zero kcal

[...] akurat bardzo fajna sprawa, chociaz im bardziej skomplikowane danie i im więcej zmiennych - szczególnie tłuszczu przy smażeniu - tym bardziej trzeba brać na te kalorie poprawkę. Ale przynajmniej jest jakieś odniesienie. Tutaj mnie rozbawiło, że nawet podali kcal dla coli zero - cała 1kcal %-) ale są też kalorie dla kaw co może bardzo przydatne.

[...] ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na zero, bez nadwyżki lub z minimalnym podbiciem kcal i jednocześnie budować mięcho i pozbyć się trochę fatu. To nie jedzenie jest kluczem do masy, a trening. Po drugie - po co [...]

[...] kcal =2191 kcal 6) 2191+TEF(10%z 2191 kcal = 219) =2191+219=2410 kcal Tak by się to prezentowało ;p Jeżeli dobrze policzyłaś (nie sprawdzałem) to jest to Twoje tzw. zero kaloryczne. Jak chcesz teraz redukować to odejmij 300 kcal. P.S. Jak sama widzisz 2110 to nie 1700, które Ci zasugerował pseudotrener... Musisz jeść 2100 kcal. Teraz [...]

[...] będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co kabo na to. jak już pisałem u siebie - zdjęcie pokazuje że BF jest przyzwoity, możesz spokojnie zacząć masę albo wejść przynajmniej na zero+ tym bardziej że ciągnięcie redukcji przy kontuzji ma średni sens - organizm będzie w deficycie i gorzej będzie wracał do sprawności, to co wymyśliłeś zakładając cały [...]

[...] Tarczycy nie badam nawet bo nie dość, że obciążona deficytem kcal to środkami nie bedzie to miarodajne bo większość SAA osłabia jej pracę. Ważne, że mam TSH unormowane i zero problemów spadek TSH z 5 na 1 z groszem. Waga spada/rośnie to tak jak z tym cholesterolem wszystko zależy od stadium w jakim się weszło na żywienie jak ktoś żarł [...]

W diecie 4k kcal w tyg zero głodu i myślenia o zarciu ale jak przyjdzie niedz to jest tragedia kończę omleta, przed ostatni posiłek a jestem tak głodny że z 3k bym jeszcze wsunął /SFD/2019/11/24/6ebcd038dc014205ba00275c543b1763.jpg /SFD/2019/11/24/b304934b165e41d6b8a36b4328858ad2.jpg

Anubis dzieki za odpowiedz. Ale ja teraz jem ~3500 kcal i chcialem zejsc do ~2600-2500 kcal i juz raczej nizej nie schodzic bo wydaje mi sie ze przy takiej ilosci kalorii powinienem chudnac. Bilans na zero to okolo 3200 kcal. Nastepne pytania bede juz zadawal w odpowiednim dziale ;)

[...] z czego obcinać. Jeżeli będzie za szybko szło to zawsze można dodać trochę kcal. Ale założę się że nie będzie lecieć za mocno, bo nie ma czym napędzić metabolizmu. panteon - warzyw dorzuć, powiększą objętość posiłków a niewiele zwiększą kcal, galaretki sobie zrób bez cukru lub z napojów zero ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-06 22:03:34

[...] 100 kcal co tydzień zajmie to ponad 3 miesiaće a dodkładając po 200 kcal co tydzień będzie to trwało 7 tygodni więc trochę sporo . Nie wiadomo ile wynosi twoje zero ale jeśli np 2900 to do tego zera wyszedłbym w dwóch skokach , Np w pierwszym tygodniu dał 2500 potem w kolejnym tygodniu dał już na zero ( na nowo poprawnie [...]

[...] i odtluszczone btw w 5g 16 kcal , 1 g bialka , 0,6 węgli i tluszczy a w biedrze tez znalazlem biala i pomaranczowa orezade 0 kcal idę zaraz robić galaretkę z bialej , czerwonej i pomarańczowej orezady do tego cola zero i redbul hehe. Zero oczywiscie zobaczymy co z tego wyjdzie heh Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-05-27 17:30:20

w zestawieniu Coli no kcal u mnie jest na drugim miejscu ta Biedronkowa, pierwsza pepsi (max i lime) i biedronkowa na drugim :-) Coca Cola zero kompletnie mi nie smakuje :-( mają też można czasem trafić napój aloesowy "zero" :-)

I bez glodowania ;) jem 2300 kcal, ale w dni treningowe po treningu jako nagroda dodatkowe 420 kcal z 0,5 litra mleka+ 75g bulka Hard Mass Trec czekoladowy ten smak...;) szkoda, ze nie ma czekoladowo-mietowego. Srednio z tygodnia wychodzi ok 2500 kcal, a moje zero to 2800.

dzięki maria , miło mi że tak sądzisz };-) 28/06/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 121/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem,, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych, odgarbiacz, rozciaganie kanapowe Trening 1. Przysiad 5x9 clusters x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+3) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+2+2+1+1) 45kg / 50kg / [...]

[...] swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? szczerze to ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, [...]

[...] gryczana i kasztanowa, migdały, jogurt, czeresnie, borówki Kolacja zawiera lokowanie produktu :-PP propsy dla sosu truskawkowego z AN bo jest bardzo smaczny jak na produkt zero! Testowałam znowu przedtreningówkę. Tym razem owocową z ON. Smaczna, rozpuszczalnosć ok, kopa nie dała nic a nic. Przynajmniej mnie po niej nie bolał brzuch, jak po [...]

[...] 30/35/40/45/50 x6 Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 20/25/27 35/35/35/35/35 x8 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 Hm dopiero zobaczyłam, [...]

[...] za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 20/25/27 35/35/35/35/35 x8 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 Hm dopiero zobaczyłam, [...]

[...] półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia [...]

Wylicz swoje zero z tego wzoru już zuwzględnieniem aktywności https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jeśli masz zero 2500 a wprowadzisz trening który spala 300 kcal to z automatu treningiem tworzysz deficyt a jeśłi chcesz byc na zerze nadal ale z uwzględnieniem treningu to [...]

[...] Wydaje mi sie, ze nie jest to malo. W tamtym roku nie chudlam na wyzszych kcal niz 1600 + cardio. Zakladajac , ze udalo mi sie ustabilizowac organizm i przesunac swoje ''zero'' w gore, na 1800kcal w dt i 1600kcal w dnt mogloby juz zaczac spadac. Tak mi sie wydaje,a jak wyjdzie w praniu to sie okaze. Masz jakies sugestie? (wybaczcie brak [...]