzień na 2000kcal. Powiedzmy, [...]

[...] tygodnie nie będę kombinować za wiele z rotacją kcal na DT i DNT, chyba że ewidentnie nie będe miała apetytu w DNT, a później będę modyfikować. Miska wiadomo, że musi być na zero bądź delikatnym plusie, żeby muskle rosły %-) Ale, że mam nadal nadwyżkę kg i dość sporo fatu, to liczę po prostu na rekomp, bo redukcja nie wchodzi w grę, a zbierać [...]

WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego [...]

Korzystając z odrobiny luzu jaki będę miał po napisaniu i (jeszcze nie) obronieniu magisterki, postanowiłem wziąć się za siebie. Jako zwolennik ambitniejszych wyzwań (bo te mniej ambitne szybko rzucam w konto ) skierowałem swoje zainteresowania na ckd. Dieta bardzo wymagająca, znając mnie - ciężko będzie mi wytrzymać na niej. Zero węgli (no, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Whey_Zero_Natural_i40491_d400x400.png Opis Wyjątkowo wysoka zawartość białka Z naturalnym aromatem i ekstraktem kokosowym Bez barwników Bez substancji słodzących Bez oleju palmowego Bez środków konserwujących Szybkie i łatwe wchłanianie Opakowanie wykonane ze zmniejszonej ilości plastiku Iso Whey Zero [...]

[...] ciągu dnia popijam sobie różne soczki. Jak je wliczać do dziennego zapotrzebowania? Czy nie liczyć ich w ogóle a traktować jako dodatek. Czasem wpadnie jakiś kefir.. 2. Cola zero? Raz na jakiś czas bardzo rzadko ale pije żeby oszukać trochę organizm jak potrzebuję słodkiego. Dobrze się sprawdza . 3. Ser żółty zacząłem go w sumie trochę unikać [...]

[...] metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, 1g tłuszcze, reszta węgle, których finalnie niewiele wychodzi). W weekend wskakuje na zero, czyli ok. 2600 kcal, uzupełniam głównie węglami, powiem szczerze, że tutaj bardziej "na oko" z poniższych powodów. Wziąłem taki system, bo: - w weekendy zawsze jedna [...]

[...] byłam pączkiem, potem ograniczenie jedzenia i rośnięcie w okresie dojrzewania wychudziły mnie – dieta wtedy polegała w sumie na zjedzeniu obiadu i kanapek wieczorem, zero aktywności – metabolizm is dead. Potem waga zaczęła już za mocno spadać, więc zaczęłam próbować zjeść małe śniadanie chociaż rano. I tak udało się wyjść na plus. [...]

[...] różnie, raz zdrowo, w większości nie,czasem jakaś próba diety), na wakacjach znowu przytyłam, po nich schudłam 2,3 kg. Święta- przytyłam. Po świętach starałam się jeść mniej-zero efektów, sesja-znowu przytyłam. I tak od marca walczę z tymi nieszczęsnymi 5 kg, było 1600, zniżenie do 1400, zniżenie do 1200 + 2,3 razy w tyg fitness, 1 h basenu, [...]

[...] userów o ocenę mojej samodzielnie ułożonej diety. Najpierw jednak napiszę coś więcej o sobie: -wiek: 15 lat 4 miesiące -wzrost: 179cm -waga: 63kg -doświadczenie treningowe: zero -cel: masa (8-10kg), a potem oczywiście odtłuszczenie mięśni -program treningowy, który będę stosował: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html [...]

[...] kokosowe, masło, śmietana, gorzka czekolada, oliwa, smalec. Z czasem będę wprowadzał więcej W kosztem T, choć jak wspomniałem odpycha mnie od węgli. Na T czuję się dobrze – zero zamuły umysłowej, fizycznej, brak ciągotek do podjadania itp. (wyjątkiem było GBC Poliquina – nie mogłem spać i byłem jak zombie – trening wyjątkowo nie na LC) Jak tylko [...]

[...] cynamon. Na dzień 1 września ważyłem 67kg (strata 11kg, BF w dół o około 7%). Waga już jednak stanęła, obwody też. Stwierdziłem, że to czas na powrót na bilans kaloryczny na zero i w późniejszym czasie ponowienie redukcji. Obecna sytuacja (10.09.2014): Ważę 66kg, wzrost 170cm. BF według wagi 19.1%, według fałdomierza 19.28%. 3-4 w tygodniu jeżdżę [...]

[...] tym temacie. Wiedze z zakresu odżywiania i treningu mam. Cały cykl trwa 1,5 roku mostkami pomiędzy. Na pierwszy raz wszedł enan solo. Coś mi nie grało bo po 3 miesiącach zero efektów. Odżywienie ustawiona zawsze z min 2-2,5g białka /kg masy, tłuszczy nie przekraczałem 1-1,2g na kg masy i resztę dobijałem węglami w zależności od ilości [...]

[...] łydki: ? W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, na co dzień praca na kasie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata, jajka , mleko Co lubisz jeść na obiad : kulka ziemniaka + kotlet + surówka; [...]

[...] ) • cardio: 3 x w tyg 30 min (bieznia lub wioslarz) Musze pomalu zrzucac i nie przesadzac z cardio, bo nie chce, zeby zostal ze mnie szkielet jako ze miesnia u mnie zero. Moim problemem jest dysproporcja: odstajacy brzuch i uda/tylek w zaniku. Jestem totalnie pod wrazeniem metamorfozy Martuccy, marze o takiej metamorfozie, ale nie [...]