[BLOG] Dziennik by ViQ

no coś się plecki już rysują
mógłbyś też przodem wrzucić fote co i jak wygląda
bo co by nie patrzeć to już +10kg względem fot z 1 strony

ta cola whisky to bez kcal?
jakoś ostatnio zdarza mi się ciągle omijać biedre
kiedyś tam kupowałem cole light (swoją drogą dużo lepsze od tej zero choć to powinno być to samo)
ale była parę miesięcy temu jakaś akcja o niebezpiecznej coli z biedry
jakoby ileś tam partii tej coli wystrzeliwało korek przy odkręcaniu z hipier turbo siłą
przejąwszy się o swój cenny wzrok jak i ogólnie o mą facjatę (bo zęby też mam) zaniechałem nabywania oraz konsumowania tegoż produktu

Haha słyszałem o tej coli ale nie wiedziałem że wybija zeby nastepnym razem wrzucę coś pewnie przodem . Była też cola orzechowa, mają 10g cukru ale jak się napije szklankę to jeszcze to przezyje poki co

masuj masuj
cola z biedry bardzo dobra

Lodzianin cola tania i smaczna wiec wole kupic 3 butle po 1.50 niz jedna za 4zl

jadę jutro do biedry
nie wiecie po ile chodzi tam twaróg chudy/półtłusty?
widzę w gazetce ryże na promo a kończę vlcd w końcu
dużo się różni basmati od parabolicznego?
nigdy tego 1 chyba nie jadłem
brązowego nie cierpię i się za długo gotuje
jak już mam tyle gotować to ziemniaki wole ;x

10.1

dzis rano waga 68.2 tyle ze nie jestem cos do tego przekonany
ciekawe jak to bedzie wygladalo przy ~90
Potem prawdopodobnie powolna redukcja lub jakis Carb Cycling

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~8
1/4 omleta, trochu ciasta orzechowego

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa
tosty z serem żółtym i majonezem

Posilek 3 godzina 12
Płatki żytnie 90g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 4 godzina 13+
Miesko ~250g
makaron 100g
surowki


Posilek 5godzina ~15:30+
Płatki żytnie 90g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g

Posilek 6 godzina 17.30?
Miesko ~250g
makaron 100g
surowki

Posilek 7 godzina 20.30?
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc)




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-10 14:42:48

wakor

jadę jutro do biedry
nie wiecie po ile chodzi tam twaróg chudy/półtłusty?
widzę w gazetce ryże na promo a kończę vlcd w końcu
dużo się różni basmati od parabolicznego?
nigdy tego 1 chyba nie jadłem
brązowego nie cierpię i się za długo gotuje
jak już mam tyle gotować to ziemniaki wole ;x

twarog pomiedzy 2.5 a 3 zl , ja biore w kaufie albo auchan najczesciej bo tam ceny 1.60-2.40 a przy braniu np 10 opakowan kazdy grosz sie liczy
o ryzu sie nie wypowiem ale pewnie oczyszczeniem i IG. Sam wole makaron lub juz brazowy

ViQ

10.1

dzis rano waga 68.2

wychodzi na to, ze ok. 10kg zjechales z dnia na dzień

Haha za szybko pisalem xD miało być 78 haha

szybka redu, też tak chcę