zero kcal

Witam. Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?

Macie jakieś ciekawe przepisy na sosy zero/mniejszej zawartości kcal ?

Hej. Czy cos szczegolnego się stanie w wyglądzie , samopoczuciu, jeżeli w ciągu jednego dnia , jeślibyśmy tylko sam biały cukier ? Załóżmy że moje zero kaloryczne to 2800 i bym zjadł tyle samo kcal cukru

witam mam pytanie jesli dam bilans delikatnie na plus np 100-200 kcal to bede palic tluszcz i budowac miesnie czy musi byc idealnie na zero??

Zle przeprowadzony okres redukcji, doslownie dieta glodowa, wejsc na zero kaloryczne od razu czy stopniowo dodawac kcal? Tak by sie przypadkiem nie zalac

czy jeśli zjadłem dzisiaj nadprogramowo ok. 7000 kcal, a przez następne 5 dni nic nie zjem to wyjde na zero?

Czy wliczać w dzienny bilans kcal Np monstera lub dwóch dziennie? ( ok 15kcal sztuka) albo colke zero ( 1,5l)

Witam czy napoje 0 kcal typu monster, cola zero mogą pogarszac efektywnosc redukcji?

Czy wliczać kcal z galaretek zero jak np porcja ma niby 19kcal a ja jem taką porcje x7

Napoje zero kcal z leclerca /SFD/2019/10/9/92b5b3dba612414d9da3a6349717030a.jpg /SFD/2019/10/9/7f7945421729429b975838dff78662c3.jpg

Sałatka z wędzonym filetem z indyka i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/hOH7iZO.jpg Placki z cukini i mielonej piersi z kurczka :) Połowa z masłem migdałowym i druga połowa z sosem czekoladowym zero kcal http://i.imgur.com/YIhUEPw.jpg

125g ryżu, 250g kury, cebula x2, do tego sos czosnkowy zero kcal /SFD/2017/12/18/0f40c1efdaa04eccaca2545383f56638.jpg /SFD/2017/12/18/9dde6dfdbfb74a22be597b4a3686f94f.jpg

1. Omlecik https://www.youtube.com/watch?v=kSZM8tOR6hk 2. Przed treningowy B+T https://www.youtube.com/watch?v=uHrEdlONEkQ 3. 125g ryżu, 250g fileta z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek i ketchup zero kcal<3 /SFD/2017/11/29/56ef8a7653e44bd08690fd3b923e029e.jpg

czy jest sens robienia dwóch dni postu całkowitego?3 dni żywieniowe i dzień przerwy i zero kcal tylko,herbata,woda,kawa (czy mleko może być do kawy?) lub 2 wersja bardziej okrojona dzień na dzień?dzień jedzenia,dzień nie jedzenia?

Wylicz na nowo swoje zero kaloryczne ale korzystaj z tego wzoru bo twoje obliczenia sa raczej z błędami https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html mi na szybko liczac twoje zero kcal z uwzględnieniem aktywnosci wychodzi pod 2400 kcal , jeśłi chcesz zaczac łapac mase dobrej jakosci [...]

Mowie ci chlopie zrob pozadna redukcje i sam ocenisz jak to wyglada, bedziesz zadowolony, jestem przekonana. Ale teraz po tak dlugim okresie z ujemnym bilansem i niskimi kcal musisz przez jakis czas wejsc na swoje zero kcal, tak mysle. Wylicz najpierw z tych wzorow obecne zapotrzebowanie.

[...] na deficycie kalorycznym i w tym samym momencie budować masę mięśniową w pozostałych miejscach. Do budowania mięśni potrzebny jest przynajmniej lekki plus kcal, ewentualnie zero kcal i liczyć na rekompozycja, która jest podobno ciężka. Więc jak to się ma że spalaniem tłuszczu? To dwie przeciwne sobie rzeczy. Grunt to ćwiczyć żeby za dużo nie [...]

[...] kcal Nie uzywaj kalkulatorów jeśli będziesz chciał zaznaczać opcje CHCE PRZYTYĆ bo większosc kalkulatorów mocno zawyża kcal , jeśli jednak chcesz sobie wyliczyć tylko zero kcal to kalkulatory są ok i wtedy do tego zera dodaj 10-15% kcal. Najdokłądniejszy jest ten wzór i z niego bym liczył [...]

[...] niski poziom BF ( poniżej 15% ) ty zwyczajnie nie jesteś na to gotowy bo jeśli stworzysz nadwyżkę przy aktualnym BF to zacznie cię zalewać . Na ten moment musisz wejsć na zero i odpocząć bo miałeś zbyt długą redukcje,Wylicz swoje zero kcal na nowo bo jednak troche wagi straciłeś [...]

Akurat to, że został mistrzem zawdzięcza czemu innemu %-) Znam dużo osób jedzących naleśniki i jakoś nikt dobrze nie wygląda. Są jakieś przepisy na zdrowe, bezglutenowe także możesz śmiało robić. Do tego jako polewa może służyć białko wymieszane z małą ilością mleka bądź sos zero kcal.