zero kcal

Płeć :M Wiek :19 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Wizualna poprawa sylwetki/wzrost siły Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Zero kaloryczne z fitatu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Robię jednak pauzę 2 tygodnie od wszelkich stymulantów. Zero kawy, spalaczy, hot blooda itd. Muszę się ogarnąć. Dzisiaj zrobiłem barki z wczoraj(wczoraj niestety padłem na ryj %-)) na interwały już siły nie miałem. http://imageshack.com/a/img585/3901/vh2z.png http://imageshack.com/a/img546/8945/fs44.jpg Wczoraj wcisnąłem chyba z 5tys kcal, ale to [...]

dzisiaj nie liczę kcal :) będzie zdrowo, ale np. do obiadku (700g pieczonych ziemniaków i 200g kury) walnę sobię puszkę lub dwie Coli Zero. Na 95% również nie będzie dziś treningu - po wczorajszym wierceniu czuję prostowniki, a dziś miały być siady i martwy. Jutro będzie DELOAD PULL, we wtorek DELOAD PUSH, a potem mam nadzieję 17-tego wrócić do [...]

[...] ww . Wizualnie chyba sie nie zmienilo no moze wydaje mi sie ze yoszka naciagla wode natomiast bf mozliwe ze dalej spada. Ciekawi mnie kiedy waga stanie tzn wbije sie w zero gdyz kalkulatory pokazuja od 2000-2500 czyli teoretycznie do konca miesiaca powinienem w nie trafic a pozniej juz powolna masa tym samym systemem do lutego/marca chyba [...]

[...] +10kg względem fot z 1 strony ta cola whisky to bez kcal? jakoś ostatnio zdarza mi się ciągle omijać biedre kiedyś tam kupowałem cole light (swoją drogą dużo lepsze od tej zero choć to powinno być to samo) ale była parę miesięcy temu jakaś akcja o niebezpiecznej coli z biedry jakoby ileś tam partii tej coli wystrzeliwało korek przy odkręcaniu z [...]

24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

O BOŻE, dzięki, że przypomniałeś mi o takim wynalazku jak cola zero, kocham Cię, łap soga };-) Zawsze mnie zastanawiało, jak ta cola może mieć 0 kcal. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-05 13:01:49

O BOŻE, dzięki, że przypomniałeś mi o takim wynalazku jak cola zero, kocham Cię, łap soga };-) Zawsze mnie zastanawiało, jak ta cola może mieć 0 kcal. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-05 13:01:49 Bogowi chcesz soga dać %-) ? A niech ma, też mu się coś należy %-) Btw. jaki sos polecacie do ryżu? Jakiś łatwy, szybki w przygotowaniu i w [...]

Tzn ja chcę bodbić u mnie kcal bo myślę, że dłuża redukcja nie ma sensu tyb bardziej na zimę ;/ na massie jakoś mi zbytnio nie zależy powiedzmy że chcę osiągnąć Swoje zero kaloryczne i tak pociągnąć do wiosny i później redukcja od nowa do upadłego ! teraz bardziej będziemy testować niż coś robić konkretnego :)

Musisz najpierw policzyc swoje zapotrzebowanie kcal I gory forum masz kalkulatory. Policz ile potrzwbujesz kcal na zero. Nastepnie zrob plus 500-800 kcal i waga musi ruszyc.ustaw tak btw aby bylo 2-2.5 gr bialka na kg Ustaw sobie wysoko tluszcze tez mozesz na 2-2.5 gr/kg Reszta wegle

Siemka winter, czy ja wiem właśnie czy te 2300 to przesada. Moje zero kaloryczne to 2700 więc ucięcie 400 kcal nie jest aż tak wielkie plus dobrze się czuję na niskich kaloriach zawsze robienie masy to był dla mnie problem . Redukcje chcę pociągnąć max 2-3 miesiące i zjechać do 1700 kcal na końcu o podbić wtedy spalaczami na końcówce ewentualnie [...]

[...] 45 kg x 100 -> 80 kg x 100 Wl hantli poziom: 15 kg x 100 -> 24 kg x 73 (waga jednego hantla) Wyciskanie wąsko: 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military press: 20 kg x 100 -> 35 kg x 80 (76 + 4 z wybiciem, będąc dokładnym) Waga: 86.5 kg -> średnio [...]

[...] podkrecone + Rozciaganie Gumą Strech 1. pompki 4x max 26/15/10/11 Po pierwszym maxie Pompek, druga seria już była płaczem }:-( 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 8x40kg/8x50kg/6x50kg Żyły wychodzą z ciała:D 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 8x3kg/8x4kg/6x6kg ( na reke) SIŁA! 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 [...]

[...] górnego wąskim chwytem lub V do klatki 3x6-8\ 8x40kg/8x47kg/6x54kg lubie! V-ce 3a. Czachołamacz 2x8-10 15kgx10/17,5kgx9 nie rozumiem, tyle juz robie to cwieczenie i zero progresu i za kazdym razem sie mecze...nienawidze tego cwiczenia aprzykladam sie jak moge... dzisiaj to mi sztanga malo co na glowe nie spadla bo nie mialam sily rak [...]

Dzień #121, tydzień 18, 15.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg :-? Zero progresu:X :D 1b. szrug 4x4-6 [...]

Dzień #143,144, tydzień 20, 07.08.14 08.08.14 DT -trening siłowy + DNT -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) (DT) 120/80/150 (DNT) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Jest bardzo źle w moim prywatnym zyciu.. Gorzej byc nie mogło... #-P Trening : Orbi 5 min + rozciaganie [...]

04.06 Dt Na treningu Power nie z tej ziemi, zero zmęczenia, a tylko trochę podbiłem tłuszcze wczoraj... Nie wiem z czego to wynika chyba po prostu są lepsze i gorsze dni... Naszła mnie myśl żeby podjeść troszkę dzisiaj takie 1/2 ładowanko, przede mną 8 dni lc.., dość szybko zleciało to schodzenie z kcal w dół, ale się ciesze bo męczył mnie półap [...]

Robiłem ten trening zeszłej redukcji. Obserwuj organizm, bo ja no popalilem mięcho i lazilem jak zombie przy 100g węgli. Z kcal na zero bym celował. Chyba że idzie coś extra :)

bardzo mnie to przezraza, dlatego nie wiem czy zrobie kiedys redukcje, a pas juz do 80tki sie zbliza A na redukcji łapa spadnie napewno mimo ze tłuszczu tam zero. Zrobie sobie a6w na masie coby miesnie wzmocnic, niby bez sensu, ale ja diety nie mam tak bardzo mocno na +kcal. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-28 10:20:37

[...] sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z racji egz ruchu zero. Moj obiadek: Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 18:17:19